Fyzická nečinnosť ovplyvňuje náladu všetkých ľudí, nielen tých
Fyzická nečinnosť ovplyvňuje náladu všetkých ľudí, nielen nadváhu
Až donedávna bol nedostatok pohybu charakteristickým znakom starších ľudí. Komfort, ktorý ponúkajú atraktívne moderné technológie, vystavuje nás všetkých bez ohľadu na vek nebezpečenstvám tejto „choroby storočia“. Sedavý životný štýl ovplyvňuje každého, od malých až po veľké, zo všetkých sociálnych kategórií a patrí medzi najnebezpečnejšie faktory, ktoré ohrozujú našu existenciu. 5,3 milióna ľudí ročne zomiera na nedostatok pohybu, niektoré druhy rakoviny, cukrovka a srdcové choroby sú spôsobené hlavne fyzickou nečinnosťou. Vo svete sa počet ľudí, ktorí zomrú na nedostatok pohybu, takmer rovná počtu úmrtí v dôsledku fajčenia. „Myslím si, že fyzická nečinnosť je hlavnou príčinou mnohých problémov, ktoré máme, ak sa na tento jav pozrieme ako na samotný medicínsky problém, ako sa to stalo v prípade závislosti, a liečil som ich na ľuďoch by sme mohli prijať opatrenia na verejné zdravie, “hovorí doktor Michael Joyner, fyziológ. Ak svaly nie sú dostatočne využité, krvný obeh nie je dostatočne intenzívny, takže sa môžu vyskytnúť rôzne zdravotné problémy, ako napríklad:
Svalová atrofia. Ak svalové vlákna nebudú dlho vystavené fyzickej námahe, potom sa časom zmenšujú čo do veľkosti a dĺžky. Týmto spôsobom bude pozorované vizuálne zníženie svalových rozmerov a ich obrysov a v postihnutých oblastiach sa objavia deformačné procesy.
Poškodenie držania tela a chrbtice. Dlhodobé sedenie, často v nesprávnej polohe, a nedostatok fyzickej aktivity vedú k oslabeniu svalov podporujúcich chrbticu, a tým k bolestiam chrbta a stuhnutiu chrbtice. Kvôli nedostatku fyzickej aktivity a sedavému životnému štýlu sa objavujú hrbovia, všetky procesy starnutia sa výrazne zrýchľujú.
Ochorenie srdca. Neustály stres a úzkosť, nesprávna strava, obezita, cukrovka, reumatizmus a ochorenie pečene sú faktory, ktoré spôsobujú srdcovo-cievne ochorenia. Medzi najznámejšie príčiny srdcových chorôb zároveň patrí fajčenie, strava s vysokým obsahom tukov, červené mäso a soľ, konzumácia alkoholu a sedavý životný štýl.
OsteoporozДѓ. Dlhodobá nečinnosť, ktorá sa tiež premieta do zlého stresu kostí, podporuje zníženie ich odolnosti, oslabenie a oslabenie, a tým aj osteoporózu.
Poruchy spánku. Rušný deň plný aktivít a úspechov nám pomáha dobre spať, akonáhle telo nie je vystavené fyzickej námahe, cíti sa oddýchnuté, respektíve necíti potrebu zotaviť sa zo spánku.
Spomalenie metabolizmu. Ak svaly, najmä tie, ktoré sa používajú na cestách, nie sú namáhané, objem cirkulujúcej krvi klesá, čo znamená, že sa spaľuje menej kalórií, a teda aj nepríjemné tukové usadeniny.
Cukrovka. Ochorenie, ktoré môže byť tiež spôsobené sedavým životným štýlom, alebo skôr radom nezdravých faktorov, medzi ktoré patrí aj sedavý životný štýl. Pacienti s cukrovkou sú často obézni, čo je známkou toho, že príčinou choroby je sedavý životný štýl. Nedostatok fyzickej aktivity, hypertenzia a kardiovaskulárne choroby vedú k cukrovke, vaskulárnym, renálnym alebo očným komplikáciám.
Starnutie a depresie. Sedavý životný štýl podporuje starnutie a stavy depresie, úzkosti. Britskí vedci preukázali, že k skráteniu telomerov dochádza u sedavých ľudí oveľa rýchlejšie. Telomery aktívnych ľudí sú rovnako dlhé ako neaktívne osoby, sú však o 10 rokov mladšie. Pohyb znižuje hladinu stresu, tvrdia odborníci, preto sú sedaví ľudia smutní, úzkostní a depresívni.
Obezita. Ľudia, ktorí majú život, ktorý nezahŕňa príliš veľa pohybu, napríklad tí, ktorí pracujú z domu alebo tí, ktorí pracujú v kancelárii, sú náchylní na sedavý životný štýl. Chudnutie má veľmi vážne následky, v prvom rade má následky, ktoré sú známe okamžite, kilá navyše, ktoré môžu veľmi ľahko viesť k obezite.
„Úloha nedostatku pohybu sa naďalej podceňuje, a to aj napriek existencii viac ako 60 rokov spoľahlivých dôkazov o vplyve na zdravie. Je potrebné urobiť ešte veľa pre to, aby sa nedostatok pohybu považovala za skutočný problém v oblasti verejného zdravia, “uviedol profesor Harold W. Kohl z texaskej univerzity v Austine.
Podľa štúdie je nedostatok pohybu jedným z hlavných faktorov smrti spolu s vysokým krvným tlakom, fajčením a vysokým cholesterolom. Podľa vedcov je 10% rakoviny prsníka a hrubého čreva, ako aj 7% prípadov cukrovky typu 2 a 6% srdcových chorôb spôsobených nedostatočnou fyzickou aktivitou.