Granátové jablko (- šťava - extrakt zo šťavy) 12 účinkov optimálnej dávky Testo-Booster - prírodný doping

Granátové jablko je čarovné ovocie, ktoré má veľa zdravotných výhod. Môže zvýšiť váš testosterón, zvýšiť vaše libido, lepšie vás chrániť pred rakovinou, znížiť krvný tlak, chrániť vás pred srdcovými chorobami, chrániť pamäť a mnoho ďalších vecí.

Tento príspevok preto zachádza podrobnejšie do súvislosti s granátovými jablkami a otázkami, ako na to

Čo je to granátové jablko?
Aké sú účinky granátových jabĺk?
Je granátové jablko zdravé?
Prečo je toto ovocie pre nás také zdravé?
Môže granátové jablko skutočne zvýšiť môj testosterón?
Ako môžem jesť granátové jablká? - šťava z granátového jablka, extrakt z granátového jablka, semená granátového jablka alebo ovocie z granátového jablka?
Na čo si musím pri kúpe dávať pozor?
Čo ešte musím mať na pamäti?

Ak ste teraz zvedaví a chcete sa dozvedieť viac, prečítajte si ďalší článok a uspokojte svoju zvedavosť! 😉

Úvod: čo je granátové jablko?

Ovocie granátového jablka má kožovitú šupku (alebo šupku) s mnohými malými vreckami s jedlými semenami a šťavou vo vnútri. Vedci skúmali všetky časti tohto ovocia z hľadiska ich potenciálnych prínosov pre zdravie. Medzi tieto časti patrí ovocie, semeno, olej zo semien, šupka bohatá na triesloviny, koreň, list a kvet (R). Používa sa ako doplnok výživy pri rôznych zdravotných problémoch vrátane vredov, bolesti hrdla a hnačiek. Granátové jablko sa spracováva na kapsuly, extrakty, čaje, prášky a šťavy (R).

Fakty o výžive semien z granátového jablka

Jedna dávka (87 gramov) - 1/2 šálky - semená granátového jablka obsahuje (príjem, príjem):

72 kalórií
16,3 gramov sacharidov
1,5 gramu bielkovín
1 gram tuku
3,5 gramu vlákniny
11,9 gramov cukru
14,3 mikrogramov vitamínu K (17,9 percent DV)
8,9 miligramov vitamínu C (14,8 percent DV)
33 mikrogramov folátu (8,3% DV)
205 miligramov draslíka (5,9 percent DV)
0,07 miligramu vitamínu B6 (3,5 percent DV)
31 miligramov fosforu (3,1 percenta DV)

Fakty o výžive šťavy z granátového jablka

Je šťava z granátového jablka najzdravšou šťavou? Veľké granátové jablko zvyčajne pripraví medzi štvrť a pol šálky džúsu. Rovnako ako semená samotného ovocia, aj šťava z granátového jablka vyrobená zo semien je pôsobivo výživná. Iba jeden pohár (249 gramov) šťavy z granátového jablka obsahuje zhruba (R):

134 kalórií
32,7 gramov sacharidov
0,4 gramu bielkovín
0,7 gramu tuku
0,2 gramu vlákniny
25,9 mikrogramov vitamínu K (32 percent DV)
59,8 mikrogramov folátu (15 percent DV)
533 miligramov draslíka (15 percent DV)
0,2 miligramov mangánu (12 percent DV)
0,9 miligramu vitamínu E (5 percent DV)
0,1 miligramu vitamínu B6 (5 percent DV)
17,4 miligramov horčíka (4% DV)
0,6 miligramu niacínu (3% DV)
27,4 miligramov vápnika (3 percentá DV)
27,4 miligramov fosforu (3% DV)
0,1 miligramu medi (3 percentá DV)

Tento výrobok z granátového jablka sa odporúča

Tento výrobok z granátového jablka odporúčam z nasledujúcich dôvodov:

Prínosy a účinky na zdravie

Prečo práve granátové jablko? - 12 zdravotných výhod a účinkov

1) Granátové jablko predchádza srdcovým chorobám a znižuje krvný tlak

Šťava z granátového jablka je skvelým zdrojom polyfenolov s vysokým antioxidačným potenciálom. Okrem toho tiež zastavuje usadzovanie povlaku v tepnách, znižuje krvný tlak a má protizápalové účinky. Vysoký krvný tlak je najbežnejším ochorením v primárnej starostlivosti o pacientov. Šťava z granátového jablka znižuje krvný tlak (Potvrdenka).

Niektoré štúdie ukazujú, že šťava z granátového jablka môže znižovať systolický krvný tlak so „sľubnými akútnymi hypotenznými vlastnosťami“ [R, R]. Kyselina punicová, ktorá je hlavnou zložkou oleja zo semien granátového jablka, zastavuje hromadenie plakov vo vašich tepnách (R). Olej zo semien tiež výrazne znižuje hladinu cholesterolu (Potvrdenka).

2) Granátové jablko pomáha chrániť pred rakovinou

Plody granátového jablka môžu pomôcť pri liečbe rakoviny prostaty, pretože môžu brzdiť rast buniek a spôsobiť ich smrť. Jeho ovocný extrakt blokuje NFkB a znižuje životaschopnosť rakovinových buniek. Polyfenoly z fermentovanej šťavy a jej oleja môžu brániť množeniu rakovinových buniek. Ovocný extrakt tiež inhiboval rast nádoru u myší (R).

Šťava z fermentovaného granátového jablka má dvojnásobný účinok ako čerstvá šťava v bunkových líniách rakoviny prsníka u ľudí. Zastavil množenie rakovinových buniek (R). Ovocný extrakt môže tiež inhibovať viaceré signálne dráhy, ktoré sa môžu použiť pri liečbe rakoviny pľúc u ľudí (R).

Jeho olej má chemopreventívnu aktivitu aj u myší. Znižovala tvorbu nádorov a počet nádorov (R). Zápal hrá kľúčovú úlohu pri vzniku rakoviny hrubého čreva. Ellagitaníny aj urolitíny z ovocného extraktu inhibovali množenie rakovinových buniek a zvyšovali smrť rakovinových buniek (R).

3) Granátové jablká zvyšujú hladinu voľného testosterónu

Už vieme, že konzumácia ovocia zvyšuje hladinu antioxidantov v tele a výskum jasne ukázal, že zvýšenie antioxidačnej aktivity v semenníkoch vedie k zlepšenej produkcii testosterónu [R1, R2].

Granátové jablká obsahujú malé množstvo slabých fytoestrogénov (čo bohužiaľ môže niektorých mužov odradiť od veľkých výhod ovocia), ale je dôležité vedieť, že granátové jablká sú tiež zdrojom niekoľkých silných antiestrogénnych zlúčenín. Presnejšie povedané, granátové jablká sú bohaté na ellagittaníny (ET). ET sa premieňajú na zlúčeniny, ktoré slúžia na prevenciu premeny vašich androgénov na estrogíny. ET v zásade pomáha znižovať produkciu estrogénu [R].

Pri testovaní na potkanoch extrakt z granátového jablka znížil oxidačný stres na semenníky, zlepšil kvalitu spermií a zvýšil hladinu testosterónu o 22%. Štúdia na ľuďoch, ktorá sa uskutočnila na ľuďoch, zistila, že 2 týždne konzumácie šťavy z granátového jablka (jeden pohár šťavy z granátového jablka denne) majú za následok výrazne nižší krvný tlak a priemerné zvýšenie hladín voľného testosterónu o 24% [R].

Predmetná štúdia priniesla aj ďalšie výsledky:

Znížený krvný tlak
Zníženie úrovne stresu
Zvýšenie pozitívnych emócií, najmä sebadôvery
Zvýšená nálada
Znížené pocity plachosti, strachu a smútku [R].

4) šťava z granátového jablka zlepšuje pamäť

Štúdie preukázali, že šťava z granátového jablka môže byť užitočná, pokiaľ ide o zlepšenie pamäti. Zistilo sa, že polyfenoly nájdené v šťave sú neuroprotektívne.

V štúdii z roku 2013 dostali subjekty náhodne osem uncí šťavy z granátového jablka alebo ochutený placebo nápoj, a to celkovo štyri týždne. Subjekty boli staršie s problémami pamäti súvisiacimi s vekom. Vedci zistili, že u 28 osôb s problémami s pamäťou, ktoré vypili osem uncí (jednu šálku) šťavy z granátového jablka denne, došlo k významnému zlepšeniu markerov verbálnej a vizuálnej pamäte. Vedci dospeli k záveru, že šťava z granátového jablka zrejme zvyšuje pamäťovú funkciu prostredníctvom zvyšovania funkčnej mozgovej činnosti v súvislosti s úlohami. (Potvrdenka)

Existujú určité vedecké dôkazy zo štúdií na zvieratách, že granátové jablko môže tiež pomôcť v boji proti Alzheimerovej chorobe, čo robí z tejto šťavy užitočnú potravu pre mozog. (Potvrdenka)

5) Granátové jablko znižuje účinky artritídy

Artritída ovplyvňuje funkciu kĺbov a kvalitu života pacientov. Prozápalové cytokíny ako IL-1 a TNF-a spôsobujú bolesť kĺbov. MAPK sú dôležité kvôli regulácii ich zápalov a poškodenia chrupavky. Extrakt z granátového jablka s bohatým zdrojom polyfenolov môže zastaviť zápal (R).

Reumatoidná artritída je autoimunitné ochorenie, ktoré postihuje 0,5 - 1% ľudí na celom svete. Toto zápalové ochorenie spôsobuje zápal a eróziu kostí. Extrakt by mohol znížiť nástup a výskyt kolagénom indukovanej artritídy u myší. U extrahovaných myší sa znížila závažnosť artritídy a zápalu kĺbov (R).

6) Šťava z granátového jablka je bohatá na antioxidanty

Ako už bolo spomenuté, tu opäť ako bod navyše, aby táto podstatná výhoda neklesla. Šťava z granátového jablka je nabitá zdraviu prospešnými antioxidantmi a bojuje proti chorobám. Granátové jablká sú jedny z najlepších potravín s vysokým obsahom antioxidantov. Šťava z granátového jablka obsahuje trieslovinu zvanú punicalagin, ako aj polyfenoly, antokyány, deriváty kyseliny ellagovej a hydrolyzovateľné taníny. Všetko sú to veľmi silné antioxidanty.

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry zistila, že komerčné šťavy z granátového jablka mali trikrát vyššiu antioxidačnú aktivitu ako červené víno a zelený čaj. Antioxidanty boli v skutočnosti vyššie v komerčnej šťave z celého granátového jablka ako v šťave zo samotných semien. Je to pravdepodobné, pretože kôra z granátového jablka sa spracováva aj v komerčných šťavách z granátového jablka, ktoré pridávajú ďalšie antioxidanty, konkrétne triesloviny. (Potvrdenka)

7) Granátové jablko (extrakt) zvyšuje plodnosť a kvalitu spermií

Jednou z hlavných zložiek (16%) extraktu zo semien granátového jablka je beta-sitosterol. Chráni tak myšacie embryá. Konzumácia džúsu môže navyše zvýšiť koncentráciu, pohyblivosť a plodnosť spermií (R).

Turecká štúdia zistila, že u potkanov, ktorí pili šťavu z granátového jablka, došlo k významnému zvýšeniu zdravých spermií. „Zdravé“ spermie sa vo všeobecnosti vzťahujú na množstvo, pohyb, štruktúru a plodnosť spermií. Zdravé spermie s väčšou pravdepodobnosťou oplodnia vajíčko a vytvoria zdravé embryo. Ak sa vy a váš partner snažíte otehotnieť, je načase spustiť šťavu z granátového jablka [R].

Tureckí vedci tiež zistili zvýšené hladiny prírodných antioxidantov v spermiách a krvi, čo ďalej ukazuje, že extrakt z granátového jablka pomáha posielať výživné látky priamo do krvi v boji proti škodlivej oxidácii [R].

8) Granátové jablká bojujú proti zápalu

Z vyššie uvedeného je tento bod takmer nevyhnutný. Zápal môže súvisieť s takmer akýmkoľvek nepekným zdravotným stavom. Je známe, že granátové jablko a šťava z granátového jablka majú silné protizápalové vlastnosti. Štúdia in vivo z roku 2013, publikovaná v doplnkovej a alternatívnej medicíne podloženej dôkazmi, preukázala významnú protizápalovú aktivitu šťavy z granátového jablka v čreve. Štúdie in vivo vykonané na celom ovocí, džúse, šupke a kvetoch granátového jablka tiež preukázali účinok na vred na rôznych zvieracích modeloch. (Potvrdenka)

Ďalšia štúdia s diabetikmi typu II tiež preukázala schopnosť šťavy z granátového jablka znižovať zápal. Vedci zistili, že 250 mililitrov šťavy z granátového jablka denne počas 12 týždňov znižovalo u diabetikov markery zápalu. Najmä príjem šťavy znížil hs-CRP o 32 percent a interleukín-6 o 30 percent. (Potvrdenka)

9) Granátové jablko (extrakt) bojuje proti erektilnej dysfunkcii a zvyšuje potenciu/libido

A Prietok krvi je predpokladom zdravého libida a erekcie. Aby sa váš penis naplnil krvou a stal sa „tvrdým“, potrebujete dobrý prietok krvi. Ak máte vysoký krvný tlak, poškodené tepny alebo cievne problémy, môže byť prietok krvi do penisu obmedzený a spôsobiť erektilnú dysfunkciu. Ako je uvedené vyššie, Granátové jablká znižujú krvný tlak a chránia srdce. To môže pomôcť podporiť prietok krvi do penisu, keď je čas na erekciu. Okrem týchto bodov granátové jablko zvyšuje hladinu voľného testosterónu a zlepšuje kvalitu vašich spermií. Prospieva vašej sile aj libido (pozri vyššie).

Štúdia z roku 2007 navyše zistila, že pitie 100% šťavy z granátového jablka (značka POM Wonderful) skutočne pomohlo liečiť erektilnú dysfunkciu. 50% účastníkov, ktorí pili džús, videlo zlepšenie ich erekcie. Dospeli k záveru, že to bolo spôsobené vysokou hladinou antioxidantov v granátových jablkách, ktoré môžu zabrániť voľným radikálom v brzdení prietoku krvi do penisu (R).

Granátové jablko je tiež bohaté na vitamín C. Vitamín C hrá rozhodujúcu úlohu pri výrobe oxidu dusnatého (NO) premenou dusitanov na oxid dusnatý. Oxid dusnatý je chemická látka, ktorá uvoľňuje krvné cievy a ohýba svaly v blízkosti a v penise. Tento proces pripravuje váš penis na erekciu. Talianska štúdia z roku 2005 zistila zvýšenie hladín oxidu dusnatého a zníženie oxidačného poškodenia všetkých krvných ciev po konzumácii šťavy z granátového jablka (R).

10) Granátové jablko má antimikrobiálne a protiplesňové účinky

Keď sa zvyšuje bakteriálna rezistencia na antimikrobiálne lieky, alternatívnymi aktívnymi zložkami môžu byť liečivé rastliny. Sušený prášok z granátového jablka má vysokú hladinu inhibície Candida albicans. Oba extrakty sú tiež antimikrobiálne (R).

11) granátové jablko zastaví zubný povlak

Bakteriálne interakcie s kvasinkami súvisia s udržiavaním ústnej mikrobioty. Sušené práškové šupky z granátového jablka vykazujú silnú inhibíciu C. albicans. Okrem toho bol jeho extrakt veľmi účinný proti mikroorganizmom zubného povlaku (R).

12) Granátové jablko (extrakt) chráni pokožku

Slnečné ultrafialové žiarenie je hlavnou príčinou mnohých biologických účinkov, ako je fotoaging a rakovina kože. Tieto žiarenia môžu spôsobiť poškodenie DNA a problémy s proteínmi (R). Použitie extraktu aj kvetu ukázalo významné zníženie oblasti rany. Tiež zvyšuje produkciu kolagénu a bielkovín (R).