Gabriel International - IHQF; Techniky Qi Gong
IHQF - Medzinárodná federácia Qi Gong pre zdravie
Zdravie Qi Gong podľa pokynov Športovej univerzity a ministerstva zdravotníctva v Pekingu/Pekingu v Číne
Každá technika má tiež svoje špecifiká, ako napríklad:
Stručný prehľad foriem Qi Gong IHQF:
Proti korónovému vírusu
„Ba Duan Jin“ Osem brokátov sa vysiela dvakrát denne v Číne, pretože Ba Duan Jin je najlepší spôsob na posilnenie imunitného systému.
Aeróbne cvičenia posilňujú dýchacie orgány rovnako ako končatiny. Kĺby sa uvoľňujú a stávajú sa pružnejšími. Okrem toho pozitívne vplýva na kardiovaskulárny systém a podporuje všeobecný zmysel pre rovnováhu. "Ba Duan Jin" posilňuje imunitný systém, zvyšuje kapacitu a funkciu pľúc, oneskoruje proces starnutia a tým predlžuje životnosť. Podporuje tiež duševné zdravie.
„Shi Er Fa“ Dvanásť ušľachtilých cvičení
Jemné a pomalé pohyby sú v súlade s dýchaním. Týmto človek odpočíva a harmonizuje sa tok čchi a krvi, obnovuje sa rovnováha jin a jang vo vnútorných orgánoch, srdce a pľúca pracujú pokojnejšie a nervový systém sa upokojuje.
„Shi Er Duan Jin“
12 ušľachtilých cvikov sa cvičí v sede a podporuje zdravie reguláciou dýchania a napínaním končatín. Nastáva meditačný stav vnútorného pokoja a harmónie a súhra pokoja, pohybu, tela a mysle sa spája v meditácii, čo vedie k hlbokej relaxácii. Táto metóda je veľmi účinná pri nespavosti, migrénach a emočnej nerovnováhe.
„Ma Wang Dui“
Dvanásť cvičení Ma Wang Dui sa zameriava na všetky poludníky a vnútorné orgány. Cvičebné jednotky sú špeciálne prispôsobené 12 hlavným poludníkom. Na stimuláciu látky sa vytvára súhra meridiánov orgánu a dutých orgánov v dvoch rytmoch. Strečing ovplyvňuje svaly, šľachy a vnútorné orgány. Energetické kanály sa natiahnu, čím sa uvoľnia energetické blokády. Vnútorné orgány sa posilnia. Okrem toho sa zlepšuje držanie tela.
Základ Qi Gong - 18 foriem Taiji Qi Gong
Cvičebný systém obsahuje 18 výrazov tradičnej čínskej medicíny - Qi Gong. Predstavivosť a Qi idú za sebou, pohyb a odpočinok patria k sebe. Prirodzenosť a vlastná miera každého človeka sú osobitne rešpektované, pretože iba v uvoľnenom a dobrom stave môže človek zažiť holistický efekt Qi Gongu.
„Wu Qin Xi“ hra piatich zvierat
Pohyby qigongu na zdravie „Hra piatich zvierat“ sa neobmedzujú iba na čistý pohyb zvierat, ale tiež sa snažia pochopiť stav mysle a charakter zvierat.
Sila a odvaha tigra - Pokoj a vyrovnanosť jeleňa - Lenivosť a stabilita medveďa - Pohotová a obratná opica - Ladné držanie tela žeriava
Cvičenia boli ďalej rozpracované, zjednodušené a štandardizované vo vzťahu k teóriám a metódam modernej zdravotníckej vedy s cieľom vytvoriť plynulý a súvislý systém. To výrazne zlepšilo účinok na posilnenie zdravia. Každý tvar obsahuje 2 pohyby. Myseľ prichádza k vnútornému upokojeniu prostredníctvom staticko - mentálnych pohybov. Pohybovými pohybmi sa precvičuje svalová kostra a vnútorné orgány.
Tai Ji Yang Sheng Zhang “, tyčinky TaiChi
Táto zdravá forma QiGong sa vykonáva pomocou tyčiniek a použitie tyčinky zdôrazňuje cviky na preťahovanie svalov tela. Palica slúži ako nástroj na masáž rôznych oblastí tela. Rovnováha telesnej hmotnosti sa podporuje cvičením a obnovuje sa harmónia medzi kontrolovaným dýchaním, koncentráciou a rotáciou pásu.
„Yi Jin Jing“
Pomocou týchto dvanástich cvikov sa dosiahne celé telo. Šľachy, väzy a kĺby, ako aj spojivové tkanivo vnútorných orgánov sú špeciálne oslovované a trénované šetrným spôsobom. Podporuje sa krvný obeh a dýchacie techniky sa podporujú prirodzenou cestou. Cvičenia pracujú so svalmi chrbtice. Zvraty, trup a mierne ohyby oslovujú dvanásť hlavných meridiálnych dráh. Táto technika sa zameriava na rotácie kĺbov rúk a nôh, kde sú zdrojové body poludníkov 3 Yin a 3 Yang v náručí a 3 Yin a 3 Yang poludníkov v nohách. Orgány Zang - ktoré rozpaľujú orgány Yin sú: pečeň, srdce, slezina, pľúca, obličky Orgány Fu - ktoré spaľujú orgány Yang: žlčník, hrubé a tenké črevo, žalúdok, močový mechúr.
„Nü Zi Qi Gong, najmä pre ženy“
Na základe konceptu čínskej tradičnej medicíny (TCM) je táto technika vhodná najmä pre ženy. Pohyby sa týkajú regulačných funkcií energie a krvi, ako aj vzťahu tela k duchu (duši). Mäkkými a harmonickými pohybmi sa energetická rovnováha dostane do rovnováhy a pomáha opäť dosiahnuť harmóniu emočnej nerovnováhy.
Bolesť krku a chrbta - vysoký krvný tlak - gastrointestinálne problémy - depresia
- Poruchy spánku
- problémy s dýchaním - syndróm HVS - podráždenosť - nervozita.
Energetické pohyby Qi Gongu sú zároveň užitočné pre:
• na zvýšenie vitality
• aktivovať vnútornú silu a motiváciu
• Rozvíjajte jasnú myseľ
• zlepšiť zdravie
• podporovať schopnosť relaxácie
• zvýšiť schopnosť sústrediť sa
CHQA (Čínska asociácia pre zdravie Qi Gong) založila v roku 2012 IHQF (Medzinárodná federácia pre zdravie Qi Gong/Čína), aby boli techniky Qi Gong pre zdravie známe po celom svete. Dnes má IHQF po celom svete 99 členov.
Tieto špecifické techniky Qi Gong pre zdravie CHQA a IHQF sú podporované ministerstvom zdravotníctva a kvalitu vykonávania cvičebných jednotiek kontroluje Športová univerzita v Pekingu.
Účinky zdravotných techník Qi Gong na zdravie sú preto podporené vedeckými štúdiami. Deväť rôznych vedecky skúmaných techník zdravia Qi Gong má všeobecný vplyv na zdravie tela, mysle a ducha. Pridanie do vnútorných orgánov, dýchacích orgánov, kostrových svalov, kĺbov a šliach.
V roku 2017 bola vyvinutá nová technika na zníženie symptómov Parkinsonovej choroby.
Po 3 mesiacoch cvičenia štúdia zistila, že u 60% chorých pacientov došlo k zníženiu svalového trasenia pri poruchách rovnováhy.
Health Qi Gong je vhodný pre mužov a ženy všetkých vekových skupín. Zdravotné problémy je možné udržateľne zmierniť: