Gong 96
Doma sme pre vás otestovali množstvo fitness programov. Od bezplatných po programy založené na poplatkoch je všetko zahrnuté. Toto sú naše výsledky:
Youtube - najlepšie kanály
Pri športe s videami na YouTube je dôležité, aby ste si uvedomili, že tu nie je tréner, a preto musíte byť pri nových cvičeniach opatrní, ako ich robiť správne. Riziko zranenia je tu veľmi vysoké. Malým tipom je zacvičiť si pri zrkadle, aby ste videli, ako cvičíte, a rýchlo identifikovať a opraviť nesprávne polohy. Okrem toho by ste sa mali zahriať videom na rozohriatie pred a po cvičení a videom na ochladenie.
Nemecké kanály
Kanál Happy Fit Yoga je športový kanál zameraný na jogu, od základov až po filozofiu a pôvod. Máte k dispozícii celý rad športov, od jednotlivých cvičení až po úplné programy s rôznymi úrovňami náročnosti. Videá režírujú striedavo Sophia a Miriam. Pre bezplatné videá z YouTube existuje blog s názvom HappyAndFit. To vedie 7 odborníkov, ktorí každý pracujú v rôznych oblastiach a ktorí vám pomôžu v otázkach. Spektrum sa pohybuje od zdravia a výživy cez fitness a motiváciu až po lásku a vzťahy. HappyAndFit má tiež ďalšie bezplatné kanály YouTube s témou športu.
Bodykiss je fitnes kanál od Anne, ktorá sa primárne zaujíma o šport s dievčatami a ženami a zostavuje množstvo vysvetľujúcich a cvičebných videí. Youtuber je profesionálne právnik. Okrem bezplatných videí ponúka aj fitnes program, ktorý je spoplatnený. Ak však chcete športovať zadarmo doma alebo chcete pracovať so svojím telom viac vedome, ste na správnom mieste v kanáli YouTube.
Anne má okrem športu aj druhý kanál na tému zdravého stravovania. Na Bodyfood nájdete veľa videí s receptami s jednoduchými trikmi, ako pripraviť chutné jedlo zdravo.
Jednou z influenceriek, ktorá sa v posledných rokoch stáva čoraz viac verejnou, je Pamela Rf, ktorá sa preslávila hlavne prostredníctvom Instagramu. Má tiež kanál YouTube zameraný na šport. Pretože je to relatívne nové, online je zatiaľ iba 10 tréningových videí. Avšak tieto majú všetko. Jednotky od 7 do 20 minút vás poriadne potia. Cvičenia bohužiaľ nie sú vysvetlené, ale jednotky sú jasné a intenzívne a sú sprevádzané motivujúcou hudbou.
Fitness blogerka a kulturistka Sophia Thiel prevádzkuje kanál YouTube zameraný na fitnes. Nájdete videá o cvičení, tipy na výživu, tipy na motiváciu alebo len zábavné videá o živote Sophie. Ak tu nájdete správne tipy a zostavíte program s výživou a domácim tréningom a budete mať tiež veľa disciplíny, je to tiež bezplatný spôsob, ako schudnúť a budovať svaly.
Anglické kanály
Ak nemáte problém s angličtinou, môžete trénovať aj s týmito cvičebnými videami.
Tento fitnes kanál ponúka videá z denného tréningu pre všetky problémové oblasti. Tréningové jednotky sú veľmi odlišné a rozsiahle, od vysoko intenzívnych intervalových tréningov cez kardio intervalové tréningy až po silové a definičné cvičenia rôznych dĺžok. V každom z videí sú rôzni tréneri, z ktorých si môžete podľa videoprievodcu a športu vybrať toho, ktorý sa vám najviac páči.
Tento fitnes kanál prevádzkuje pár. Videá týkajúce sa tréningu sa pohybujú od cvičení s telesnou hmotnosťou a vysoko intenzívnych intervalových tréningov až po vytrvalostné videá a ponúkajú širokú škálu rôznych športových aktivít. Cviky sú dobre vysvetlené a zobrazené na rôznych úrovniach obtiažnosti. Väčšina videí má navyše na začiatku a na konci krátku rozcvičku a rozcvičku. To je naozaj veľké plus s týmto fitness kanálom, ktorý mnohým ďalším chýba.
Ostatné bezplatné športy
ponuka
Fin.de je online fitness program, ktorý je do istej miery bezplatný. Tu je ponúkaných viac ako 200 vysvetľujúcich obrázkov. K dispozícii sú tiež informácie o predmetoch tréningu, výživy, svalov a o tom, čo je možné v tele trénovať.
náklady
Väčšina školení je zadarmo.
kvalita
Fin.de má holistický a zdravý prístup k umožňovaniu a podpore športu doma. Táto stránka tiež zdôrazňuje, že iba osobní tréneri môžu počas tréningu poskytovať dôležité tipy na držanie tela, aby sa predišlo chybám. Cvičenia sú tiež k dispozícii v 3 rôznych úrovniach náročnosti.
Extra
Okrem toho je možné vytvoriť individuálny tréningový plán. Dostávate tiež e-maily, ktoré vám pripomínajú dni školení. Ženy sa tiež môžu rozhodnúť, že budú tehotné alebo dojčia. Potom sa tréning upraví, pretože by ste to v týchto časoch nemali preháňať. Pripojenie cez Facebook vedie tiež k akejsi komunite, ktorá vás podporuje pri dosahovaní vašich cieľov, a to aj v prípade, že nemáte motiváciu.
Záver
Fin.de je kompetentný web o fitness, ktorý sa venuje športu doma. Online školenie je do istej miery bezplatné, čo je pri podobných programoch a ponukách zriedkavé. Od mnohých programov sa líši tým, že školenie sa zobrazuje len málo prostredníctvom videí a viac prostredníctvom obrázkov a písomných vysvetlení.
Ak máte Pinterest, môžete tu tiež získať bezplatnú športovú ponuku. Ak hľadáte cvičenie na vyhľadávacom paneli, nájdete fotografie a príspevky, na ktorých sú viditeľné tréningy, ktoré môžete ľahko vykonávať aj doma. Jednou z možností je príspevok zostavený pomocou obrázkov. Obrázky zobrazujú rôzne cviky, ktoré musíte v určitých časových intervaloch opakovať, v závislosti od tréningu alebo z ktorých musíte vykonať určitý počet. Na druhej strane existujú aj tréningy, v ktorých sú názvy cvičení zoradené spolu s tým, ako dlho a ako často by ste mali jednotlivé cviky cvičiť.
Problém s tým je, že musíte byť naozaj opatrní, aby ste cviky vykonávali správne, pretože bez trénera to tak je
Športové ponuky zadarmo
ponuka
rôzne tréningy (voliteľné podľa dĺžky/kategórie) cvičebné kategórie: silový tréning (tvarovanie, budovanie svalov) s náradím alebo bez neho, kardio tréning (aerobik, aerobik v kickboxe). Intervalový tréning, vysoko intenzívny tréning, pilates, BBP, tanečný aerobik
Kvalita kurzov/školiteľov: Hlavným trénerom je Daniel Gärtner, bývalý majster sveta v kickboxe, lektor na Športovej univerzite v Mníchove, doktorand a tréner fitnes v rôznych oblastiach. Podľa Bodyboom majú všetci tréneri preukazy trénerov v rôznych oblastiach a majú veľa praktických skúseností.
Dodatočná ponuka: Členovia sú odmenení a motivovaní virtuálnymi oceneniami. Vyhodnotenie rôznych tréningových údajov (vrátane hmotnosti, obvodu brucha).
Ostatné: Program Busypro (30 minút) bol špeciálne vyvinutý pre ľudí, ktorí sú veľmi zaneprázdnení a ktorí veľa cestujú. Existuje blog, ktorý sa venuje všetkým témam súvisiacim s fitnes.
Záver: Jednotlivé programy sú optimalizované podľa princípov športovej vedy. Pre zvolený program kurzu dostanú členovia tréningový plán, ktorý je optimalizovaný podľa ich časového rozpočtu a ďalších osobných „rámcových podmienok“. Na rozdiel od ostatných poskytovateľov sa Bodyboom nespolieha na obrovské množstvo športových ponúk. Ponuka je na to jasne navrhnutá
Gymondo
Je to druh Netflixu pre fitness videá, existuje viac ako 700 kurzov, z ktorých si môžete vybrať, doma si môžete zostaviť svoj vlastný osobný športový program, napríklad „Slim in 10 weeks“, „Belly Fat Killer“ alebo „Goodbye Cellulite“. Videokurz trvá 15 až 80 minút. Programy zostavujú odborníci na šport a nechýbajú ani tipy na výživu.
Ponuku môžete najskôr otestovať týždeň.
Potom existujú rôzne predplatné, napríklad na 3, 6 alebo 12 mesiacov. Náklady sa pohybujú medzi 40 a 85 eurami.
Kurzy sú profesionálne štruktúrované, všetci tréneri majú oprávnenie A alebo aspoň porovnateľnú kvalifikáciu.
Ale videá sú veľmi kvalitné a majú vysoké rozlíšenie
Extra
Existujú tipy na výživu, veľká komunita na Facebooku vrátane receptov. V bulletine sú vždy nové tipy a trendy.
Záver
Program možno ľahko integrovať do každodenného života, doba kurzu od 15 minút vyhovuje pracovníkom s krátkym časom. Je vhodný pre začiatočníkov, ale je tu aj široký sortiment pre profesionálov. Tréneri poskytujú dobré tipy, ako to robiť správne. Musíte však byť opatrní, aby vypršala platnosť všetkých balíkov automaticky predĺžené - vrátane bezplatného skúšobného obdobia. Zrušenie včas je teda povinné
New Moove
Existuje viac ako 300 kurzov v rôznych kategóriách,
K dispozícii sú tiež špeciálne funkcie, ako je detox a dokonalá sexuálna jóga, cvičenie espressa (15 min.), Fitnes na lyžiarsky svah “alebo„ Summer Sixpack Challenge “a veľa relaxačných programov.
náklady
Euro/mesiac: Od 9,90 eura. Termín 3, 6 alebo 12 mesiacov, zrušenie 14 dní pred skončením platnosti.
Kvalita:
existujú tri úrovne obtiažnosti. K dispozícii sú transparentné informácie o certifikáciách a kvalifikáciách 10 osobných trénerov
Extra:
Užívatelia si môžu zvoliť osobného trénera, ktorý vytvorí individuálny tréningový plán. Existujú aj programy kombinovanej výživy, ako napríklad „Štíhla za 8 týždňov“, 4-týždňový letný program s figúrkami “
Záver:
Ponuka sa vyznačuje dobrou kvalitou a profesionalitou.
Vďaka týždňu bezplatnej skúšobnej verzie bez automatického predĺženia si môžu používatelia vyskúšať ponuku bez rizika.
Nastavenie videí však niekedy pôsobí trochu staromódne a nedochádza k žiadnym zahrievacím fázam.
Posilňovňa
ponuka
Viac ako 700 kurzov od 5 do 90 minút vo všetkých oblastiach:
vrátane spaľovačov tuku, chrbta, tehotenstva, bežeckého tréningu, strečingu, vibračnej tyče, silového pásma, tai-chi, jogy, pilates.
Cvičenie individuálne alebo podľa plánu, prispôsobené cieľu a úrovni, nové kurzy každý mesiac viac ako 1 000 tréningových videí v HD kvalite
Náklady:
Cena: 3 ponuky
Ročné členstvo 9,90 mesačne; 3 mesiace 14,90 mesačne.
1 mesiac 16,90 mesačne Vyskúšajte 1 týždeň zadarmo
kvalita
Tipy dávajú známi a vysoko trénovaní tréneri a kvalifikované celebrity vrátane Ralfa Bauera. Široký výber perspektív kamery zaisťuje detailný prenos pohybových sekvencií.
Extra:
Dodatočná ponuka: „Pošta ošípaných“: Používateľom sa odporúča prekonať ich ošípané, ak dlho necvičili.
Záver:
Videá sú v najlepšej kvalite HD a niektoré z nich boli zaznamenané na nádherných vonkajších miestach, napríklad v južnej Európe a Južnej Afrike. K dispozícii sú tiež podrobné plány kurzov, skvelé motivačné pomôcky, tipy na výživu vo formáte PDF, nástroje na sledovanie a kontrolu.
FitnessRAUM.de je však skôr pre pokročilých používateľov, pretože individuálne tréningové plány musia byť zostavené bez konfigurátora.
Čistý život
ponuka
Viac ako 4 000 videí vo viac ako 70 kategóriách.
K dispozícii sú nielen kurzy, ale aj individuálne tréningy pre konkrétne oblasti tela alebo svalové skupiny, napríklad 90 sekúnd žalúdka, ale aj autogénny tréning, tréning na trampolíne alebo cyklistické lekcie.
náklady
Podmienky 1 mesiac, 3 mesiace, 6 mesiacov a 12 mesiacov
Od 9,99 eura/mesiac.
Bezplatný skúšobný týždeň možný.
kvalita
Jediná online platforma, ktorá ponúka kurzy naživo - každé ráno, napoludnie a večer. Používatelia si môžu vybrať medzi priamymi prenosmi, ktoré prebiehajú v rôznych miestnostiach súčasne, napríklad vo fitnescentre, a cvičebnými klipmi, ktoré sú kedykoľvek k dispozícii. Podľa prevádzkovateľa trénuje na tomto portáli každý deň 3 000 až 5 000 ľudí!
Extra
Poradenstvo v oblasti školení, výživy a všeobecných zdravotných problémov - e-mailom alebo v chatovacej oblasti alebo telefonicky.
Záver
Veľký výber a ponúkané ďalšie služby - napríklad živé talkshow, v ktorých môžu byť vypočutí odborníci, alebo lekársky sprievodca - sú neprekonateľné.
Pre tipy na výživu však potrebujete zlaté členstvo a podľa toho musíte platiť viac.
Nechajte sa zblázniť
ponuka
Ponuka fitness od machdichkrass.de sľubuje úbytok hmotnosti v období 8 týždňov s tréningovou aktivitou 3 krát 20 minút týždenne. Tu by mala ponuka 24 videí s tréningom celého tela viesť krok za krokom k zdravšiemu životu. Daniel Aminati vás spolu s tímom odborníkov motivuje trénovať doma. Efektívny tréning, zdravé stravovanie a motivácia sú súčasťou programu.
náklady
Program môžete testovať 7 dní zadarmo. Potom sú na výber rôzne balíčky. V závislosti od obdobia 3, 6 alebo 12 mesiacov to stojí 6,99 až 12,99 EUR mesačne. Je dôležité zmluvu vypovedať včas.
kvalita
Pokiaľ ide o kondičné testy, program Daniela Aminatiho nepatrí k najlepším. Hlavným problémom je zameranie na reklamu. Je len jeden tréner, ale je veľmi motivačný a tréning zvyšuje každý týždeň intenzitu. Tréner Daniel Aminati je nemecký televízny moderátor, spevák, tanečník a herec a pôsobil v A-mládeži FC Bayern. Je veľmi trénovaný a fit a má tiež motivačné správanie, ktoré je pre fitnes trénera dôležité.
Extra
Okrem tréningových videí existuje aj koncept výživy, tipy na zachovanie štíhlosti a sily a recepty. Okrem toho ste denne motivovaní vo facebookovej komunite Gymondo a môžete si tam vymieňať tipy a postupy.
Záver
Stručne povedané, školenie je možné ľahko integrovať do každodenného života a nezaberá príliš veľa času 3 krát 20 minút týždenne. Program je bez príslušenstva a je všeobecne vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov. Hlavným cieľom je schudnúť a dosahuje sa ho takmer vo všetkých prípadoch. Ak chcete hlavne budovať svalovú hmotu, tento program nemusí byť nevyhnutne ten pravý. Okrem toho sa niekedy príliš zameriava na reklamu.
Sophia Thiel
ponuka
Tesné nohy, pevné dno a ploché brucho - to sľubuje online telocvičňa Sophia Thiel. 12-týždňový fitness program s tréningom 3 x 20 minút týždenne doma a k dispozícii je tiež viac ako 12 hodín tréningových videí, každé s dĺžkou približne 20 minút.
náklady
Program môžete testovať 7 dní zadarmo. Náklady sa líšia v závislosti od trvania 3, 6 alebo 12 mesiacov od 5,24 EUR do 9,74 EUR mesačne.
kvalita
Sophia Thiel je fitnes modelka a kulturistka, ktorá sa preslávila prostredníctvom sociálnych sietí. Jej telo bolo úplne zmenené tvrdým tréningom v telocvičniach a zmenami stravovania. Teraz ponúka domáce tréningy s videami na svojej webovej stránke. K jej premene však došlo v telocvični. Je preto otázne, či váš online fitness program s 20 minútami videí môže viesť k podobným výsledkom.
Extra
Okrem športovej ponuky existujú aj tipy na výživu s receptami a motivačnými videami. Navyše nepotrebujete žiadne ďalšie veci, iba podložku na cvičenie.
Záver
Športová ponuka od Sophie Thiel je vhodná na to, aby bola mobilná a mohla kedykoľvek športovať doma. Videá sú pomerne krátke a dajú sa ľahko začleniť do každodenného života. Tipy na výživu navyše pomáhajú dosiahnuť cieľ, byť trochu zdatnejším a zdravším. Je však potrebné povedať, že sama Sophia Thiel týmto tréningom nezískala svoje vyšportované telo a preto nie je zaručené, že bude dosahovať podobné výsledky.