Génová diéta - diétny plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - diéty »
Takzvaná génová diéta je veľmi nový koncept chudnutia. Na rozdiel od iných diét nie sú dané viac-menej všeobecné stravovacie plány, ale vysoko individualizované údaje získané z genetických testov sú prispôsobené „dokonalému“ plánu chudnutia.
K tomu je najskôr nutná analýza DNA, ktorá sa používa na stanovenie takzvaného meta-typu pacienta. Sú celkovo štyri:
The Alfa, beta, gama a delta typ. Na základe toho je možné zvoliť špeciálne a účinné metódy chudnutia.
Čo je to génová diéta?
Ako bolo spomenuté na začiatku, génová diéta je úplne nový prístup, ktorý dáva jednotlivca do popredia a nepostuluje žiadne všeobecne platné prístupy. Na tento účel sa pomocou DNA analýzy pacienta stanoví takzvaný meta-typ.
Na zaistenie dostatku genetického materiálu stačí jednoduchý tampón z vnútornej strany líca. Ďalej sú vzorky zvyčajne anonymizované, aby nemohlo dôjsť k odcudzeniu údajov. To sa však môže líšiť od poskytovateľa k poskytovateľovi. Je preto dôležité vopred sa informovať.
Všetky meta typy sú jedinečné a zmiešané typy sa nevyskytujú. Názory na túto formu stravovania sú rôzne. Niektorí na ňu prisahajú, zatiaľ čo iní ju umiestňujú do ríše hókus-pókus.
Meta typy sú: Alfa:
Zmena stravovania je založená na meta-typoch
- Obzvlášť dobre si poradí s potravinami bohatými na bielkoviny.
- Preto by ste sa mali vyhýbať sacharidom a príliš mastným jedlám
Beta:
- Dokáže dobre spracovať tuky a bielkoviny,
- preto sa treba vyhýbať sacharidom
Gama:
- Je obzvlášť efektívny pri manipulácii so sacharidmi,
- preto by ste sa mali vyhýbať mastným a bielkovinám bohatým jedlám
Delta:
- Dokáže dobre spracovať tuky a sacharidy,
- preto by ste sa mali vyhýbať potravinám bohatým na bielkoviny
funkčnosť
Ako funguje génová diéta?
Génová diéta si vyžaduje veľa prípravy. Najprv musíte vyhľadať odborného dietetika, ktorý tento model ponúka. Potom zoberie tampón z vnútornej strany tváre účastníka, aby získal materiál DNA.
To isté sa potom odošle do laboratória a vyhodnotí sa. Ak je žiaduce, aby vzorky DNA zostali anonymné, malo by sa to vopred prekonzultovať s dietológom.
Po získaní výsledkov a určení meta-typu môže začať skutočné plánovanie.
Na základe uvedených meta-typov vytvorí diétny poradca pre jeho klienta plán šitý na mieru pre efektívne chudnutie. Spravidla sa to však netýka iba výživových tipov, ale väčšinou to zahŕňa aj športové cvičenia šité na mieru meta-typu.
Nie každý však ponúka túto službu a môže byť spoplatnený. Je preto dôležité si to vopred ujasniť u zodpovedného dietológa, aby ste sa vyhli nepríjemným prekvapeniam.
Ako presne vyzerá individualizovaná strava, sa tu nedá zaznamenať. Rozdiely a odchýlky týkajúce sa ich jednotlivých foriem sú na to príliš veľké.
Dá sa však predpokladať, že obsahujú prísne pravidlá stravovania a cvičenia, ktoré je potrebné dodržiavať, ak chce človek dosiahnuť dobrý výsledok.
Okrem toho je jeden z dietetikov k dispozícii ako kontakt na problémy počas trvania diéty.
Čas a trvanie
Ako dlho trvá génová diéta?
Rovnako ako všetko ostatné, čo sa týka génovej diéty, aj trvanie každej z nich je veľmi individuálne a je ťažké ju určiť.
Môže to byť krátke aj dlhé. Na rozdiel od iných foriem stravovania však ponúka iba čistú stravu. To znamená, že trvalá zmena stravovania sa zvyčajne nemôže uskutočniť na základe získaných poznatkov. Je pravda, že údaje získané genetickou analýzou môžu pomôcť zefektívniť trvalú zmenu stravovacích návykov, ale nemožno to urobiť iba na základe tohto.
Okrem toho veľmi záleží na tom, či „iba“ stravujete alebo tiež športujete.
Celkovo je trvanie génovej diéty viac zamerané na cieľ ako na trvalé. To znamená, že si vopred nastavíte požadovanú váhu a potom sa k nej dopracujete pomocou tejto formy stravovania. A to trvá rôzne dlho v závislosti od osoby. S analýzou DNA alebo bez nej
Spontánne génové diéty preto nie sú možné jednoducho kvôli dlhej dobe prípravy.
Strata váhy?
Koľko môžete schudnúť pomocou génovej diéty? V skratke
: Koľko chceš.
Keďže trvanie takejto diéty nie je obmedzené, možné zníženie hmotnosti je tiež otvorené. Všeobecne platí to isté, čo už bolo spomenuté: Pracujete na dosiahnutí požadovanej hmotnosti.
Ak by ste však mali byť nútení urobiť vyhlásenie, pri kombinovaní génovej diéty s ďalším cvičením môžete predpokladať dobrú libru až kilo za deň. Napriek tomu to nepreháňajte. Príliš silné a príliš rýchle chudnutie môže mať strašné následky a strie sú z nich najškodlivejšie.
Presné čísla a fakty bude potrebné individuálne prediskutovať so zodpovedným dietológom.
Kompaktný stravovací plán
Príprava:
Najprv sa musí urobiť škvrna, aby sa určil meta-typ
- Informujte dodávateľov tejto formy stravovania vo vašom okolí
- Kontaktujte nás a dohodnite si stretnutie
- Nechajte si poradiť a urobiť test na rozmazanie
- Počkajte, kým sa dostavia výsledky
Zahájenie diéty:
- Získané vedomosti využite na vytvorenie optimálneho stravovacieho plánu s dietológom
- Vykonajte plán a pravidelne konzultujte s poradcami
- Dosiahnite požadovanú hmotnosť
Koniec diéty:
- Poraďte sa s poradcom a v prípade potreby.
- Vypracovať koncepty trvalej zmeny stravovania
Možné riziká
Génová diéta má rovnaké potenciálne riziká ako akákoľvek iná strava založená na potravinách. Preháňanie alebo nesprávna interpretácia stravovacieho plánu môže viesť k prejavom nedostatku, čo môže mať negatívny vplyv na organizmus.
Napriek tomu sú riziká pri tejto forme stravovania zriedkavé, pretože ich vždy sprevádza vyškolený dietológ, ktorý v prípade núdze dokáže upozorniť na akékoľvek problémy.
Napriek tomu existuje riziko poranenia napríklad pri športových cvičeniach sprevádzajúcich stravu. Ale to je vypočítateľné riziko.
Výhody a nevýhody
Ďalej nájdete prehľad výhod a nevýhod stravovania.
Za: +
- Individuálne a na mieru šité plánovanie a poradenstvo
- Získate prehľad o svojom vlastnom organizme a v prípade potreby lepšie pochopíte svoje telo
- Vykonáva sa pod dohľadom
Zápory: -
- Stojí to peniaze a čas
- Vyššia účinnosť v prípade diét, ktoré nie sú založené na génoch, nie je úplne dokázaná
Odpovedať na otázky
Ďalej nájdete odpovede na najčastejšie otázky týkajúce sa stravovania.
Je ťažké držať sa diéty?
To nie, pretože je o vás postarané a neustále vám pomáha. Diétny plán na mieru navyše motivuje a v mnohých prípadoch zvyšuje disciplínu.
Aké sťažnosti môžu vzniknúť?
Sťažnosti iné ako alergie a/alebo úrazy spôsobené športom sa neočakávajú.
Čo stojí strava?
Náklady sa u jednotlivých poskytovateľov veľmi líšia. Preto je vhodné porovnávať rôznych poskytovateľov, aby ste našli najlacnejšiu ponuku. Okrem toho nejde o jednorazovú platbu, pretože následné platby za poradu s dietológom sa musia zohľadniť v:.
Aká včasná je strava?
Génová diéta je pravdepodobne najmodernejšia strava, a preto veľmi moderná
Veľmi! Je to momentálne asi najmodernejšia strava na trhu. Ak máte pochybnosti, nerobí ich to o nič lepšími ako iné diéty.
Sú moje údaje DNA bezpečné?
Pravdepodobne áno. Pred vyhodnotením je možné nechať anonymizovať údaje. Toto je potrebné prediskutovať s ošetrujúcim dietológom.
Čo na to jo-jo efekt?
Jojo efekt sa môže dostaviť po tejto diéte, tak ako každá iná diéta. Je to o tom, že ani po absolvovaní diéty neupadnete späť do starých zlých vzorcov.
Sú náklady odpočítateľné napríklad v prípade ťažkej obezity?
Doteraz zdravotné poistenie nepreberalo túto liečbu, aj keď máte vážnu nadváhu.
Úspech zaručuje analýza DNA?
Jasná odpoveď: nie.
Ak sa iba zhruba budete držať stanoveného stravovacieho plánu a po uplynutí nastaveného času okamžite utekáte do najbližšieho obchodu s hamburgermi, nebude mať táto diéta ani úžitok.
Náš záver o strave!
Záverečné slová ...
Celkovo táto forma stravovania dokáže splniť to, čo sľubuje: chudnutie.
To isté môžu urobiť aj mnohé ďalšie diéty, ktoré však nič nestoja a sú spojené s oveľa menšou námahou.
Ak stále cítite nutkanie nechať si analyzovať DNA, aby ste dostali program chudnutia šitý na mieru, génová diéta je pre vás to pravé.
Ľuďom, ktorí sú spokojní s tradičnými diétami, sa táto diéta nedoporučuje.