Glyxova diéta - Tipy a informácie o chudnutí - Chudnutie Infoportál ✓
Ak chcete úspešne schudnúť a udržať si požadovanú váhu z dlhodobého hľadiska, musíte natrvalo zmeniť svoje stravovacie návyky. Diéty sú desiatok. Bežne odporúčanou stravou na chudnutie je to Glyxova diéta. Táto strava je zdravou a zdravou stravou založenou na glykemickom indexe. Nasledujúci článok podrobne predstavuje diétu Glyx pre ľudí, ktorí chcú schudnúť bez hladu.
Glyxova diéta - čo to je?
Táto diéta bola po GLYX (glykemický index) menovaný. Vyvinula ju Marion Charlotte Grillparzer. Základom tejto chudnúcej diéty je index GLYX a cvičebný program. Pri tejto diéte sa hodnota jedla hodnotí na základe výsledného uvoľňovania inzulínu.
Počas diéty sa uprednostňuje jedlo so miernym účinkom inzulínu. Za to môžu niektoré potraviny Úrovne inzulínu v tele sa rýchlo zvyšuje po jedle, čo sťažuje chudnutie. Cieľ zmeny stravy na Glyxova metóda to je ono Konštantná hladina cukru v krvi predchádzať chute na jedlo a tým znižovať telesný tuk.
Ako funguje diéta Glyx
Glykemický index pozostáva z hodnôt od 1 do 110.
Veľké množstvo sa pripisuje potravinám, ktoré spôsobujú rýchly nárast hladiny cukru v krvi.
Každý, kto zje také jedlá, má po jedle opäť krátky hlad. Jedlo s nízkou hodnotou postupne zvyšuje hladinu cukru v krvi v tele a návaly hladu sa nevrátia dlho po jedle.
Faktom je, že vysoká hodnota GLYX je nevýhodná, nízka hodnota je naopak prospešná pre chudnutie.
- Hlavnými potravinami na tanieri v tejto strave sú tie, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi veľmi pomaly.
- Medzi každým jedlom by mala byť prestávka asi 4 hodiny. Prestávky medzi jedlami majú stimulovať odbúravanie telesného tuku počas dňa.
- Okrem diéty Glyx sa konzumujú aj takzvané „produkty na chudnutie“. Vhodný je tvaroh, semiačka, orechy, ryby a olivový olej.
- V ponuke sú nespracované a čerstvé potraviny.
- Podľa vynálezcu tejto diéty na chudnutie by jahody, špargľa, kapusta a reďkovky mali mať dokonca mínus kalórie, a preto vás pri jedení štíhli.
- Výživový program je denne doplnený o 20 až 30-minútový cvičebný program.
Nájdite jedlo na semafore
Účinok jedla je zafarbený podľa princípu semaforu.
Červenou farbou sú označené jedlá (napríklad melóny, hrianky a tekvica), ktoré spôsobujú prudký a rýchly pokles hladiny cukru v krvi. Potraviny bohaté na cukor a škrob sťažujú chudnutie.
Zelene označené potraviny vás naopak udržia štíhlym a pri tejto diéte sú hlavne v ponuke.
Hotové jedlá nie sú v diéte Glyx všeobecne povolené. Zakázané sú tiež sladkosti, výrobky zo spracovaného obilia, kukuričné vločky, lúpaná ryža a limonády.
Odporúčajú sa nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné výrobky, sójové výrobky, strukoviny, zelenina, ovocie, ryby, hydina a chudé mäso.
Ako funguje diéta Glyx
Fáza 1
Diéta Glyx začína tromi polievkovými dňami. To by malo telo prečistiť.
Fáza 2
Nasleduje takzvaná fáza spaľovania tukov. Počas tohto týždňa by sa malo schudnúť jedno kilo.
Fáza 3
Konečná fáza diéty trvá 20 dní. V tejto fáze je denné menu zostavené podľa osvedčeného modulárneho princípu.
Pokrmy zo sekcie receptov si môžete zostaviť podľa svojich vlastných preferencií. V tejto fáze by malo klesnúť viac kilogramov.
Podpora športu
Pre ďalšie zvýšenie metabolizmu je strava podporovaná cvičebným programom. Nechajte cvičebnému programu 20 až 30 minút denne.
Výhody a nevýhody diéty Glyx
Pri chudnutí s diétou Glyx je potrebná veľká disciplína. Jednou z výhod tejto diéty je, že ide o holistický program výživy. Táto strava je založená na plnohodnotnej strave s nízkym obsahom sacharidov s obsahom základných tukov a vysokým obsahom bielkovín. Ak využijete rady týkajúce sa zmeny stravovania a recepty v sprievodnej knihe, môžete chudnúť udržateľne a udržať si požadovanú váhu.
Ďalšou výhodou je, že všetky recepty je možné pripraviť rýchlo.
Pretože v ponuke je často chudé mäso, hydina a ryby, diéta Glyx nie je vhodná pre vegetariánov a vegánov. Vzhľadom na nízke množstvo inzulínu je táto diéta pre diabetikov skôr nevhodná.
Ak máte záujem o zahájenie diéty Glyx, mali by ste sa najskôr porozprávať so svojím lekárom!
Záver
Ak v dnešnej dobe hľadáte diéty na internete, získate množstvo rôznych tipov, stratégií a sľubných metód. Ľudia sa často cítia ohromení veľkým výberom a nakoniec sa rozhodnú vôbec nedržať diétu. Glyxova diéta nie je jednoduchá stratégia, ale dá sa dlhodobo používať, aby ste sa konečne zbavili prebytočných kilogramov.
Zdroje pre diétu Glyx
Náš redakčný tím pravidelne zhromažďuje aktuálne informácie o všetkých témach týkajúcich sa chudnutia. Vážne a komplexné poradenstvo je záležitosťou blízkou našim srdciam.