Gesto chytrosti na tanieri
Zastal som pred drôtom posiatym stĺpom, pretože ma zvedavosť nabádala, aby som prečítal dážď nepríjemne napísaných papierov s reklamou „na ňufáku koňa“. Jedno z oznámení vás naliehalo, aby ste zavolali nejaké čísla na papier nalepený na stĺpe, pretože tam je najcennejšia hlbokomorská rýpadlo. Je to, akoby šliapali na nohy, aby vytvorili hlbokú studňu. Na „tele“ drôtenej tyče bol papier, v ktorom ste boli pozvaní kontaktovať veľkého remeselníka pri chudnutí.
A pretože som sa sem chcel dostať, uvidel som na lavičke na stanici North muža s jasnou postavou dochádzajúceho, ktorý hltal hrubé plátky salámy plné tučných ostrovov, salámu pochybnej farby a bil fialovú farbu. Dojazdca si vzal občerstvenie so salámou naaranžované na kúsku novín. Potom, čo mal toho dosť, prirodzene, hodil novinový papier na zem a prezradil, že recept na chudnutie je na stránke publikácie. Ako schudnúť vie každý, aj tak nie, ale rýchle a zdravé delo. Takže povedzte „remeselníci v potravinách“, zabudnite na slovo lekár. Zaujímalo by ma, ako na rozhodujúcu tému pre ľudské zdravie, konkrétne čo jesť, boli „poryvy“ profesionálov, z ktorých každý vytiahol z vrecka recept na chudnutie.
Nebezpečenstvo: rýchlo sa vráťte k obezite
Keď zmeníte stravu pomocou dediča, s najväčšou pravdepodobnosťou narušíte rozsah metabolizmu, ktorý zaisťuje pohodlie tela. Preto sa domnievam, že jediní, ktorí dokážu poskytnúť riešenia na dosiahnutie normálnej hmotnosti, sú lekári v oblasti výživy a metabolických chorôb. Jedným z nich je ctihodný profesorský lekár Constantin Dumitrescu. Tu je príklad, ako učiteľ komentuje stravu pre zdravé chudnutie a ako sa prejavujú nedostatky brutálnych diét. Prečo sa po strmom režime chudnutia vraciate k starej obezite, ak nie o viac ako kilogramy viac, ako tie, ktoré ste začali dodržiavať pri liečbe, ktorá sa ozvala v hale bloku? Zoštíhľujúca kúra znižuje metabolické náklady. Vedecká diéta na chudnutie vedie k chudnutiu v dôsledku bielkovín a svalov. Chudnutie nie je spôsobené tukom, ale svalová hmota klesá.
Počas liečby klesajú základné metabolické potreby. Potom zostanú na nižšej úrovni. Ale keď skončíte s diétou a začnete jesť, všetko sa ukladá ako tuk. Takto sa dostanete k starej váhe, priberáte kilá navyše, hovorí sa tomu iatrogénna obezita. Tí, ktorí majú sklon k výkrmu, majú nižšie metabolické potreby, a tak sa budujú. Takému chlapovi by sa malo odporúčať menej kalórií. Niektorí si nájdu ospravedlnenie pre svoju obezitu slovami: „Je mi zle zo žliaz.“ V skutočnosti niektoré endokrinné poruchy nie sú príčinou obezity, ale jej následkami. Zriedkavo je to obezita spôsobená žľazami.
Chudnutie a udržanie normálnej hmotnosti nie sú hasičské zásahy, ale sú to akcie na diaľku. Nie je dobré chlieb zredukovať na nulu, ale krájať ho. Porciovať musíte tiež hlavne tuky a sladkosti. Človek môže žiť bez sladkostí. Pokiaľ ide o bielkoviny, nemení sa ich množstvo, ale kvalita. A v lipidoch, teda tukoch, musíte chodiť, ale keďže tuky nemôžu v kuchyni chýbať, je dobré jesť nepražené tuky, s prírodnými tukmi.
Striedmosť
Je dobré mať na pamäti svoju náladu a nenechať sa príliš unaviť zo stola, povzdychnúť si: „Nemôžem si dať do úst žiadne omrvinky.“ Je vhodné nechať si pokoj v žalúdku, dokončiť jedlo s pocitom, že by ste toho mohli zjesť viac. Jednotlivé jedlá vedú k výkrmu. Počet jedál za deň musí byť veľký a musí byť v súlade s harmonogramom. Ráno by mal človek jesť dostatok, pretože kalórie uvoľňované týmito potravinami sa vylučujú počas pracovného dňa. Namiesto toho večer môže muž jesť polievku, drôt a steak, ale v malých dávkach. A neseďte omámení za stolom. Telo spotrebúva energiu aj na trávenie. Ak jete niekoľkokrát denne, spotrebujete viac energie aj na
trávenie týchto jedál.
Je veľmi zlé prehltnúť jedlo, poraziť Turkov v ústach. Centra sýtosti bijú na poplach, že ste unavení a musíte prestať. Večer, keď prídete hladní a zjete jedlo ako jediné jedlo dňa, po prehltnutí zostáva pocit sýtosti. Pocit sýtosti sa dostaví po tom, čo ste veľa zjedli. Preto je vhodné jesť pomaly a dobre prežúvať. Trávenie potravy začína v ústach. Jedlo by malo prechádzať ústami, aby sa jedlo žuvalo slinami. A musíte žuť vodu! Ak napríklad dlho nežujete a nemiešate cestoviny a ryžu so slinami v ústach, stávajú sa nepripravenými na trávenie v žalúdku.
Nezostávajú len pri tom, aby ich rozložili fermenty, a tieto „ťažké“ jedlá skončia ako hrčka v čreve. Svedomité maškrtenie je navyše ďalším spôsobom, ako spotrebovať energiu a spáliť kalórie. Je zlé, ak vypijete špliechanie pri stole. Nápoj prináša kalórie. Posýpanie stimuluje chuť do jedla a zvyšuje pocit hladu.
odporúčanie. Tu je diétny plán na jeden deň. Ráno sa odporúča šálka mlieka alebo čaju s plátkom syra, tenkým plátkom slaniny, paradajkou a paprikou. Na občerstvenie od 11:00 - tenký krajec chleba s maslom a kúskom parizeru, dve alebo tri reďkovky a ovocie. Na obed: zeleninová polievka, ktorá má málo kalórií, ale je bohatá na minerály a vitamíny, alebo diétna polievka bez mäsa a bez polievky so smotanou, ale s jogurtom. Dvomi spôsobmi: chudým mäsom s fazuľou a karfiolom uduseným na oleji. Na občerstvenie o 17:00 stačí ovocie. A večer chudý steak s kapustovým šalátom, mrkvou, lyžicou pyré a ovocím.