Fyzioterapia - okresné kliniky Bogen-Mallersdorf
Aký je zmysel cvičebnej terapie pri nadváhe?
Pohybový tréning je dôležitou súčasťou multimodálneho konceptu chudnutia (MMK). Zvyšovanie fyzickej aktivity nie je o dosahovaní výkonu ako v špičkovom športe, ale o prebudení radosti z každodenného pohybu (schody namiesto výťahu, bicykel namiesto auta).
- pri zlepšovaní dennej energetickej rovnováhy (príjem kalórií verzus spotreba kalórií)
- pri zvýšení bazálneho metabolizmu (zabránenie ďalšiemu obsahu tuku)
- v budovaní svalov ako „motora“ na spaľovanie tukov
Ukázalo sa, že zvýšenie spotreby energie spôsobuje chudnutie.
„Voda žaby“ - zábava v pohybe a spolupatričnosti
Keď váha vášho vlastného tela obmedzuje vašu schopnosť schudnúť cvičením, mnoho ľudí je prekvapených, ako sú vo vode pružní. Nosný účinok zmierňuje kĺby, ktoré sú pod neustálym tlakom. Cvičebný bazén na klinike Mallersdorf sa preto používa aj na cvičebnú terapiu ako súčasť konceptu multimodálneho chudnutia. Na tomto mieste sa pravidelne stretávajú „vodné žaby“. V tejto profesionálne vedenej tréningovej skupine sa sústredíte na zábavu a spoločné cvičenie vo vode. Z dlhodobého hľadiska je teda cvičenie „na súši“ opäť jednoduchšie, čo zvyšuje motiváciu k väčšiemu cvičeniu mimo kurzu.
Aqua-fitnes
Aqua fitness je cvičenie celého tela s rôznymi prístrojmi, napr. B. rezanec, činka, kotúč alebo gumička. Pohyb je vo vode ľahší ako na súši, kĺby sa namáhajú jemnejšie a svaly sa spevňujú. Pohoda sa zvyšuje tréningom celého tela. Okrem toho aqua fitness podporuje rovnováhu a koordináciu.
Severská aqua chôdza
Severská aqua chôdza je nový a atraktívny trendový šport vo vode. Súčasťou programu kurzu je rôzne techniky behu a šliapania v plytkej vode. Používa sa špeciálne ručné náradie, Nordic Aqua Handles. Pozostávajú z dvoch ergonomicky tvarovaných rukovätí Nordic Walking s remienkami na ruky a pevného spojenia s lievikmi ako vodotesnosť. S rôznymi technikami behu a kroku trénujete so Nordic Aqua Walking
- všeobecná výdrž
- pohyblivosť, najmä okolo hrudníka a ramenného pletenca
- aj sila a
- koordinácia.
Okrem svalov paží, nôh a zadku sa precvičujú najmä brušné a chrbtové svaly. Náročný koordinačný tréning navyše harmonizuje pocit tela. Severská aqua chôdza sa používa ako optimálny dávkovaný vytrvalostný tréning na chudnutie, ak máte nadváhu bez toho, aby ste museli uniesť svoju váhu. Preto je vhodný aj ako jemný tréning po úrazoch.