FYZICKÁ ODOLNOSŤ PRE DLHÉ ÚSILIE - Doctor Info Ro

- nový limit, ktorý sa fyziológovia a kulturisti pripravujú prekonať -

odolnosť

Snom každého kulturistu je trénovať čo najviac a najefektívnejšie bez toho, aby ste sa unavili. Je však možné predĺžiť odolnosť tela voči fyzickej námahe na dlhší čas?

Fyziológovia sa pokúsili odpovedať na túto výzvu a začali študovať optimálne enzymatické prostredie pre fyzické aktivity, ktoré si vyžadujú výdrž po dlhú dobu. Dospeli k nasledujúcemu záveru: Kľúčom k energizácii svalov je biochemická manipulácia s pH a vnútornou teplotou svalovej bunky. Energia pochádza z elementárnych substrátov a vyrába sa v mitochondriách vo svalových bunkách. Tieto bunkové organizmy premieňajú glykogénové usadeniny, mastné kyseliny a malé množstvo aminokyselín na adenozíntrifosfát (ATP), ktorý je „palivom“ aeróbnej a anaeróbnej voľby pre silové aj vytrvalostné fyzické aktivity. zlúčeniny energie je možné dosiahnuť pomocou enzýmov a koenzýmov produkovaných telom a/alebo nájdených v potrave alebo rôznych doplnkoch výživy. Optimálne prostredie, v ktorom musia byť tieto podštruktúry umiestnené, aby sa mohli transformovať na energiu, predstavuje teplota tkaniva 38 - 40 ° C, pri mierne zásaditom pH s limitmi 7,35 - 7,45.

Cytochróm c je enzým, ktorý sa nachádza vo vysokých koncentráciách vo svaloch. Pôsobí ako transportér kyslíka z krvi do svalov, kde sa O2 používa pri oxidačno-redukčných reakciách, ktoré premieňajú „palivá“ na energiu. Cytochrómy sa nachádzajú v rastlinných a živočíšnych tkanivách a vyznačujú sa protetickými skupinami označenými * a, b, ca d. Cytochróm c je malý proteín, ktorý hrá zásadnú úlohu v bunkovom dýchaní. Má špirálovitú štruktúru založenú na histidíne (aminokyseline) a je veľmi aktívny pri výrobe aeróbnej energie. Prispieva k oneskoreniu rastu laktátu a kyseliny v tkanivách, čo podporuje produkciu energie a schopnosť udržiavať dlhšiu fyzickú aktivitu. Táto jednoduchá intracelulárna zložka, pozostávajúca z aminokyselín a železa, môže zvýšiť výkon svalov, slúži ako transportér kyslíka do mitochondrií a sa v podstate podieľa na metabolickom reťazci, čo umožňuje dlhodobé fyzické úsilie.

Ak sa tento systém stane neefektívnym, potom metabolizmus svalových buniek prejde na inú aeróbnu metabolickú cestu, pri ktorej sa produkuje kyselina mliečna, čo nakoniec vedie k svalovým kŕčom, zvýšenému krvnému tlaku a zmenám kontraktility srdca (so sklonom k ​​fibrilácii). Štúdie preukázali, že cvičenie zlepšuje využitie a vstrebávanie vápnika. V mnohých prípadoch sa ukázalo, že dlhodobé cvičenie zvyšuje kostnú hmotu. U sedavých ľudí dochádza k poklesu kostnej hmoty (sedavý človek môže stratiť až 200 - 300 mg/deň).

Na druhej strane vyžaduje vytrvalostná fyzická aktivita neustály príjem absorbovaného vápnika, aby sa znížila výmena vápnika v kostiach? - krv, na reguláciu srdcového rytmu a krvného tlaku a na zvýšenie efektívnosti produkcie svalovej kontraktilnej energie. Glukonát vápenatý je stav vápnika v kyseline glukónovej a dodáva sa vo forme kryštalického prášku bez vône alebo chuti a má schopnosť podporovať potreby tela počas najťažšieho fyzického stresu z vytrvalosti. Tu je príklad, ako tieto jednoduché látky môžu zlepšiť schopnosť úsilia a pre kulturistov, šport, v ktorom je fyzická vytrvalosť veľmi dôležitým faktorom

Táto položka bola zobrazená 56671 krát.