Functional Metabolic - fit funkčný obvod
Vitajte vo FUNKČNOM OKRUHE FIT! ■ Kontakt: 02612/42753 ■ [email protected] ■
"Moje nové ja"
Functional Metabolic - Diétny program na chudnutie
Ako doplnok k nášmu 40-minútovému kruhovému tréningu sme vyvinuli jedinečný program výživy a hmotnosti Functional Metabolic. Pretože iba v kombinácii so správnou stravou vedie pravidelné školenie k požadovanému úspechu rýchlejšie. Pretože tukové zásoby sú trvale znížené, spálené kalórie, znížená hmotnosť a nahromadená svalová hmota.
Funkčná metabolická výživa je jednoduchá a efektívna. Zostavili sme individuálny plán výživy a ukážeme vám, ako môžete pozitívne zmeniť svoje stravovacie návyky. Od nás dostanete jednoduché a zdravé recepty, ktorých zložky sú dostupné v každom supermarkete a nemusíte ich kupovať prostredníctvom zásielky. Program funkčnej metabolickej výživy stojí iba zlomok bežných diét a jeho implementácia je veľmi jednoduchá. Postupne sa naučíte zdravo vyberať.
Funkčné metabolické je vhodné pre:
Vaše výživovétréner
Neexistuje nič také, ako nájsť si vhodný čas na zmenu svojho stravovania k „zdravému a vyváženému“. - Avšak vaše vlastné odhodlanie a vôľa chcieť niečo zmeniť a riešiť to. Bez ohľadu na to, či existujú štátne sviatky, prázdniny, pozvánky alebo svadobné oslavy, sprevádzam vás a motivujem vás ako trénera výživy v každej situácii prostredníctvom individuálnych a osobných individuálnych diskusií. Spoločne dosiahneme váš cieľ cítiť sa vo svojom tele pohodlne a ako doma.
Trojfázový princíp
Prax ukazuje, že samotné chudnutie nie je skutočným problémom
Otázky sú:
- Ako si udržíte požadovanú váhu?
- Ako z dlhodobého hľadiska zmeníte svoje stravovacie návyky?
- Ako vlastne získate nové stravovacie návyky na celý život?
- Ako sa vyhnete relapsu na predchádzajúce stravovacie návyky, po ktorých zvyčajne opäť nasleduje priberanie?
Aby sme sa dostali k základom týchto otázok a problémov, beží Program funkčnej metabolickej výživy pre reguláciu hmotnosti 3 fázy od:
MOTIVÁCIA/KOUČOVANIE
„Vedieme vás k úspechu!“
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je stanovenie realistickej cieľovej hmotnosti, ktorá vám vyhovuje.
Po dôkladnej analýze vášho životného štýlu získate vyvážený program výživy prispôsobený vašim osobným potrebám. Vďaka tomu stratíte od 1 do 2 libier týždenne. Nepoužívajú sa žiadne náhradné jedlá ani chemikálie vo forme diétnych nápojov, látok potlačujúcich chuť do jedla atď.
Váš osobný tréner v oblasti výživy vám pomáha udržiavať program s týždennými konzultáciami, motivuje vás, zohľadňuje vaše obavy a želania a sleduje váš pokrok týždenným meraním.
Implementácia programu je ľahká, a to aj pre pracujúcich ľudí. Neexistujú žiadne zložité predpisy týkajúce sa stravovania, ani nemusíte počítať kalórie alebo variť osobitne. Môžete sa tiež najesť, pretože výber jedla je veľmi rozmanitý a závisí predovšetkým od vás.
30-dňový cyklus
Fáza 1 (7 dní) a 2 (23 dní) sa používajú na chudnutie a fáza 3 na metabolickú regeneráciu.
FÁZA 1:
FÁZA 2:
FÁZA 3:
FÁZA 1: Rýchlo schudnite
Fáza 1 znamená týždennú stravu s tromi hlavnými jedlami bohatými na bielkoviny a 2 malými občerstveniami denne v celkovej hodnote 1 200 kcal. V 1. fáze budete rýchlo chudnúť. Je bežné, že v prvom týždni stratíte viac ako kilogram telesného tuku a vody.
FÁZA 2: Schudnite natrvalo
Aby ste zabránili spomaleniu metabolizmu, po týždni prejdite do fázy 2 a zostaňte 23 dní. Vo fáze 2 budete konzumovať viac kalórií (1 600 kcal), aby ste chránili svoje svalové tkanivo a metabolizmus, ale naďalej chudli.
FÁZA 3: Trvalý úspech bez trvalej stravy (fáza stabilizácie a udržiavania)
Po 30-dňovej diéte je dôležité poskytnúť telu čas na odpočinok. V tejto fáze si udržujete svoju váhu, aby sa váš metabolizmus mohol regenerovať. Fáza 3 nie je diéta, ale je založená na zdravej a vyváženej strave.
Táto fáza začína, keď ste dosiahli požadovanú váhu. Teraz je potrebné nájsť váhovú rovnováhu: Koľko z toho, čo vaše telo dokáže spáliť bez opätovného priberania? Toto je hlavná otázka tejto fázy.
Preto sa príjem potravy systematicky zvyšuje. Týmto spôsobom vy a váš výživový poradca zistíte, ktoré množstvá jedla udržia vašu váhu stabilnú a na ktoré jedlá vaše telo zareaguje a ako.
Nájdenie rovnováhy medzi príjmom kalórií a výdajom kalórií je dôležitým krokom k tomu, aby ste si potom dokázali udržať váhu. Metabolizmus sa stimuluje zvýšením stravy - požadovaným účinkom.
Teraz je potrebné praktizovať novo získanú stravu, kým sa z nej nevyvinie návyk. Zvyk je niečo, čo robíte bez toho, aby ste na to čo i len pomysleli. Nová diéta by sa mala samočinne automatizovať a stať sa súčasťou mäsa a kostí, a tak získate potrebné bezpečie a sebavedomie, aby ste mali v budúcnosti svoju požadovanú váhu pod kontrolou.