Fyzioterapeutická liečba obezity a nadváhy
Nadváhu a obezitu možno zmierniť pomocou vhodného programu fyzikálnej terapie. Fyzikálna terapia si kladie za cieľ vykonávať fyzické cvičenia vykonávané individuálne, pre každého pacienta, zvlášť.
Ciele fyzioterapie pre ľudí s nadváhou a obezitou:
- Strata váhy
- Tónovanie celého tela, najmä brušnej oblasti
- Zdôraznite schopnosť vyvinúť úsilie
- Optimalizácia pľúcnej ventilácie a dýchania
- Zlepšenie psychickej a fyzickej kondície
- Eliminácia chorôb spojených s obezitou a nadváhou
- Prevencia inštalácie nových pridružených chorôb
Fyzioterapeutická liečba pozostáva zo súboru kardio cvičení na zníženie množstva tuku a vody v tele a cvičení na tonizáciu svalov. Budú mať spočiatku nízku intenzitu na postupné spaľovanie lipidov a tá sa bude postupne zvyšovať na spaľovanie sacharidov.
Cvičenie sa odporúča vykonávať najmenej 30 minút trikrát týždenne.
Strata nadbytočných kilogramov je náročný proces, je ťažké ho dosiahnuť a je ťažšie ho udržať. Je indikované postupné chudnutie, tj. Obdobia chudnutia 3 mesiace, ktoré sa budú striedať s obdobiami udržiavania hmotnosti približne 3 - 6 mesiacov, a neodporúča sa žiaden pokles hmotnosti väčší ako 0,75 kg týždenne. Väčšie chudnutie je príliš veľké úsilie srdca a nedá sa dlho udržať.
Princípy fyzikálnej terapie treba brať do úvahy:
- Pomalé vykonávanie cvikov bez náhlych pohybov
- Prijatie stabilných pozícií, ktoré umožňujú maximálny výkon svalov
- Pomalý priebeh cvičení, ako intenzita
Pre ľudí s nadváhou a obezitou, kinetoterapeutický program obsahuje tri stupne: lipolytické, muskulopoetické a udržiavacie.
Lipolytické štádium
Prvá etapa zahŕňa fyzické cvičenia so zvyšujúcou sa intenzitou, ktoré budú mať vplyv na spaľovanie tukových usadenín. Cvičenie bude mať stúpajúci rytmus, ktorý bude prerušovaný prestávkami. Pracované svalové skupiny budú čo najväčšie a cviky sa budú vykonávať z odlišných polôh, aby sa ťažisko trvalo menilo.
Cvičenia budú kombinovať izometrické svalové úsilie s izotonickým a budú sa dať vykonávať bezplatné cviky, ktoré využívajú prístroje.
Fáza bude tiež nasledovať po rekonštrukcii tela, inak existuje riziko, že rýchle chudnutie povedie k vzniku nepekných vrások alebo záhybov pokožky v dôsledku nedostatočnej podpory pokožky.
Muskulopoetická fáza
Je zameraný na rozvoj svalov brucha, chrbta, hrudníka a končatín.
Cvičenia budú mať veľkú amplitúdu, budú sa vykonávať v pomalom rytme s konečným napätím. Ich trvanie je priemerné a odporúčajú sa analytické cvičenia s pomerne veľkou oblasťou podpory. Posilníte tak svaly a znížite riziko nepekných tvarov.
Pocit stagnácie hmotnosti špecifický pre túto fázu je falošný, pretože váha strateného tuku je nižšia ako váha získanej svalovej hmoty.
Fáza údržby
Cieľom je teraz uchovať výsledky získané v predchádzajúcich fázach a zabrániť opakovaniu nadbytočných kilogramov. Cvičenia budú údržba, ktoré sa budú vykonávať vonku alebo na strojoch. Môžete sa venovať športu podľa vášho výberu.
Týmto posledným krokom je udržanie telesnej hmotnosti a svalového tonusu. Úsilie bude postupne klesať a nahradia ho relaxačné a dychové cvičenia.
Fyzikálna terapia je jednou z najúčinnejších metód odbúravania nadbytočných tukov a udržiavania hmotnosti, cviky je možné vykonávať aj po chirurgickom zákroku na obezitu.