GN Tryptophan 120 Caps - KRPERKULT Fitness, Diet, Bodybuilding, Sp, 19.99
Medzi viditeľné následky nedostatku tryptofánu patria príznaky ako ťažkosti so spánkom, únava, zmeny nálady, chute na jedlo, priberanie na váhe, spomalenie metabolizmu a depresia. Tieto príznaky sú zväčša dôsledkom nedostatočnej produkcie serotonínu a melatonínu v mozgu v dôsledku nedostatočnej dostupnosti tryptofánu. Serotonín je endogénny neurotransmiter, ktorý je okrem iného potrebný pre pohodu, reguláciu chuti do jedla a zdravý spánok. Existujú aj potraviny obsahujúce serotonín, ktoré sú však v tomto ohľade neúčinné, pretože samotný serotonín nemôže prekonať hematoencefalickú bariéru a iba sérotonín, ktorý sa syntetizuje z tryptofánu priamo v mozgu, má vplyv na metabolizmus mozgu. Syntéza serotonínu z tryptofánu v mozgu zahŕňa iba dva kroky, takže zvýšenie koncentrácie tryptofánu vedie celkom spoľahlivo k zvýšeniu hladiny serotonínu.
Aké pozitívne účinky má tryptofán na zdravie a pohodu?
Primárne prínosy tryptofánu pre zdravie a pohodu sú primárne založené na zvýšení hladín serotonínu a melatonínu v mozgu. Týmto spôsobom možno účinne zmierniť alebo zabrániť všetkým príznakom nedostatku serotonínu alebo tryptofánu opísaným v poslednej časti. Tryptofán sa najčastejšie používa na liečbu porúch spánku a môže výrazne zlepšiť kvalitu spánku väčšiny používateľov, čo vedie k pokojnejšiemu spánku. Pretože hormón melatonín, ktorý je zodpovedný za reguláciu cyklu spánku a bdenia, sa produkuje v mozgu zo serotonínu, zvýšenie produkcie serotonínu užívaním tryptofánu vedie k zvýšeniu hladín melatonínu. Melatonín podporuje zaspávanie a predlžuje REM a fázy hlbokého spánku, ktoré sú dôležité pre regeneráciu tela. Tryptofán je v mnohých prípadoch lepší ako čistý melatonín, pretože prirodzenou cestou reguluje vlastnú produkciu melatonínu v tele, čo môže znížiť únavu nasledujúci deň.
Okrem toho sa zdá, že tryptofán dokáže zmierniť rozsiahle ochorenie pečene známe ako steatohepatitída a môže mať pozitívny vplyv aj na ďalšie ochorenia pečene. Tryptofán má navyše pozitívny účinok na nežiaduce príznaky syndrómu dráždivého čreva a môže poskytnúť užitočnú podporu pri liečbe tohto ochorenia.
Aké sú výhody tryptofánu počas diéty?
Serotonín sa podieľa na regulácii funkcie štítnej žľazy a nízka hladina serotonínu má často za následok zníženú funkciu štítnej žľazy, čo sa prejaví nižšou rýchlosťou metabolizmu a nižšou spotrebou kalórií. Zvyšovaním hladiny serotonínu môže tryptofán zabezpečiť, aby metabolizmus bežal na plné obrátky, čo môže zabrániť stagnácii hmotnosti a úbytku tukov počas diéty. Okrem toho má serotonín potláča chuť do jedla a nedostatok serotonínu často vedie k chuti na sladké a sacharidy. Takéto chute na jedlo sú najčastejším dôvodom, prečo nízkokalorické diéty skôr či neskôr zlyhajú. Pomocou tryptofánu môžete účinne zabrániť takýmto túžbam a výrazne zlepšiť postup pri chudnutí.
Čo treba brať do úvahy pri užívaní tryptofánu?
Pretože tryptofán, ako už bolo spomenuté, musí konkurovať iným potravinám o absorpciu do mozgu cez hematoencefalickú bariéru, doplnky tryptofánu fungujú najlepšie, ak sa užívajú súčasne s jedlom obsahujúcim bielkoviny, pretože to maximalizuje transport do mozgu. . Požitie v spojení so sacharidmi môže ďalej zlepšiť absorpciu, pretože inzulín uvoľňovaný v reakcii na sacharidy transportuje ďalšie aminokyseliny, ako sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, ktoré konkurujú tryptofánu o absorpciu do mozgu, do svalových buniek a ďalších buniek tela, a tým transportuje viac transportérov pre tryptofán. sú k dispozícii. Ak sa užíva na liečbu problémov so spánkom, odporúča sa tryptofán 30 až 45 minút pred spaním.