G; Varte ekonomicky a stále chudnite G; varte ekonomicky - g; živé fórum nstig
Členka od 22. apríla 2005
749 príspevkov (ø0,13/deň)
Zúfalo potrebujem vašu pomoc.
Naliehavo musím zo zdravotných dôvodov schudnúť, ale neviem, či je to kompatibilné s našim týždenným rozpočtom. To by teraz mohlo znieť hlúpo, ale faktom je, že väčšina nízkotučných jedál, ako je mäso, stojí podstatne viac. Možno som v súčasnosti v tomto bode tak veľmi prikovaný a môžete ma lepšie naučiť.
Máte skúsenosti a prípadne aj chutné, vhodné stravovacie a lacné recepty?
Teším sa na vaše návrhy, možno sa potom budem cítiť o niečo lepšie a už také čierne nevidím.
Člen od 24.01.2006
1 693 príspevkov (ø 0,31/deň)
aký je rozpočet?
Člen od 10. januára 2006
2 197 príspevkov (ø 0,4/deň)
Pre mňa bolo chudnutie jednoduchšie, keď som nemal rodinu. Schudla som 40 kíl za 8 mesiacov. Nekonečne som športoval a jedol som obrovské množstvo jedla. a to len šalát s celozrnnou roládou a nízkotučným margarínom a podobne . V zásade sú vaše úspory doplnené tým, že chcete schudnúť.
Veľké množstvo zemiakov nestojí veľa . nemusí to byť vždy mäso a tak ďalej . čerstvé a surové jedlo sa dá vyrobiť aj lacno.
Koľko peňazí plánujete na svoj týždeň.
Členka od 22. apríla 2005
749 príspevkov (ø0,13/deň)
sme 3 ľudia. A v súčasnosti bohužiaľ nemáme k dispozícii viac ako 60.- € za týždeň, ale treba platiť aj hygienické potreby a iné domáce potreby.
Členka od 22. apríla 2005
749 príspevkov (ø0,13/deň)
Áno, asi máte pravdu. Bez rodiny je chudnutie určite o niečo jednoduchšie. Najmä môj manžel je v tomto smere skutočnou prekážkou, pretože sa asi bojí, že mu niečo chýba alebo niečo zmení, ak zmení svoje stravovacie návyky? Neviem, ale dúfam, že to dostanem pod kontrolu.
Člen od 24.01.2006
1 693 príspevkov (ø 0,31/deň)
takže máme rovnaký rozpočet !
Zemiaky s tvarohom
Mrkva, paprika, nie je to také drahé.
tu je príklad zemiakov
Dusené bylinkové zemiaky
(Jarná báseň k jedlu)
na 4 porcie
1 kg nových zemiakov
3 strúčiky cesnaku
60 g cibule
20 g oleja
soľ
korenie z mlynčeka
1/8 l hovädzieho vývaru
1 zväzok kôpru
1 trs petržlenu plochého listu
1 zväzok pažítky
1 zväzok šťaveľa
Zemiaky veľmi čisto potrieme pod tečúcou vodou a nakrájame na plátky.
Olúpte cesnak a cibuľu a nakrájajte na tenké plátky.
Na veľkej panvici rozohrejeme olej, zemiaky orestujeme do zlatista, pridáme cibuľu, cesnak a krátko orestujeme.
Osolíme, okoreníme a pridáme vývar.
Zemiaky dusíme v uzavretej panvici na miernom ohni 10 minút a každú chvíľu obraciame.
Medzitým si pažítku nakrájame na jemné kolieska.
Zvyšné bylinky vytrhnite zo stoniek a nakrájajte.
Bylinky vmiešajte do zemiakov, krátko prehrejte a ihneď podávajte.
K tomu sa hodí zelený šalát alebo paradajkový šalát.
Člen od 24.01.2006
1 693 príspevkov (ø 0,31/deň)
4 body na osobu (230 kcal)
Ingrediencie pre (4 porcie):
500 ml nízkotučného mlieka
200 g ryžového pudingu, suché
150 g čerešní (konzervovaných, bez cukru)
Mlieko s niekoľkými kvapkami vanilkovej príchute a sladidlami priveďte do varu, vmiešajte ryžu a zakryte ju asi 30 minút.
Čerešne scedíme. Bielky vyšľahajte so soľou, kým nie sú tuhé, a zložte ich do ryže.
Polovicu ryžového nákypu dáme do plochého pekáča, natrieme ním čerešne a zvyšný ryžový nákyp. Ryžový puding a čerešňový kastról pečieme vo vyhriatej rúre na 180 ° C 20 minút.
Člen od 24.01.2006
1 693 príspevkov (ø 0,31/deň)
5 tw bodov na osobu
Zloženie: (pre dve osoby)
500 g zelenej fazule
30 g parmezánu a 30 g strúhaného syra s nízkym obsahom tuku (30% i. DR.)
Soľ, čierne korenie, slané
Fazuľu očistite, umyte a nakrájajte na kúsky. Varíme v osolenej vode. Vajcia rozšľaháme s mliekom a podľa chuti dochutíme.
Cibuľu spracujte na stredne veľké kocky a restujte na naolejovanej naolejovanej panvici s vysokým okrajom. Vypnite sporák a vyberte panvicu z taniera.
Vložte scedenú fazuľu do panvice a premiešajte s cibuľou. Posypeme trochou slaného a dochutíme soľou.
Naplňte zapekaciu misu zmesou fazule a cibule. Potom ju zalejeme vaječno-smotanovou zmesou a vložíme do vyhriatej rúry.
Pečieme asi pri 180 ° C asi 25 minút.
Teraz vyberte kastról a posypte ho strúhaným syrom a opäť vložte do rúry na asi 5 minút, aby sa roztopil.
Pečieme asi pri 180 ° C asi 30 minút.
Členka od 22. apríla 2005
749 príspevkov (ø0,13/deň)
Najmä kvôli skvelým receptom ich pridám do svojho jedálnička budúci týždeň.
Varíte podľa strážcov hmotnosti (kvôli označeným bodom)?
Členom od 14.10.2005
153 príspevkov (ø0,03/deň)
S WW sme chudli dva mesiace. Odvtedy utrácame za jedlo oveľa menej ako predtým. Je to jednoducho preto, že na jednej strane jeme menej a na druhej si už nekupujeme celú túto pochúťku.
V poslednej dobe kupujem veľa mrazenej zeleniny. Je to praktické, relatívne lacné a veľmi rýchle. Varte zeleninu, dolejte ju nízkotučným syrom, hmmmm !
Možno by sme sa mali pozrieť na fóre a zistiť, či neexistuje týždenný harmonogram WW. To by bola určite dobrá vec.
Člen od 01.01.2006
944 príspevkov (ø0,17/deň)
Môj tip na tému chudnutia: Nízky obsah tukov 30. Iba skonzumujete určité množstvo tuku a súčasné množstvo tuku nahradíte \ "zdravým \" tukom, ako je olivový olej atď.
Mnoho potravín je povolených v množstve, iným by ste sa mali vyhnúť.
Všetko sa počíta pomocou vzorca. Spočiatku trochu komplikované, ale potom je to rýchle.
Schudnete asi 1 - 2 kg týždenne a nepociťujete hlad. - A tiež nie dojem, že sa musíte bez niečoho zaobísť, pretože sladkosti sú podmienečne povolené.
Ak máte záujem: www.lowfat.de
Inak: Pite veľa vody a čaju, z ponuky vylúčte kávu, sódu a čierny čaj. Zamotajte veľa ovocia a zeleniny a niektoré veci nahraďte ľahšími odrodami.
Napríklad chlieb s tvarohom a džemom ráno, zemiakové šupky s tvarohom a šalátom cez obed, ovocné tyčinky, müsli atď.
Veľa šťastia v boji proti kilogramom a s pozdravom,
Členom od 1. 1. 2005
4 292 príspevkov (ø 0,78/deň)
Takže svojím spôsobom vidím rovnaké ťažkosti, chudnutie a šetrenie nejdú dokopy.
Nízkotučné jedlá sú zvyčajne drahšie. Je veľký rozdiel, hlavne pri mäse. Rád by som však veľmi obmedzil svoju konzumáciu mäsa, pretože nejako pomaly na mňa mizne chuť na jedlo, a tým pádom odpadá faktor nákladov a môžem pre svojho manžela vyrobiť akékoľvek mäso, vrátane lacnejšieho mäsa.
Teraz som tiež zvedavý, do akej miery to pôjde dobre. šetriť a chudnúť.
Členka od 22. apríla 2005
749 príspevkov (ø0,13/deň)
chcel som sa znova skontaktovať a povedať mi, ako som medzitým dopadol.
Takže.
S peňaženkou sme spokojní.
Intenzívne som sa téme venoval a zistil som, že pri troche plánovania a vôle zariadiť veci lacné a prívetivé to funguje.
Našli sme cestu pre seba a teraz varíme podľa WW alebo princípu Low Fat 30. Keďže sa nám oba varianty veľmi páčia, jednoducho ich spojíme a funguje to veľmi dobre. Už som schudol 2,5 kg bez toho, aby som hladoval alebo musel povedať, že mi niečo chýba.
Objednali sme si tiež krabicu so zeleninou a ovocím, ktorú teraz dostávame každý týždeň, a potom sme zostavili naše týždenné menu z položiek kombinovaných s kuracími prsiami alebo morčacím mäsom.
Čo sa týka klobásy a syra, teraz si jednoducho vyberieme ľahšie druhy, ako je varená šunka, morčacie prsia, zelenina v aspiku. kupované u známych diskontných predajcov a teda celkom lacné. Sladké nápoje sme úplne zrušili, máme iba vodu a džús, ten druhý dostaneme veľmi lacno v neďalekom obchode s džúsmi, kde na jeseň prinesieme jablká z našich stromov a získame tak kredity za džús podľa nášho výberu. Chutné a zdravé.
Takže jednoducho nestrácajte srdce, to, čo chcete, sa môže vyriešiť.
Veľká vďaka za vaše pekné príspevky.