Freeletics so štipendiom - strana 25 - Fórum Softpedia
Mariusvlad2, 19. júla 2016 - 13:47, povedal:
Prejdite na ďalšiu úroveň Aphrodite Strength: robíte burpy skokom s kolenami na hruď, brucho sa mení na jacknify a genoflexie na pištole.
@ bogudoby2 možno v nastaveniach, ktoré si nastavíš ako veľmi aktívneho človeka (veľa športuješ)
Zobral som teda trénera a potom, čo ma prinútil urobiť 25 klikov, 25 horských výstupov a 25 abs, bolo rozhodnuté, že zameranie bude úzke a ja, ktorý som očakával niečo ako kardio, som namiesto toho dal na záver dajte strečing, veľmi ok
Och, a 2x2 bol aktivovaný
Upravené andy1992, 5. augusta 2016 - 23:16.
Je to idiot pre sedavého človeka ísť dole, možno mu vykĺbiť nohu)) Andy, ako si sa vo svojom živote zranil pri push-upoch, príťahoch a ohyboch kolien? to, myslím, že si nás všetkých tu zvedol, sme nezvládli nebezpečenstvo toho, že ti barla padne na hlavu, keď budeš tlačiť na hrudník, je väčšia ako padať do nosa, keď budeš robiť kľučky, však? A na vysvetlenie, v živote som veľa cvičil (predtým som cvičil 90 kg od hrudníka), a dokonca aj teraz, keď som začínal s freeletikou, som cvičil stále. iba freeeletics vám ukáže, koľko kapusty naozaj ste, a navyše:
1. Cítim sa oveľa lepšie
2. výsledky vidno - som ektomorfný a z telocvične som nikdy nepriberal toľko svalovej hmoty, ako aj stratiť toľko tuku, bol som v puberte (malý zobák, viem trénovať)
3. a zábava
Aj za týchto podmienok bolo mojou voľbou začať s plnými cvičeniami, pretože som sa považoval za superhrdinu - ale nebol som. Teraz som vzal trénera a ten vás oveľa ľahšie predstaví v aktivite, plus vám dá 10 minút zdravého rozcvičenia a strečingu po cvičení (povinné). Takže áno, odporúčam freeletiku, áno, očakávam, že sa zraním z plavákov alebo iného nebezpečenstva.
P.S .: Čakal som, že mi meteorit padne na hlavu už 32 rokov, ale všetci ma zasiahli. ano je to mozne nie? Andy, pochovaj ma do zeme?
Upravené bogudoby2, 6. augusta 2016 - 07:12.
Chápem, že som vám ublížil, ale tento program je pre priemerného Joe všetko kakaový a nebezpečný.
Idem analyzovať Bursovo video.
1. Ten chlap je dosť fit. Uvažujme, že by mal 100 + kg + brucho, keby mohol využiť tento program. Mohol?
2. Cvičenie od 0,24 je vykonávané chaoticky a v zlom stave. Bolí vás to chrbtica a ramená.
3. O 0,43 ani nehovorím, že ak si sa poriadne neohrial, môžeš si úplne poraniť chrbticu. Ak ste tiež sedaví a nemáte spevnené svaly v krížovej oblasti, je to ešte nebezpečnejšie.
4. 0,48 ukazuje mentálnu retardáciu. Zbytočný tlak na chrbticu a kolená, len kvôli zvýšeniu srdcovej frekvencie.
5. Nasledujúce sady sú vyrobené s ešte kakaovejším tvarom.
6. Chváli sa získaným časom, zatiaľ čo cvičenia boli vykonávané nesprávne.
Poviem ti niečo super. Tento program je vyrobený tak, aby ste rozhýbali všetky svaly a srdce je podrobené značnému úsiliu pumpovať veľmi veľké množstvo krvi do všetkých oblastí. Nie je to tak, že len pracuješ nohami a tvoje srdce tam vysiela viac krvi.
Co si myslis? Rovnaké výsledky môžete dosiahnuť aj plávaním, pretože plávanie funguje na rovnakom princípe, ale zbytočne vás neopotrebúva kĺby a plávanie je niečo prirodzené, pri jeho cvičení nevyzeráte „pochybne“.
Upravené používateľom andy1992, 6. augusta 2016 - 11:35.
Hovoril som vám, že na sedadle je tréner dosť ľahký úvod. A vysvetlím, že kúrenie je celkom zdravé, takže by som si nerobil starosti. Áno, mohol vážiť 100 kg. Nechcú sa hýbať, nie preto, že by sa nemohli. A ako posledný bod poďme plávať vo vani. Akýkoľvek šport zahŕňa riziká, takže je to naozaj pamflet, o ktorom tu hovoríme. A ak na videu nerobil cviky správne, neznamená to, že ich ostatní nerobia správne. Prestaňte paušalizovať, dajte ruky do ruky a pozrite sa na cviky na webe, ktoré mimochodom navrhujú športovci, a potom povedzte, že šport nepodporuje správne vykonávanie. Vážim si každého, kto športuje, a nerozrezáva mu hlavu, ak sa stále mýli.
Správate sa ako všetci ľudia, ktorí vidia niečo nové: aké hlúpe a pochybné vyzerá, čo vie plávať, bolo to prirodzené, „keby sa narodil so žiabrom“
Pristupujme k situácii inak. Byť priateľmi.
Nakoniec, ako ste týmto programom nabrali svalovú hmotu? Povedali ste, že ste niekedy v živote tlačili na 90 kg, čo je viac ako 95% väčšiny mužov na planéte, takže ste mali solídnu svalovú základňu. Ako môže taký bývalý športovec naberať toľko svalovej hmoty pomocou kardio programu?
Používate ho teda na chudnutie alebo na rozvoj svalovej hmoty?
Upravené používateľom andy1992, 6. augusta 2016 - 17:07.
Dovoľte mi navrhnúť tréning pre mužov. Nie tento parchant z voľnej kosti.
Potrebujete tyč 10-20 kg a 2 disky 10kg. Momentálne vážim 30 kg. 10 kg bar.
5 narovnávaní, 5 x rám s tyčou, 5x tlačené plecia nad hlavu.
10 narovnaní, 10 x rám s tyčou, 10x tlačené plecia nad hlavu.
15 narovnávaní, 15 x rám s tyčou, 15x tlačené plecia nad hlavu.
A ak si myslíte, že ste chytrý, urobíte 15 x (1 x narovnanie, 1 x rám s tyčou a 1 x zatlačenie na rameno).
A ak ste veľmi prefíkaní, urobíte to takto: 15x (1 x narovnanie, 1 x prilepenie o tyč, 1 x tlačenie na plecia, 1 x prilepenie o tyč a zdvíhanie závažia, aby sa urobilo ďalšie narovnanie). Táto vec vezme váš pulz ľahko na 140 - 150. Potom pozastavte, kým sa váš pulz nebude blížiť k 100 úderom za minútu. Vytvorte čo najviac súprav. Mumu na tvoju freelitiku. Tiež nezáleží na tom, aký čas dostanete, je dôležité udržiavať srdce čo najdlhšie na vysokej úrovni, najvhodnejšia je 100 - 135 tepov za minútu. Takže márne zúfalo robíš nejaké zle vykonané cviky, aby si sa dostal von neviem koľko je hodín a vyzeráš pri tom smiešne.
Pozor, ak nemôžete narovnať viac ako 80 kg, zatlačte ramená s hmotnosťou 40 - 50 kg a zostane vám ľahká tyč s hmotnosťou 40 kg, rozlúčte sa s týmto tréningom, pretože je to príliš ťažké.
Upravené používateľom andy1992, 7. augusta 2016 - 22:24.
Borsu 2. augusta 2016 - 07:20 povedal:
Čaká ma ešte veľa práce, kým moje zbrane vyjdú správne, takže si Aphrodite Strenght bude musieť počkať.
Priložené súbory
Upravené Mariusvlad2, 7. augusta 2016 - 23:10.