Francúzske diéty pre ženy Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie

Prečo francúzske ženy nie sú tučné bude? Hlavne preto, že jedia striedmo a s potešením a môžu sa pri jedle ovládať. To je v skratke posolstvo Dieta kniha. Kto áno štíhly ako Francúzsky Dievčatá sa chcú pozrieť, mali by začať po knihe ako oni Francúzske ženy premýšľať a potom samozrejme ako ich jesť. Manifest: „Francúzske ženy zvyčajne myslia na dobré jedlá. Americké ženy sa zvyčajne trápia kvôli zlým jedlám. ““

Celkové hodnotenie

Efekt/rýchly úspech

žiadny pocit hladu

Ľahko sa drží

Ľahko pochopiteľné

pár obmedzení

vhodné na jedenie

zdraviu škodlivé

Obsah stravovacieho profilu

Pôvod stravy
Strava podrobne
Trvanie diéty
Výhody a nevýhody
Strata váhy
Počítanie kalórií/bodov
Šport a cvičenie
Ďalšie informácie
Hodnotenie živín
Ukážkový deň
Podobné diéty
Odborný záver

Pôvod stravy

Autor Dieta kniha je Francúzka Mireille Guiliano, ktorá pracovala pre výrobcu šampanského Veuve Clicquot viac ako 20 rokov. Ako tínedžerka študovala v Amerike a vrátila sa o 10 kílr späť do Francúzska. Zodpovedná za to urobila gveľké porcie a priveľa Sladkosti. Vo Francúzsku si našla cestu späť k svojej starej postave s novým povedomím o jedle, pití a vedomom životnom štýle. Svoje zážitky zdokumentovala vo svojej knihe „Francúzske ženy netučnia: Tajomstvo stravovania pre potešenie“, ktorá sa objavila v roku 2005.

Strava podrobne

Náš súčasný zvyk jesť na boku bez nás hlad mať ich veľa Kalórie vtesnať sa do nás. To je často dôvod Príliš veľká váha. Jedzte vedome a vychutnávajte si jedlo, ktoré chcú Diéta „Prečo francúzske ženy netučnia“ sprostredkovať.

V popredí je potešenie a vedomé stravovanie. Žiadne jednotlivé jedlá nie sú výslovne zakázané, zameriavajú sa však na ovocie a zeleninu, sezónne jedlá a pravidelné jedlá.

Dôležitá je kvalita jedla, nie množstvo. Je lepšie jesť malé porcie z čo najväčšieho výberu rozmanitých jedál, ako vždy napĺňať žalúdok rovnakým jedlom.

Strava „Prečo francúzske ženy netučnia“ je štruktúrovaná do 4 fáz:

Fáza 1: Diéta sa začína dvojdňovou pórovou polievkou nalačno, po ktorej nasleduje mäso alebo ryby, zelenina a ovocie. Tri týždne sa má viesť aj potravinový denník, do ktorého by sa malo zapisovať všetko, čo sa zje a vypije.
Fáza 2: Približne 3 mesiace by mali byť objavené hriechy jedenia prestavané pomalým znižovaním množstva jedál, ktoré sa prejedajú. Každý víkend sa môžete odmeniť obľúbeným jedlom.
Fáza 3: Toto je začiatok stabilizačného obdobia, keď ste dosiahli aspoň polovicu požadovanej hmotnosti. Porcie sa dajú pomaly zvyšovať, ale len natoľko, aby ste nejako schudli alebo si udržali svoju váhu. Odmeny si teraz môžete dopriať o niečo častejšie ako vo fáze 2.
Fáza 4: Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti začne fáza 4, v ktorej si teraz zachovávate nové stravovacie správanie.

V ponuke je ovocie a zelenina, ryby, mäso, ale aj malé hriechy, ako napríklad kúsok jemnej čokolády alebo pohár vína. Ak sa veľmi prejedáte, odporúča vám jesť prírodný jogurt.

Niektoré základné pravidlá, prečo francúzske ženy netučnia, sú:

Pripravujte si jedlo čo najčastejšie a naplánujte si to dopredu
Dve porcie domáceho jogurtu alebo prírodného jogurtu denne
Vyhýbajte sa hotovým jedlám a baleným jedlám
Dajte si dobré raňajky
Jedzte pomaly
Jedzte vždy nové príchute
Prineste pohyb do každodenného života, ako je beh do práce alebo schody

V knihe diét a na pridruženej webovej stránke je veľa receptov.

Trvanie diéty

Diéta „Prečo francúzske ženy netučnia“ je skôr sprievodcom k všeobecne zdravším a zoštíhľujúcim stravovacím návykom ako krátkodobá strava. Je určený na dlhodobé zmeny stravovacích návykov; podľa plánu by ste po 3 mesiacoch mali byť na polceste k požadovanej hmotnosti.

Výhody a nevýhody

Zamerajte sa na zvýšenie rozmanitosti potravín
Nepočítajte kalórie, venujte pozornosť iba kvalite a pôžitku
Šport a pohyb v každodennom živote
Veľa receptov a zdravých surovín
Zamerajte sa na veľkosť porcií a pravidelné jedlá
Žiadne zakázané jedlá

Aká je presne tá správna veľkosť porcie, sa zanedbáva
Stravovací plán nie je veľmi jasne štruktúrovaný
Hladovať môže každý, kto bol predtým zvyknutý na veľké porcie
Varenie a príprava na vlastnú päsť môžu byť vyčerpávajúce

Strata váhy

Každý si môže pri diéte stanoviť svoje vlastné ciele v oblasti chudnutia. Diétna kniha nešpecifikuje množstvo straty hmotnosti, ktoré možno očakávať. Odporúča sa však pomalé chudnutie.

Počítanie kalórií/bodov

Nejde o počítanie kalórií, ale všeobecne o zachovanie umiernenosti, pomalé stravovanie a vedomé vychutnávanie. Mali by ste dodržiavať bežné malé veľkosti porcií.

Šport a cvičenie

„Prečo francúzske ženy netučnia“ nešíri nadmerné návštevy fitnes štúdií a podobne. Namiesto toho všeobecne odporúčame dostatok denného cvičenia a veľa behu.

Ďalšie informácie

Hodnotenie živín

Diétny plán a recepty ponúkajú veľa rozmanitosti, a tým poskytujú všetky potrebné živiny. Malé porcie trikrát denne môžu byť pre niekoho neznáme a viesť k hladu. A hlad je často kontraproduktívny pri diéte, ktorá môže vyústiť do nadmerného stravovania.

Ukážkový deň

Skoro: Vajce, muffin s ovocnou nátierkou, káva, jogurt a ovocie
Občerstvenie: -
Poludnie: Sendvič z morčacích pŕs, zelenina, jablko
Občerstvenie: -
Eva: Fazuľa s celozrnným kuskusom

Podobné diéty

Skinny Bitch Diet
Ajurvéda diéta
Nízkotučné 30 diéty
Diéta podľa krvnej skupiny
Diéta vhodná pre život

Odborný záver

Akokoľvek pekne znie názov knihy, nie každá Francúzka je sama o sebe štíhla. Počet hrúbok sa zvyšuje aj vo Francúzsku. Začiatok pôstu s pórovou polievkou určite zvýši povedomie niektorých ľudí o „pozornosti, teraz idem na diétu“. Pre chudnutie to nemá zmysel.

Knihu treba vnímať ako akýsi román s návodom na príjemnejšie jedlo a život. Skutočnosť, že pri jedle je dôležitá veľkosť a kvalita porcie, nie kvantita, sa nedá dostatočne často pripomenúť. V hektickom každodennom živote príliš často hltáme niečo zo stresu a chute. Pre všetkých, ktorí radi varia, sú recepty a návrhy nových variácií chutí v knihe úžasné.

Bohužiaľ nie je vždy ľahké tento plán dodržať a neexistuje žiadny konkrétny stravovací plán, ktorým by ste sa mali riadiť. Pre tých, ktorým chýba základné porozumenie a schopnosť zdravého stravovania, nebude táto kniha dostatočne rozsiahla a podrobná. Obézni ľudia, ktorí potrebujú presnú špecifikáciu, nedosiahnu touto knihou svoj cieľ.

Každý, kto už vie veľa o zdravej výžive a rád varí, nájde v knihe veľa inšpirácií a stimulov pre ďalšie potešenie a rôzne príchute. Ak ste v práci veľmi vyťažení a často si nenájdete čas na varenie, musíte sa dobre naplánovať a pripraviť alebo prísť s alternatívami.

V knihe nie sú počítané žiadne kalórie, musíte však dbať na správnu veľkosť porcie. Nebude to ľahké pre všetkých, najmä pre tých, ktorí už predtým veľa jedli. Strava ako Volumetrics Diet by pre vás mohla byť lepšia, pretože sa môžete dosýta najesť zdravých nízkokalorických jedál, ako sú šalát, polievka a zelenina.