Zdravé zimné športy
Prehľad
Sneh vás pozýva na zimné športy, ktoré ponúkajú veľa výhod pre udržanie optimálneho zdravia. Snehové športy si vyžadujú väčšie úsilie a výsledkom je zlepšenie kardiovaskulárneho systému.
Zároveň je nesmierne dôležité predchádzať úrazom, takže na zimné športy by ste sa mali pripraviť niekoľko týždňov vopred, najmä ak ste neskoro cvičili.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Hlavné výhody zimných športov
• korčuľovanie. Je to šport, ktorý zahŕňa veľa cvičení a pohybov, ktoré prispievajú ku koordinácii, zlepšeniu rovnováhy a pružnosti a zároveň k zvýšeniu vytrvalosti tela. Keď navyše korčuľujete, zbavíte sa negatívnych myšlienok, stresu a získate späť svoju emočnú rovnováhu.
Korčuľovanie tiež pomáha pri chudnutí, pretože formuje vaše telesné svaly a spaľuje veľa kalórií. Korčuľovaním si zároveň formujete panvové svaly, boky a stehná a vaše kolenné šľachy sa stávajú pružnejšími.
Ďalšou výhodou korčuľovania je tiež to, že pri udržiavaní rovnováhy sa vaše brušné a chrbtové svaly spevnia a svaly paží a ramien pracujú súčasne so zvyškom vašich svalov.
Aby ste sa nezranili a udržali si stabilitu na korčuliach, je dôležité pohybovať rukami vedľa tela v súlade s pohybmi nôh.
• Lyžovanie. Jedná sa o jeden z mála zimných športov, ktorý zahŕňa činnosť všetkých svalov tela a zaisťuje harmonický rozvoj svalov brušnej a nôh, pričom udržuje prívod kyslíka.
V závislosti od úrovne intenzity a telesnej hmotnosti každého z nich môže telo počas 6 hodín lyžovania spáliť až 3 000 kalórií a stratiť až 5 kilogramov za týždeň.
Ďalšou výhodou praktizovania tohto krásneho športu je navyše to, že sa posilňuje imunita tela.
Lyžovanie zároveň zaisťuje harmonický rozvoj najmä svalov brušnej a nôh, udržuje prísun kyslíka a živín.
Tento šport zlepšuje stupeň okysličenia a zvyšuje kapacitu pľúc a kvôli nízkej teplote pracuje telo dvakrát tak dobre, aby sa udržalo v teple.
• snowboarding. Je to jeden zo športov, ktorý vyžaduje všetky svalové skupiny, je mimoriadne intenzívny a pomáha udržiavať pružnosť a rovnováhu. Jednou z výhod snowboardingu je, že posilňuje brušné svaly. Hodina zábavy na svahu vám pomôže spáliť 450 kalórií.
Cvičenie tohto športu tiež prináša množstvo kardiovaskulárnych výhod a prispieva k znižovaniu úrovne stresu.
• behanie. Nejde o exkluzívny zimný šport, ale pri cvičení na snehu vedie k intenzívnemu spaľovaniu kalórií, približne 100 kalórií na kilometer.