Fyzioterapia pre nesprávne polohy chodidiel

Sledujte nás na:

Vyskúšajte bolesť chodidla

Čo spôsobuje tvoje Bolesť nohy?
Odpoveď na toto 9 krátkych otázok a dozviete sa viac o možných príčinách vašich sťažností.
Tu môžete prejsť priamo na Vyskúšajte bolesť chodidla

Toto nájdete na tejto stránke:

Fyzioterapia/cvičenia: vybočená noha
Fyzioterapia/cvičenia: klenuté chodidlá
Fyzioterapia/cvičenia: chodidlo
Fyzioterapia/cvičenia: archesus
Fyzioterapia/cvičenia: ploché nohy
Zranenie členku
Bolesť v oblasti chodidla
Päta ostroha
Achillova tendonitída
Zhrnutie
Ďalšie informácie

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!
Kliknutím sem prejdete priamo na Test na prítomnosť koronavírusov

Fyzioterapia/cvičenia: vybočená noha

Pri ohnutom chodidle je uhol medzi predkolením a pätou ohnutý namiesto rovného. Cvičenia na nápravu sú nasledovné:

Postavte sa oboma nohami pred schod. Nohy na šírku ramien, kolená mierne pokrčené. Uistite sa, že vaša os päty a nohy je rovná. Teraz skočte na schod a pri pristávaní sa uistite, že je os rovná. 10-15 opakovaní.

Sadnite si na stoličku a položte si pravý členok na ľavé koleno. Teraz jednou rukou vytočte pätu smerom von a druhou rukou vytočte chodidlo dovnútra, akoby ste vyžmýkali uterák. 10-15 opakovaní.

Ďalšie cviky nájdete v článkoch:

Fyzioterapia/cvičenia: klenuté chodidlá

Klenutá noha je menej výrazným variantom plochého chodidla, pri ktorom je pretlačená pozdĺžna klenba chodidla. Príčinou sú často slabé stabilizačné svaly. Cvičenie na plochý oblúk je nasledovné:

Postavte sa na jednu nohu. Noha, ktorá je vo vzduchu, teraz nohou vykresľuje kruhové pohyby vo vzduchu. Pohyb vychádza z členku. Pri každom pohybe nadol vedome roztiahnite prsty smerom k podlahe. Vykonajte 20 sekúnd.

Postavte sa s oboma nohami na šírku ramien tak, aby vaše chodidlo bolo úplne na podlahe. Teraz vytiahnite prsty smerom k stropu, držte napätie 2 sekundy a potom ich sklopte späť dole. 20 opakovaní.

Ďalšie cviky na chodidlo nájdete v článkoch

Vyskúšajte bolesť chodidla

Fyzioterapia/cvičenia: chodidlo

Splay nohy sa vyznačujú pomerne širokým predkolením s prstami ďaleko od seba. Priečna klenba v chodidle je čoraz depresívnejšia. Cvičenia na to sú:

Prsty na nohách vedome roztiahnite čo najviac a špičky prstov ťahajte smerom nahor. Potom postupujte presne naopak, konkrétne stlačte prsty na nohách a skrčte sa dovnútra. 15 opakovaní.

Postavte sa na prsty na nohách a potom päty krúžte 10-krát v smere hodinových ručičiek a 10-krát proti smeru hodinových ručičiek bez toho, aby ste chodidlá položili.

Ďalšie cviky nájdete v článku:

Fyzioterapia/cvičenia: archesus

V prípade dutého chodidla sa vyskytujú svalové dysbalancie svalov chodidla a dolných končatín, čo spôsobuje prasknutie (zdvihnutie) pozdĺžnej klenby chodidla. Cvičenia proti chodidlu s vysokými klenbami sú tieto:

Postavte sa na krok s pätami, aby vám vytŕčali prsty na nohách. Teraz presuňte svoju váhu na pätu tak, aby sa vaše chodidlo zdvihlo z podlahy. 15 opakovaní.

Nohy dajte pred seba, akoby ste išli na kolieskové korčule. Teraz stlačte guľky vašich prstov na nohách asi na 5 sekúnd. 15 opakovaní.

Ďalšie cviky nájdete v článku Cvičenie pre nesprávne polohy chodidiel

Fyzioterapia/cvičenia: ploché nohy

Flatfoot má sploštenú pozdĺžnu a priečnu klenbu v chodidle, sprevádzanú nestabilným členkovým kĺbom (prackou). Tu sú užitočné tieto cvičenia:

Pri tomto cviku stojte s nohami na šírku ramien. Teraz sa tlačte na prsty na nohách. Potom pomaly a kontrolovane sklopte pätu smerom k podlahe a potom na ňu presuňte svoju váhu tak, aby predkolenie bolo od podlahy. Cvičenie opakujte 15-krát.

Položte staré noviny na zem pred seba. Teraz to napravte jednou nohou, zatiaľ čo sa snažíte chytiť noviny prstami druhej nohy a roztrhnite ich. Medzi tým zmeňte nohy. Cvičte niekoľkokrát denne.

Ďalšie cviky nájdete v článkoch

Zranenie členku

Prečítajte si viac o tejto téme v článkoch:

Bolesť v oblasti chodidla

Bolesť v nohe môže byť spôsobená rôznymi vecami. Príčinou bolesti je často nadmerné používanie. Vážne základné choroby však môžu viesť aj k bolestivým vankúšikom na nohy, vrátane obezity, reumatizmu, dny, chorôb metatarsofalangeálnych kĺbov, periostitis alebo zlomenín. Príznaky, ako už názov napovedá, sú bolesť. V závislosti od príčiny môžu byť bodavé, ťahavé alebo nudné a sú postihnutými vnímané ako veľmi nepríjemné. Na stanovenie diagnózy potrebuje lekár nielen zobrazovacie diagnostické postupy, ale aj informácie o pôvode bolesti a anamnéze jednotlivého pacienta. Po zistení príčiny je možné zahájiť vhodnú terapiu, ktorej cieľom je zmierniť bolesť pacienta a dlhodobo dostať príčinu problému pod kontrolu. Aby sa predišlo problémom, je treba vždy dbať na to, aby ste nepreťažovali chodidlo a nepoužívali vhodnú obuv. Prečítajte si o tom viac v článkoch Bolesť v oblasti chodidla a náhla bolesť v oblasti chodidla

Mohli by vás zaujímať aj nasledujúce články:

Vyskúšajte bolesť chodidla

Päta ostroha

Pätná ostroha je kosťovitá zmena v päte, ktorá sa môže vyskytnúť buď pozdĺž gule chodidla, alebo na zadnej strane achilovky. V Nemecku je takmer každý 10. človek postihnutý ostrohou päty, je to dôsledok nadmerného namáhania alebo rokov nesprávneho namáhania. Primárnym príznakom pätnej kosti je bolesť. Ak sa tak nestane, môže ostať ostávajúca pätová ostroha tiež neošetrená, ak nespôsobuje ďalšie problémy. V takom prípade môžu príznaky zmierniť protizápalové lieky, homeopatické lieky, konzervatívne terapeutické metódy alebo operácia. Pätná ostroha sa spravidla už dá dostať pod kontrolu pomocou fyzioterapeutických cvičení, pretože tam vykonávané cviky stimulujú metabolizmus a štruktúry v chodidle sa spevňujú a napínajú. Ak to nepomôže, je možné pätovú ostrohu chirurgicky ošetriť, zvyčajne sa tak iba zmierni tlak na šľachu. Všeobecne majú pätové ostrohy dobré vyhliadky na zotavenie.

Prečítajte si o tom viac v článkoch

Achillova tendonitída

Viac informácií nájdete v článkoch:

Zhrnutie

Stručne povedané, vždy záleží na individuálnych príznakoch pacienta a základnom ochorení, aké fyzioterapeutické opatrenia sa používajú. Väčšinu vychýlenia chodidla je možné dostať pod kontrolu a napraviť ho príslušnou terapiou.

Ďalšie informácie

Roztrhané väzivo na nohe - čo robiť?
Bolesť v členku
Cviky na bolesť predkolenia
Fyzioterapia pre chodidlá
Fyzioterapia pre metatarzálnu zlomeninu
Natrhnuté väzivo chodidlo
Náhla bolesť labiek

Test na prítomnosť koronavírusov

MedOn.de je projekt, ktorý náš tím vedie s veľkým nasadením. Vždy sa snažíme, aby vám bolo zaobchádzanie so stránkou a jej obsahom čo najpríjemnejšie. Kritiku berieme veľmi vážne a riešime ju vždy, keď je to možné. Na tomto mieste by sme sa chceli poďakovať všetkým priaznivcom.

Ak sa vám táto stránka páčila, podporte nás a stlačte: