Fusilli s červenou šošovicou, brokolica; Feta

Vegetariánske a chutné.

červenou

Napriek cestovinám ide o nízkokalorický recept, takže je úplne vhodný, ak chcete za letnú postavu zhodiť pár kíl. Netreba dodávať, že tento recept sám o sebe nič neurobí. 😂 Každý začiatok je ťažký a vytrvalosť tiež nie je ľahká. Mimochodom, jedna porcia má iba okolo 480 kalórií a je úplne sýta. Navyše je pripravený za pol hodinu.

Chcete tiež zhodiť pár kíl zimného tuku? Stačí mi napísať pomocou tlačidla kontaktu. Rád tu zverejním viac nízkokalorických receptov pre všetkých. Niektoré informácie a tipy nájdete tiež na podstránke „Poradenstvo“ a „Hmotnosť“!

Zloženie:

  • 500 g brokolice
  • 280 g celozrnných cestovín, napríklad Fusilli alebo Spirelli atď.
  • 100 g červenej šošovice
  • 1 veľká šalotka
  • 1 strúčik cesnaku
  • 2 lyžice olivového oleja
  • Paprika a soľ z mlyna
  • 1 polievková lyžica horúcej paradajkovej pasty
  • 100 g Feta light (9% tuku)
  • Vločky bobra alebo chilli

Príprava:

Brokolicu umyte a očistite, potom nakrájajte na ružičky.

Vodu privedieme k varu, pridáme soľ a cestoviny.

Asi 5 minút pred dovarením cestovín pridáme umytú červenú šošovicu a pridáme brokolicu. Potom všetko scedíme cez sitko.

Medzitým si ošúpte cibuľu a cesnak, nakrájajte na jemné kocky a poduste ich na rozpálenom oleji, pridajte paradajkový pretlak. Pridajte cestoviny, šošovicu (predtým ich dobre umyte na site) a brokolicu, dochuťte korením a soľou. Krúžte v ňom maximálne 3 minúty. Ak jedlo vyzerá príliš sucho, napríklad preto, že sa šošovica drží na panvici, pridajte trochu vody a pridajte prášok zo zeleninového vývaru alebo prášok.

Všetko natrieme na taniere, rozdrobíme nad nimi fetu a posypeme vločkami Pul Biber.

Cca 480 kcal na osobu

Anotácia: Akciový prášok si vždy vyrábam sám a mám zásobu. Môže sa použiť na zjemnenie alebo predĺženie všetkých druhov polievok alebo omáčok.