Možnosti raňajok pod 100 kalórií! Tu je to, čo zajtra jesť! KFetele

Informácie dňa:

Všetci vieme, že raňajky sú považované za najdôležitejšie jedlo dňa a nemali by chýbať.

Tu je niekoľko možností pod 100 kalórií:

Kiwi, jogurt, ak je rafinovaný

1 ovocie kiwi: 42 kalórií
3 lyžice nízkotučného gréckeho jogurtu: 24 kalórií
Hrsť čučoriedok: 29 kalórií
Celkový počet kalórií: 95

3 polievkové lyžice jogurtu, olúpané a nasekané kivi a hrsť čučoriedok spolu vytvárajú nízkokalorické, ale výrazne ochutené raňajky. Môžete zmiešať ingrediencie v miske alebo ich rozmixovať v mixéri pre lahodné a energizujúce smoothie.

Veľké, varené vajce: 100 kalórií
Varené vajce má vysoký obsah bielkovín a udrží vás hladné až do obeda. Či už máte radi tvrdé alebo mäkké vnútro, jeho príprava je veľmi jednoduchá a dá sa dochutiť soľou a korením.

Chlieb a med

Malý krajec celozrnného chleba: 55 kalórií
2 lyžice medu: 40 kalórií
Celkový počet kalórií: 95

Ak si spočítate denný počet kalórií, ale napriek tomu ráno túžite po niečom sladkom, rozložte si na plátok hrianky dve polievkové lyžice medu a urobte si raňajky do 100 kalórií.

Hubová omeleta

1 priemerné vajce: 78 kalórií
100 g čerstvých húb: 13 kalórií
Celkový počet kalórií: 91

Omeleta je ideálna na raňajky, pretože vaječné bielkoviny vás udrží hladné až do obeda. Na chutné jedlo nepridávajte mlieko, olej ani maslo, ale iba 100g nadrobno nakrájaných šampiňónov.

Jogurt, hrozienka a mandle

3 lyžice nízkotučného gréckeho jogurtu: 24 kalórií
1 polievková lyžica hrozienok: 42 kalórií
4 surové, lúpané a drvené mandle: 28 kalórií
Celkový počet kalórií: 94

Gréckemu jogurtu so 4 surovými mandľami a lyžicou hrozienok dochuťte a chrumkavú textúru. Mandle obsahujú nenasýtené tuky, ktoré nemajú cholesterol, a hrozienka sú ingredienciou, ktorá dodá chuť týmto raňajkám.

---