Frolovova metóda (zdravie, medicína, dýchanie)
Dýchanie trénujem dýchacím prístrojom. Mojím cieľom je oslobodiť sa od vzorov hyperventilácie. Toto cvičenie navyše slúži na moju meditáciu. Je normálne mať boľavé hrdlo? Cvičím 2 týždne.
2 odpovede
Môže to mať rôzne príčiny. Koncentrácia napríklad zvyšuje vnímavú citlivosť, aby bolo možné vnímať veci, ktoré boli predtým pod hranicou citlivosti. Rovnakým spôsobom sa môže normálne vnímanie zvýšiť až k nepríjemnosti.
Potom možno môžete požiadať svojho rodinného lekára, aby pomocou jeho stetoskopu vylúčil infekciu alebo fyzickú príčinu.
Aj peľ stále viac letí. Ak sa problém vyskytne najmä ráno a večer po západe slnka, je pravdepodobné, že.
Existuje tiež jav, že telo produkuje psychosomatické príznaky. Takže riešenie vnútorného konfliktu alebo nesprávneho podmieňovania sa prejaví v náhlych fyzických sťažnostiach. V takom prípade musíte pokračovať, kým nezmizne.
Môže sa stať, že často konzumujete niečo skvelé?
Môže to byť samozrejme aj kvôli zariadeniu, o tom vôbec netuším.
Ale viem to, keď som zjedol veľa cibule alebo cesnaku, že si škrabanie všimnem až počas meditácie.
Nie, v podstate jem smoothie
Dobre, možno sa len pozrime, čo sa stane, ak meditujete skôr, ako budete jesť. Potom by ste mohli vylúčiť, že ide o príjem potravy - alebo nie. Nemusí to byť dráždivé, možno len nejaké jedlo, ktoré veľmi zle znášate. Možno ste si to pred meditáciou všimli.
podobné otázky
Meditujem nepretržite (bez pozastavenia). Bolo by perfektné, keby ste sa nadýchli/vydýchli 1 - 2 za minútu. Počas meditácie sa mnohokrát nadýchnem. Dýchanie trénujem dýchacím prístrojom, aby som sa dostal zo vzorov hyperventilácie. Mnoho duchovných učení hovorí, že pokojný dych sa rovná pokojnej mysli.
Keď meditujem, hravo dýcham. Snažím sa teda rozpoznať vzorce dýchania, alebo ich spočítať.
Ako spoznám ezoterických podvodníkov?
Pracujem metódou Buteyko, ktorá je o „normalizácii dýchania“. Po terapii by sa malo dýchať efektívnejšie a zdravšie. Co si myslis? Je to všetko podvod? Na voľnom trhu sú iba šarlatáni. Terapeuti tvrdia, že hlboké dýchanie a normálne dýchanie sú hyperventilácia.
Ako spoznám ezoterických podvodníkov?
Zaoberám sa metódou Buteyko, ktorá je o „normalizácii dýchania“. Po terapii by sa malo dýchať efektívnejšie a zdravšie. Co si myslis? Je to všetko podvod? Na voľnom trhu sú iba šarlatáni.
Tu je krátke vysvetlenie:
Metódu Buteyko vynašiel ruský lekár Konstantin Buteiko. Buteyko zistil, že hlboké dýchanie je škodlivé alebo hyperventilácia. Normálny človek podľa nich dýcha nesprávne alebo hyperventiluje. O metóde nie sú takmer nijaké presvedčivé štúdie. Ani randomizované kontrolné štúdie. Väčšina štúdií pochádza z Ruska.
Stránka Psiram poskytuje dobrý prehľad (odkaz uverejním v odpovedi. Nie je možné viac odkazov)
Nanešťastie mám ďalší záchvat paniky a moje dýchanie je totálne zmätené, všetko je napäté a také podráždené, najmä v krku, pretože dýcham iba ústami, kašlem a odkašlem si, alebo dokonca chcem zívať, aby som dostal dostatok vzduchu. Moje hrdlo je úplne postihnuté a ešte viac sa bojím, pretože keď sa nadýchnem, podráždené hrdlo spôsobí, že sa všetko bude cítiť pevnejšie a cudzejšie!:( ako to môžeš znova upokojiť? Čo môžem urobiť s podráždeným suchým hrdlom?
Pretože sa zaujímam o pránájámu/meditáciu a podobne, rád by som sa o týchto témach informoval a často čítam správy o skúsenostiach. Teraz som sa však stretol so správami varujúcimi pred určitými praktikami. Napríklad pránájáma alebo kontrolované dýchanie je veľmi populárne. Existujú cviky, ktoré pri dlhom zadržaní dychu a náhlom výdychu môžu údajne viesť k „záchvatom“.
V súvislosti s meditáciou kundaliní sa tiež opakovane tvrdí, že môže spôsobiť chvenie, náhle záchvaty horúčky, záchvaty paniky a ďalšie viac či menej nepríjemné vedľajšie účinky. Niektorí používatelia tiež hlásia poruchy spánku a psychické škody, čo sa mi, úprimne povedané, zdá trochu prehnané.
Stále iní tvrdia, že je to všetko nezmysel a že ani pránájáma, ani techniky kundaliní nie sú nebezpečné.
Je niekto oboznámený s takýmito „kontroverznými“ cvičeniami a môže hovoriť o svojich vlastných skúsenostiach?
Dobrý deň, ako už je napísané v nadpise, chcem hrať futbal za klub, keď budem mať 20 rokov. Mojím cieľom nie je dosiahnuť 1. bundesligu, ale jednoducho hrať v klube ako hobby a sledovať, čo sa stane. Ja sám chodím pravidelne do posilňovne a niekoľko rokov trénujem bojové umenia. Nikdy som nehral futbal v klube, iba občas s kamarátmi v parku. To, čo dokážem relatívne dobre, je šprint s loptou, ale veci ako presnosť streľby sú pre mňa ťažké, pretože chýba potrebná prax. Odtiaľ pochádza otázka, či má vôbec zmysel vstúpiť do klubu.
Dobrý deň, mám už nejaký čas rozdelené do troch smerov, ale už si nie som istý, či môžem svoju súčasnú metódu optimálne vylepšiť.
Cvičím 6-krát týždenne, to znamená každú svalovú skupinu dvakrát, a každý tréning trénujem s rovnakým objemom, snažím sa každý tréning zvyšovať každým cvikom pomocou „progresívneho preťaženia“. V poslednej dobe som však zistil, že je ťažké pribrať na niektorých cvičeniach (mohlo to byť aj tým, že som vo fáze definície).
Moja otázka znie: Mám trénovať tvrdo každý tréning (tj. Vždy trénujem tak, aby v posledných sériách vôbec nič nefungovalo) alebo by som mal radšej zaviesť náročný a mierny deň alebo možno ďalší deň voľna? Aké sú vaše skúsenosti? ?
Pred malou chvíľou kolovala internetom téma správneho dýchania. Dočítali ste sa, že dýchanie nosom by malo byť správne (čo je bezpečné).
Snažil som sa to doteraz niekoľko mesiacov a nastali pre mňa nasledujúce problémy (môžu to byť tiež úplne individuálne problémy, ktoré by nemali stavať princíp mewingu do zlého svetla):
-moje telo bolo menej naplnené kyslíkom, čo spôsobilo pokles môjho športového výkonu, najmä čo sa týka mojej výdrže, ako rýchlejšie „závodné srdce“ v menších šprintoch (čo sa predtým nestalo)
-všeobecná pochmúrnosť, pocit nedostatočnej ponuky atď.
Keď som znova začal vedome dýchať ústami, okamžite som mal pocit, akoby som mal k dispozícii o 70% viac kyslíka, a potom som cítil, že v oblasti okolo mojich pľúc a srdca je vyvíjaný vysoký tlak.
Pri priamom porovnaní som si všimol, že dýchanie nosom malo rozhodne vplyv na môj atletický výkon, pretože akonáhle som dýchal nosom, znova sa objavilo toto „závodné srdce“ a opäť odišlo dýchaním ústami. Môj spánok a dokonca aj moje telo (bez ďalších športových výkonov) sa náhle zlepšilo. Počas cvičenia „mewing“ cítim veľmi silný tlak na hrdlo/hrtan a mám pocit, že sa mi do tela skutočne dostáva o 70% menej kyslíka ako dýchaním ústami. Zdá sa však, že aj všeobecné dýchanie nosom dodáva oveľa menej kyslíka ako dýchanie ústami.
Je zrejmé, že príčina môže byť rozsiahla. Usudzujem, že sa mi zužujú sínusy a určite o tom navštívim lekára. vyhľadať. Chcel by som sa však opýtať, či sú známe ďalšie prípady, ktoré môžu hlásiť ľudia s podobnými skúsenosťami, alebo len prijať možné návrhy na zlepšenie. Tiež by som sa informoval o možných riešeniach alebo prístupoch k náprave a zlepšeniu dýchania nosom (ako sú cvičenia alebo určité prostriedky). Nechcem nijako znevažovať vedeckú prácu, ktorá za tým stojí, a znova zdôrazňovať, že to môže byť čisto individuálny problém.
Ahoj, mám 17 rokov a chodím pol roka do posilňovne.
Mojím cieľom je budovať svaly a chodiť na tréningy 4 krát týždenne, takže si urobím 2 split.
Vždy si pomyslím, že s 2 splitom dosť necvičím, pretože napríklad na triceps a biceps existuje iba jeden cvik, a preto by som vlastne chcel cvičiť 3 split, len chcem trénovať 4-krát týždenne a so 6-mesačnou praxou, čo je tiez radsej nie tak dobre resp ?
Dnes som zistil veľa o pláne tréningového plánu a práve som vytvoril plán OK/UK a chcel som sa opýtať, či je to dobré pre budovanie svalov (počet opakovaní a vety, ktoré som o tom nenapísal, možno by som mohol pretože aj niekto môže pomôcť)
Je každá svalová skupina na tento plán dobre trénovaná alebo by som mal niečo zmeniť? ?
Cvičím už pol roka a na každý cvik (1. sada 30 kg 2. 35 kg 3. 40 kg 4. 45 kg) používam pyramídový systém. Problém je v tom, že nevidím žiadny postup, a preto som sa trochu informoval a som o tom Spôsob udržania rovnakej hmotnosti (3 x 40 kg x 8) a opakovania 8 v poslednej sade. s váhou môžeš ísť nabudúce. Otázka by znela, či mám prejsť na variant, alebo sa mám držať pyramídového systému?
Ahoj, tak ja (f/16) meditujem asi pol roka a musím úprimne povedať, že mi to naozaj veľmi pomáha. Ale asi 2 týždne, asi po 5 minútach, ak som naozaj pri tom, mám pocit, že moje srdce bije totálne nerytmicky a niekedy mám pocit, akoby bili súčasne 2 srdcia.
Môže mi niekto povedať, čo to je a ako to môžete dostať?
Ahoj. Už nejaký čas čítam knihy zaoberajúce sa hinduistickou filozofiou a duchovnosťou. Meditácia a jóga sú základné zložky.
Teraz som dostal nemecký preklad Yoga Sutra. Zjednodušene povedané, kniha je základom jogy, sprievodcom starým tisíce rokov. Okamžite ma zarazilo, že „stará“ indická joga je úplne iná ako to, čo je tu na západe známe pod týmto pojmom.
Mám pár priateľiek, ktoré chodia na kurzy jogy. Častejšie mi hovoria, že sa niekedy robia extrémne namáhavé fyzické cvičenia. Na Instagrame sa každú chvíľu objavia také „30-dňové jogové výzvy“, kde sa precvičujú najbláznivejšie polohy. Účastníci dokonca prisahajú, že joga im pomáha chudnúť a budovať svaly neskôr.
Iba: nič z toho nezodpovedá skutočnému účelu jogy! Je to vlastne o niečom úplne inom. To, čo sa tu na západe dozviete, sú „asány“ - polohy. Jóga je aj o filozofii, meditácii, sebakontrole, správnom živote, zdravom dýchaní, vyrovnávaní sa s negatívnymi emóciami. Je to skrátka všestranný fyzický a duševný program, nie fitnesová technika. Autor jogového sútra, indický mudrc menom Patanjali, píše, že cieľom jogy je upokojiť myseľ. Nepíše nič o chudnutí ani o budovaní svalov.
Prečo je na kurzoch jogy ponúkaná iba taká zmenšená verzia tohto mimoriadne zaujímavého vyučovania? Existujú na západe „správne“ programy jogy, ktoré zahŕňajú aj filozoficko-duchovnú časť? Alebo sa pre nás joga v skutočnosti chápe iba ako šport?
Počas plaveckého výcviku som si všimol, že na pevnine často nedýcham nepretržite. Po nadýchnutí sa najskôr zadržím dych a potom ho pustím viac-menej naraz. To ma dostane do podivnosti najmä vo vode, pretože mi je nepríjemné nepretržité a postupné vypĺňanie/vyprázdňovanie pľúc, ktoré tam potrebujem. Mám pocit, že keď dýcham kruhovo (bez zastavenia), zvyšuje sa mi srdcová frekvencia.