Fyzické jarné čistenie - pôstne štúdie v Berlíne emovis

Pôst je dôležitou súčasťou mnohých náboženstiev a má svoj pôvod v ňom. Počas tejto doby by sa veriaci mali zamerať najmä na svoju vieru a priblížiť sa k svojmu Bohu.

V islame je to ramadán, v budhizme je to pôst každý mesiac, v judaizme Jom Kippur, v kresťanstve pôst alebo vášeň a v pravoslávnej cirkvi štyri týždne pôstu. Spôsob pôstu v jednotlivých náboženstvách je však veľmi odlišný. V islame je ramadán najdôležitejším pôstnym dňom. Moslimovia sa zdržiavajú stravovania, pitia a fajčenia 30 dní medzi východom a západom slnka. Po západe slnka je veľké rodinné jedlo. V budhizme naopak mníšky a mnísi každý deň po 12. hodine upúšťajú od akéhokoľvek jedla, aby mohli ľahšie meditovať. Existujú aj pevné mesačné dni pôstu. V Nemecku sa pôst obvykle meria na základe kresťanskej viery. V kresťanstve pôst trvá od Popolcovej stredy do Veľkej noci a považuje sa za 40-denné obdobie abstinencie.

V dnešnej dobe už pôst nie je iba z náboženských dôvodov. Mnoho ľudí využíva tento čas na to, aby riešilo seba a svoje telo alebo dušu. Pôst je navrhnutý individuálne. Jeden človek sa vzdáva čokolády, ďalší bez mäsa, ďalší bez alkoholu a opäť niekto iný bez použitia sociálnych sietí. Vráťme sa však rýchlo späť k pôvodnému.

Dobré rýchle, zlé rýchle

Pôst je v zásade o tom, že nejete tuhú stravu. V tomto prípade mnohí hovoria o terapeutickom pôste. Je ale také fyzické jarné čistenie pre telo skutočne zdravé?

Názory na pôst pokrývajú široké spektrum: od „Je to dobré pre telo“ po „Nebezpečná diéta klame“. Kritici tvrdia, že pôst môže viesť k únave, zvýšenému pocitu chladu, problémom s krvným obehom, bolestiam hlavy, poteniu a nevoľnosti.

Podľa Lekárskej asociácie pre terapeutický pôst a výživu je metodicky správny pôst nízkorizikový. Môže byť užitočnejšia a dokonca sa môže použiť ako súčasť pôstnej terapie pri liečbe chorôb, ako je reumatizmus.

Čo sa deje v tele?

Telo drancuje svoje zásoby cukru. Neskôr sa energia získava z tukových zásob, svalov a orgánov.
Tráviaci trakt znižuje svoju činnosť na minimum.
Srdce bije pomalšie a klesá krvný tlak.
Energetická potreba klesá o 20 - 25%.

Pôst vás robí šťastným!

Okrem fyzickej aktivity má pôst vplyv aj na našu psychiku. Mnoho ľudí hlási počas pôstu zvýšenú vnútornú harmóniu. Ako k tomu dôjde? Aj za krátky čas bez jedla sa v tele uvoľní viac serotonínu. Serotonín je látka prenášajúca signál v našom nervovom systéme. Ovplyvňuje naše emócie, a preto sa ľudovo nazýva aj „hormón šťastia“. Akonáhle je pocit hladu prekonaný, väčšina ľudí zažije nával eufórie a šťastia. Pôst pozitívne vplýva aj na schopnosť sústrediť sa.

Pôst na chudnutie

Koncept pôstu sa v posledných rokoch stal synonymom diéty a radikálneho chudnutia. Ale pôst je v skutočnosti najdôležitejším spôsobom, ako vrátiť postavu pláže na leto?

V skutočnosti je pôst veľmi nevhodný na konkrétne zníženie hmotnosti. Pretože počas pôstu príjem potravy masívne klesá. Po skončení pôstu sa prírastok potravy zvyšuje a rýchlo sa zvyšuje aj váha. Tento jav ako jojo efekt pravdepodobne poznáte.

Kto by sa nemal postiť?

Ľudia, ktorí už trpia rizikovými základnými chorobami alebo užívajú určité lieky, by mali jedlo vynechať. Bez tuhej stravy by nemali zostať ani tehotné ženy alebo ženy, ktoré dojčia.

Zhrňujeme:

Pôst je starou tradíciou v rôznych svetových náboženstvách a jeho vykonanie sa veľmi líši.
Teraz existujú aj úplne nenáboženské prístupy.
Koncept pôstu skrýva rôzne možnosti, ako sa zaobísť bez. Ale keď niekto hovorí o terapeutickom pôste, znamená to, že sa zaobíde bez tuhej stravy.
Prvý krok, kým nezmizne neustály pocit hladu, je obzvlášť ťažký. Keď sa to prekoná, telo si môže konečne vychutnať pozitívne výhody pôstu.

Odporúčame všetkým, ktorí sa rozhodnú pre terapeutický pôst, aby tak neurobili bez konzultácie s lekárom, dietológom, zdravotníckym dozorom alebo odborníkom na výživu. Trvanie a typ hladovania by sa určite malo kontrolovať z hľadiska fyzického zdravia, aby sa zabránilo rizikám.