Fu; gymnastika silný výkon; Sprievodca diabetikom

S našou gymnastikou chodidiel vás nič tak rýchlo nevyvedie z rovnováhy. Deväť cvičení, ktoré môžete ľahko vykonávať aj doma

gymnastika

Ach nie, prosím nie - hneď ako sú turistické topánky zašnurované, je už viditeľný prvý blister. A kým to znova nezmizne! Diabetici často trpia poruchami obehu v nohách, pretože rany sa hoja pomalšie. V priebehu choroby často dochádza k poškodeniu nervov a nohy a nohy sú menej citlivé.

Môže zabrániť nožná gymnastika, svaly sa spevnia a kĺby pružnejšie. Potom už nič nebráni silnému výkonu - ktorý môže zastrašiť jednu alebo druhú bublinu.

Zohriať sa

silný

Cvičenie 1: udržiavajte rovnováhu
Postavte sa za stoličku na pevne zvinutý uterák a chyťte sa za lakťovú opierku. Presuňte svoju váhu na guľky nôh a potom na päty. Pretočte klenby nôh cez uterák. Opakujte 10 krát. Teraz zdvihnite pravú nohu a rovnováhu na ľavej nohe. Posuňte váhu dopredu, dozadu a tiež na vonkajší a vnútorný okraj chodidla. Prepnite na druhú stranu.

diabetikom

Cvičenie 2: bod a päta
Takto naozaj zobudíte svoje nohy: Sadnite si na stoličku, striedajte päty a končeky nôh. Pravá päta a ľavý hrot súčasne, potom ľavá päta a pravý hrot. Opakujte 20-krát.

výkon

Cvičenie 3: jemne sa ponaťahujte
Spustite sa na rolku uteráka a nohy držte od podlahy po šírku bokov. Natiahnite nohy, až kým sa priehlavok nebude cítiť dlho. Neťahajte prsty na nohách, príliš ich nepretiahnite. Poďme znova. Opakujte 15 krát.