Ako sa cítiť sýty iba s 500 kalóriami denne!, Inšpirácia každý deň
Dr. Michael Mosley odporúča, aby ženy jedli najmenej dvakrát týždenne iba 500 kalórií a muži, ak chcú schudnúť, 600 kalórií. Jedná sa o takzvané „pôstne“ dni, kedy si dáte raňajky, ktoré nepresiahnu 250 kalórií, po ktorých sa postíte až do večera, keď zjete jedlo, ktoré sa rovná ráno.
Nie je však táto diéta trochu obmedzujúca a nudná? Čo môžete zjesť 500 kalórií denne a budete mať hlad?
Odborníčka na výživu Sarah Schenker hovorí, že výdatné jedlo si môžete dopriať s menej ako 200 kalóriami.
Aj keď od nich očakávate odporúčanie šalátov a povzbudenie, aby ste sa vzdali sacharidov, tu sú navrhované recepty, ktoré zahŕňajú mäsový koláč alebo hovädzí guláš.
Je dôležité, aby recepty boli plné bielkovín, ako sú vajcia, kuracie mäso alebo ryby, a nízkoglykemických prísad, ako sú arašidy, semená, zrná a zelenina.
Napríklad mäsový koláč je plnený zeleninou, ako je mrkva a paradajky, spolu so sortimentom chudého mäsa. Takto získate porciu, ktorá vám prinesie okolo 250 kalórií, je chutná a sýta.
Baklažánový šalát je tiež zdravý, sýty a ak ho skombinujete s obilninami a semenami, nemusíte ho už jesť s chlebom, ako to bežne robíme.
Nie je potrebné vylúčiť sacharidy úplne zo svojej stravy, ak chcete, aby bol váš životný štýl aktívny.
„Mnoho ľudí sa vyhýba ryži kvôli sacharidom, ale ak dávate pozor na druh ryže a jej množstvo, je to v poriadku. Ryža Basmati obsahuje sacharidy s postupným uvoľňovaním a dodáva vám energiu na dlhšie, takže ju zahrňte do niektorých receptov. Bez sacharidov je ťažké odolať, takže je lepšie vyvážiť príjem, pretože ľudia často jedia príliš veľa, “odporúča odborník na výživu.