Výživa športovcov jednoducho pokrok
Pre športový spôsob života je nevyhnutným prvkom výživa. Vo fitness kruhoch na to zvyčajne existujú dva extrémne názory. Niektorí považujú výživu za absolútny kľúčový prvok pre fyzický rozvoj a dokonca tvrdia, že cvičenie nemá na šesťbalenie žiadny vplyv, ale skôr „sa robí v kuchyni“. Iní naopak šíria tézu, že strava nie je dôležitá pre svalnaté a štíhle telo a že iba tréning je skutočne zásadný. Mali by ste trénovať tvrdo, zvyšok by sa o seba postaral sám.
Ak sa ma pýtate, som o tom presvedčený stredná cesta má pravdu. Na jednej strane má všetko, čo zjete, podstatný vplyv na to, ako sa cítite, ako ste motivovaní a energickí, ako sa regenerujete a ako sa vaše telo vyvíja. Popierať, že sa mi to zdá takmer šialené.
Na druhej strane by sa však nemalo zabúdať, že existujú aj ďalšie dôležité ovplyvňujúce faktory, ako je sila vôle, životný štýl a tréning, a že výživa je v konečnom dôsledku iba ďalšou z týchto základných zložiek. Okrem toho si musíme uvedomiť, aké robustné je naše telo a že enormná posadnutosť detailami a „dokonalá“ strava, ktorá je v podobe, v akej si ju niektorí odborníci myslia, aj tak neexistuje, nevyhnutná na ochranu vlastného tela. Podporovať rozvoj - a často ešte viac škody ako úžitku, ak sa zvrhne na poruchu stravovania, čo nie je nezvyčajné v oblasti fitnes.
Môžeme ísť väčšinu cesty, ak sa stretneme dodržiavať zastrešujúce jednoduché zásady, ktoré tvoria jadro atletickej stravy, ktorá podporuje zdravie, rovnako ako výkon a estetiku.
V relácii Simply Progress, rovnako ako v mojich knihách, by som sa chcel s vami podeliť o túto cestu a kráčať po nej spoločne. Rád by som vám ukázal, ktoré zásady sú najpriaznivejšie pre tri veľké ciele: fyzický rozvoj, zdravie, výkon a estetika.
Predovšetkým by som vám však chcel ponúknuť zmysluplné príležitosti na implementáciu týchto princípov v realite. Hĺbkové teoretické vedomosti môžu byť dôležité pre vedcov, ktorí chcú zistiť tajomstvá nášho tela - ale nie pre ctižiadostivých športovcov alebo ľudí, ktorí sa chcú stravovať tak, aby mohli viesť svoj život čo najzdravšie, najživšie a najenergetickejšie a dosahovať svoje ciele.
Najväčším problémom je takmer vždy praktická implementácia. Mnoho z oblasti vedy o výžive môže znieť teoreticky zmysluplne. Z praktického hľadiska má však časť (súčasnej) teórie malý zmysel a ich implementácia často trvá len krátko. Koľko ľudí poznáte, ktorí sa dlhé roky držia osobitných a podrobných výživových stratégií a tiež zanechávajú zdravý, fit a silný dojem z dlhodobého hľadiska? S najväčšou pravdepodobnosťou veľmi málo.
Takže to, čo potrebujeme, je dlhodobá stratégia výživy, na jednej strane udržateľný ale aj na druhej strane účelové je. Aby to urobila spravodlivo, musí byť čo najjednoduchšie a najkomplexnejšie. Musíte a vo všeobecnosti obmedziť na niekoľko základných zásad, ktorí sa dostanú do nášho nutričného povedomia a môžu zdravo formovať naše výživové správanie.
Aj keď vám predstavím aj pokročilejšie diéty, v prvom rade by som vás rád na tieto princípy znovu a znovu upozorňoval a ukázal vám, ako ich môžete zakotviť vo svojom každodennom živote a mať z nich dlhodobý úžitok. Na dlhodobé rozvíjanie a formovanie tela podľa vlastných želaní nepotrebujete viac ako tieto zásady!
Nasledujúce články sú dobrým začiatkom na prečítanie tejto témy a na základné pochopenie základných výživových princípov atletického spôsobu života:
Kliknutím na nasledujúce tlačidlo sa dostanete k prehľadu všetkých článkov v kategórii „Výživa športovcov“ (najnovšie prvé):
Ak ste našli výživovú stratégiu, ktorá má pre vás zmysel, to znamená, že je to prakticky uskutočniteľné a dlhodobé, a máte ďalší záujem, má zmysel občas sa pozrieť na plodné čítanie v oblasti výživy. Na začiatok nájdete zopár kníh, ktoré sa oplatí prečítať, v zozname kníh o výžive tu na stránkach Progress Pro.
Postupom času vás však táto téma môže ešte viac zaujať a chcete si prečítať skutočné odborné knihy o biochemických vzťahoch. To je úplne v poriadku, ak nezabudnete, dodržiavať zastrešujúce zásady alebo ich ďalej rozvíjať podľa svojich vlastných predstáv. Nie je neobvyklé, že siloví športovci sa touto témou zaoberajú hlbšie, v určitom okamihu začnú veriť, že vedia všetko (čo je nemožné, pretože teória má stále veľa medzier) a stratia zo zreteľa základné páky, aby sa dostali do stratiť nedôležité podrobnosti. „Základné veci“ často pôsobia nenápadne, ale tvoria nevyhnutný základ. Spravidla na ne bohužiaľ často zabúdajú práve tí, ktorí veria, že to všetko už vedeli a teraz „chcú viac“. Záver: Pamätajte vždy na základné veci!
Ak chcete mať prehľad o ďalších článkoch na tému výživy športovcov na stránkach Simply Progress, môžete sa zadarmo prihlásiť na odber bulletinu Athletic Way of Life: