Funguje táto strava (vynašla ste sami (zdravie a medicína, výživa, chudnutie)

  • 4 vajcia
  • 2 jablká
  • Orechy (koľko chcem !)
  • Voda 2 litre

funguje

Koľko schudnem za 2 týždne a s JOJO efektom?

13 odpovedí

Rozhodne to nefunguje.

Príliš jednostranné, príznaky nedostatku a jo-jo sú nevyhnutné.

Najneskôr po 4 dňoch vám visia na krku vajcia a jablká.

Konzervované ovocie je pocukrované.

Radšej premýšľajte o pestrej a zdravej strave.

Orechy sú kalorické bomby (zdravé). Mnoho orechov už pri 100 g prekračuje hranicu 400 kcal. Takže teoreticky by to šlo. Súhlasím však s tým, že by to bolo príliš jednostranné. Ako hovorí sonnymurmel, vyskúšajte zdravú a rozmanitú stravu. Orechy alebo vajcia si môžete vziať ako občerstvenie medzi tým (namiesto balenia nachos so syrovou omáčkou)

Nie, nefunguje to. Štyri vajcia denne a veľké množstvo orechov sú tiež nezdravé kvôli vysokej hladine nasýtených tukov. Schudnete, keď budete jesť menej kalórií, ako použijete. Zvyšok sú mýty. Zdravý a udržateľný môžete byť iba s miernym (!) Deficitom kalórií pri vyváženej strave a dlhodobých zmenách stravovania.

Niečo také nefunguje: je to príliš jednostranné a príliš málo. Konzervované ovocie navyše obsahuje veľa cukru, čo je kontraproduktívne. Jojo efekt je predprogramovaný.

Táto strava nie je dobrá - hodí sa iba voda a jablká.

Vyskúšajte vyváženú stravu:

Ak chcete schudnúť, mali by ste znížiť príjem energie na 1 500 kcal.

Pre ľudí s normálnou hmotnosťou je strava uvedená v odkaze dostatočná bez hladovania. Z toho nepriberáte.

Nie, najskôr to dlho nevydržíte a po druhé, jojo efekt sa určite dostaví. Radšej si stiahnete aplikáciu na sledovanie kalórií, aby ste mali kalorický deficit

podobné otázky

Ahojte a dobrý večer všetkým.

Mám 14 rokov a váhu 75 kíl. Mnoho manažérov hovorí, že na mojej váhe vôbec nerozoznáš, ale so svojím vrecovitým žalúdkom a záhybmi tuku sa necítim dobre.

Mám v pláne prijať to čo najskôr bez toho, aby som sa preťažil alebo dosiahol jojo efekt.

Nejem vôbec žiadne sladkosti a 95% času pijem iba vodu, 1 liter denne. Každý deň bicyklujem päť kilometrov do školy a späť. Nejem ani nič takmer hlúpe. Nie som v športovom klube.

Potrebujem tipy, ako rýchlo schudnúť bez dosiahnutia jojo efektu.

Chcela som vedieť, kedy a prečo môže mať diéta jo-jo efekt.

A predovšetkým ako tomu zabrániť alebo ako si po diéte opäť zvyknúť telo na „bežné jedlo“? 😊

pomôžte mi, prosím, som skutočne zúfalý, ktorý ničí moju psychiku

Veľa športujem, aby som schudol, teda 4-krát týždenne a doteraz som mal dobré výsledky s deficitom 500 kcal, ale len nedávno som si všimol, že tréningom spálim ďalších 300 kcal, a teda mám deficit 800 kcal a teraz bojím sa, že bude všetko márne a že nakoniec skončím s jojo efektom?:( zatiaľ zjem týchto 300kcal, takže mám opäť zdravý deficit 500kcal, ale jo-jo efekt nakoniec nakoniec udrie, pretože som na začiatku robil také nezmysly?

Tešte sa na rýchle odpovede

Ahoj👋 Chcel by som schudnúť zdravo, ale športom to nemyslím príliš veľa a bez akýchkoľvek diét. Stravujem sa veľmi zdravo a ťažko ani sladkosti, tiež som sa snažila jesť menej, ale potom sa dostaví jojo efekt. A malo by sa to stať len bez jojo efektu. Vďaka

Ach a už ste úspešne schudli?