Geniálne občerstvenie z vašej kuchynskej skrinky - MissionW

občerstvenie

Zdravé občerstvenie

Čo ti teraz hovorím, už asi vieš. Zbavte sa všetkého nezdravého jedla vo vašej kuchynskej skrinke a vezmite si niektoré z týchto lahodných jednoduchých občerstvenia, aby ste do nich dostali viac živín. Tu sú moje tipy ako spoločník MissionW na chutné občerstvenie medzi tým:

Keď sa občerstvím, moje priority sú:

1. Bojujte s chuťou na jedlo

2. Prijímajte energiu

3. Obsahujú dôležité živiny

Dôležité: Cukor vám neposkytuje dlhodobú energiu

Vzorec zdravého občerstvenia

Bielkoviny + zdravé tuky + dobré sacharidy

Prečo tento vzorec?

  • Bielkoviny pomáhajú budovať svalovú hmotu
  • Zdravé tuky vás zasýtia a cítite sa plní až do nasledujúceho jedla
  • Dobré sacharidy na zvýšenie energie

Mäso alebo ryby

Ovocie (čerstvé alebo sušené)

Ražné alebo pšeničné krekry

Skvelé kombinácie občerstvenia: jednoduché

  • Vlašské orechy + mandľové maslo + datle
  • Vynikajúci kompletný bar od spoločnosti Juice Plus+
  • Kus syra + kolieska jabĺk
  • Orechy + syr + hrozno
  • Šunka + hrušky
  • Jogurt + orechy + čučoriedky

Skvelé kombinácie občerstvenia: trochu úsilia

  • Tvaroh + pažítka + mrkva alebo zeler
  • Avokádo + dobrý chlieb + soľ + kvapka citrónu
  • Prírodné arašidové maslo + zeler
  • Kozí syr + orechy + figy + trochu medu
  • Varené vajcia + sezamové praclíky + cherry paradajky

Prevychovajte si hlavu.

Naozaj potrebujete občerstvenie? Pokiaľ nemáte dlhý čas medzi jedlami alebo veľa cvičíte, pravdepodobne nepotrebujete občerstvenie ani kalórie navyše

  • Som naozaj hladný alebo smädný?
  • Som len trochu unavený?
  • Potrebujem prestávku?
  • Potrebujem čerstvý vzduch alebo krátku výmenu?

Ak ste v skutočnosti hladní ... namiesto cukrovej bomby si vezmite inteligentné občerstvenie a budete na dobrej ceste k zdravému telu.

Šťastné občerstvenie!

Staňte sa teraz súčasťou našej komunity MissionW a dozviete sa viac o výžive, životnom štýle, športe a kráse. Kliknite sem a zaregistrujte sa na bezplatnú konzultáciu s jedným z našich poradcov.

Ahoj, moje meno je Kamran (29), vyštudoval BA v elektrotechnike a teraz je mentorom pre komunitu MissionW.

„Ak sa ti nepáči, ako sa veci majú, zmeň to! Nie si strom. “