Fruktóza Mango obsahuje rovnako veľa cukru ako šišky
Toto ovocie obsahuje toľko cukru ako dva šišky
V chladnom období by sme mali častejšie siahať do koša s ovocím, aby sme utiekli vírusy a zostali zdraví. Napriek tomu nesmieme zabúdať, že ovocie obsahuje aj (ovocný) cukor - a niektoré odrody majú čo ponúknuť. Povieme vám, ktoré ovocie môžete bezpečne jesť a ktoré druhy ovocia si radšej zadržte:
Toto ovocie je skutočnou cukrovou bombou!
Mango je krémový koláč medzi ovocím! Obsahuje 12 gramov cukru na 100 gramov, takže jediné ovocie s hmotnosťou okolo 200 gramov obsahuje toľko cukru ako dva glazované šišky. Niet divu, že exotické tropické ovocie chutí tak lahodne. Samozrejme, mango je stále zdravšie ako mastné koblihy, koniec koncov obsahuje veľa karoténu, vitamínov A, C, B a E. Ako prílohu k jedlu v ázijskom štýle alebo prísadu do müsli môžete aromatické ovocie zjesť bez váhania. Len pozor, nejedzte mango vo veľkom.
Nasledujúce druhy ovocia obsahujú málo fruktózy
Ak si nechcete nechať ujsť svoj svieži ovocný šalát, je lepšie použiť ovocie s malým obsahom fruktózy. Najlepšie druhy ovocia, čo sa týka obsahu fruktózy, sú bobule. Či už jahody, maliny, egreše alebo černice: Obsahujú medzi štyrmi až siedmimi gramami cukru na 100 gramov. Avokádo sa počíta aj ako ovocie: Obsahujú iba jeden gram cukru na 100 gramov, ale tvoria to svojím vysokým obsahom nenasýtených mastných kyselín. staviť sa.
Mimochodom: Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča dve hrste ovocia a tri hrste zeleniny denne. To je 40 až 50 gramov fruktózy denne. Všeobecne sa neodporúča konzumovať viac ako 25 gramov fruktózy naraz - to môže trvale viesť k gastrointestinálnym problémom.