Frank Medrano - kalistenické cvičenie s vegánskou stravou
Vegánsky plán výživy a cvičenie? Sú niektorí, ktorí to ukazujú, vrátane jedného z mojich vzorov, Franka Medrana. Frank Medrano má na svojom kanáli YouTube takmer milión sledovateľov a svojich divákov inšpiruje veľkolepými videami.
Kto je Frank Medrano?
Frank Medrano sa narodil v New Yorku v roku 1958. Má viac ako 60 rokov a je fit ako teniska. Frank má vo svojom veku stále toľko sily a ukazuje ju divákom neuveriteľnými cvičeniami kalisteniky.
Frank Medrano svojimi rôznymi cvičeniami kalisteniky presviedča nielen mužov, ale aj ženy. Mnohí tvrdia, že nie je možné získať také vyrysované telo bez konzumácie mäsa. Ak ty Frank Medrano pozri, potom vidíš, že tieto klišé nikdy nemôžu byť pravdivé, pretože Frank je vegán.
V zásade to však nie je strava ani tréning, ako často zdôrazňuje Frank Medrano, ale predovšetkým odhodlanie a sila vôle, ktoré ho robili fit. Cvičí už desaťročia a je to na ňom vidieť. Na kalistenickej scéne ho asi nikto nedokáže oklamať.
Frank Medrano a vegánska strava
Pre Franka Medrana je samozrejme dôležitý aj tréning a hlavne vegánska strava, pretože bez správnej stravy sa tak ďaleko nedostanete. Frank získava veľkú časť svojich bielkovín z fazule, ako vysvetľuje v rozhovore pre Baristi.
Pre Franka a jeho priateľa Antoniette Pacheca je ich vegánska strava taká dôležitá, že takmer vôbec nechodia jesť. Potravu získavajú hlavne z prírodných potravín.
Tieto jedlá pre vegánsku stravu, ktoré tu pre vás uvádzam, majú všetko, čo potrebujete na cvičenie kalisteniky.
Video s Frankom Medranom o jeho strave
Tu vo videu môžete vidieť rozhovor baristi s Frankom Medranom, v ktorom na konci hovorí aj o svojej vegánskej strave. Nájdem jeho telo a budem schopný hovoriť sám za seba. Bavte sa videom.
Existujú určité základné potraviny, ktoré mi dávajú maximálny výkon, najmä v športovej oblasti. Tieto sa samozrejme dajú použiť aj vtedy, keď je športová činnosť menej dôležitá, pretože má vysoký obsah minerálov a vitamínov. Prehľad zobrazuje iba „najdôležitejšie“ potraviny. Dôležitú úlohu tu zohráva aj váš vlastný vkus. Tabuľka teda slúži ako sprievodca.
Superpotraviny sú veľmi dobrým doplnkom základných potravín. Kokosový olej je môj úplne najobľúbenejší. Napriek obsahu tuku (ktorý sú, mimochodom, väčšinou zdravé tuky), má veľa pozitívnych vlastností, ako je detoxikácia tela a dodanie energie.
Pôsobí tiež protizápalovo. Môžete ho napríklad použiť priamo na pokožku alebo na menšie rany. Už na druhý deň vidím výrazné zlepšenie.
Tiež sa chcete naučiť ľudskú vlajku?
Potom si prečítajte môjho podrobného sprievodcu Ľudskou vlajkou tu
Základné jedlo vo vegánskej strave
zeleninu
| cuketa |
| paprika |
| Cibuľa |
| cesnak |
| Mrkva |
| Sladké zemiaky |
| Cícer a fazuľa |
| Huby |
| Švajčiarsky mangold |
| šalát |
| paradajky |
(Pseudo) zrná a orechy
| Quinoa |
| Amarant |
| proso |
| Pohánka |
| ľanové semienko |
| sezam |
| Vlašské orechy, kešu, mandle atď. |
| banán |
| Termíny |
| Jablká |
| mango |
| hruška |
Superpotravina
Frank Medrano na YouTube
To, akú silu má Frank Medrano, ukazuje vo svojom videu YouTube „Superhuman“. Skutočne ma fascinuje, čo tento človek dostane z tela, dokonca aj v tomto veku. Tu si môžete pozrieť niekoľko ďalších videí na YouTube od Franka a presvedčiť sa o „vegánskej sile“.
Frank Medrano Training
Keďže jeho kariéru sledujem už dlhšie, získala som si aj jeho Lepšia Európa Lebert Equalizer XL * objednal a musím povedať, že som úplne nadšený. S týmto kalistenickým prístrojom je tréning celého tela možný kdekoľvek. Cena je dosť vysoká, ale kvalita hovorí za všetko. Inak by to pravdepodobne nevyužil ani Frank Medrano. A myslím to vážne - ako často si kupujete taký ekvalizér?
Zobraziť Lebertov ekvalizér na Amazone *
Kalistenika: Sprievodca tréningom telesnej hmotnosti
Prečítala som si najdôležitejšie knihy o kalistenike a okrem knihy Prekonanie gravitácie * vám túto knihu o kalistenike vrelo odporúčam. Kniha hovorí za všetko a je skutočne napísaná veľmi podrobne s množstvom AHA efektov.
Kniha vás veľmi dobre informuje, ako zvýšiť svoju silu a správne vykonávanie cvikov sa vám krok za krokom približuje.