Grapefruit vám pomôže schudnúť KiloStop Nutrition Clinic Blog
Ak som s vami začiatkom týždňa hovoril o najlepších zdrojoch vápnika, dnes vám chcem povedať o mýtoch okolo grapefruitu.
Prečítajte si článok a zistite, aká efektívna je grapefruitová strava pri chudnutí.
Ako neschudnúť pomocou grapefruitu: rozbitý mýtus
Grapefruitová diéta si získava popularitu medzi fanúšikmi super rýchlych výsledkov ...
Ak vás láka vyskúšať, musím vás sklamať: vedecké štúdie nepotvrdzujú účinnosť tohto ovocia pri zázračnom chudnutí.!
Grapefruit je zdravé ovocie aj inak, ale nie je dobré na rýchle chudnutie
V štúdii z roku 2006 (K. Fujioka, F. Greenway, J. Sheard, Y. Ying. Účinky grapefruitu na váhu a inzulínovú rezistenciu: vzťah k metabolickému syndrómu, publikovaná v časopise Journal of Medicinal Food), polovica grapefruit trikrát denne, pred každým jedlom dva mesiace, viedol k úbytku hmotnosti asi 1 kg ... Nie viac, ako by ste stratili s 3 jablkami alebo 3 hruškami denne.
V ďalšej štúdii z roku 2011 (HJ Silver, MS Dietrich, KD Niswender. Účinky grapefruitu, grapefruitového džúsu a predpätia vody na energetickú rovnováhu, úbytok hmotnosti, zloženie tela a kardiometabolické riziko u voľne žijúcich obéznych dospelých, publikácia Nutrition & Metabolism), nebol zistený žiadny významný rozdiel medzi skupinou, ktorá konzumovala grapefruit (127 g) alebo grapefruitový džús (100 ml) pred denným jedlom, a skupinou, ktorá konzumovala pol pohára vody.
Neoslabuje, ale znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak
Po 12 týždňoch obe skupiny stratili, v priemere o 4,5 cm v páse a 7% z celkovej hmotnosti, spotrebitelia grapefruitu INSA znížili zlý cholesterol!
Posledná štúdia o diéte s grapefruitom (CA Dow a kol., Účinky dennej konzumácie grapefruitu na telesnú hmotnosť, lipidy a krvný tlak u zdravých dospelých s nadváhou, publikovaná v časopise Clincal and Expperimental Metabolism v roku 2012) ukazuje, že tí, konzumované denne grapefruity neschudli (priemerne len 1 kg za 6 týždňov!), ale výrazne znížili ich krvný tlak a hladinu cholesterolu!
Viera, že grapefruit má veľké vlastnosti pri spaľovaní tukov, je iba ďalším mýtom, ktorý, bohužiaľ, veda nedokázala. Spotreba vody pred každým jedlom má rovnaké výsledky: trochu znižuje chuť do jedla a rýchlejšie vedie k sýtosti.
Záverom možno povedať, že veda dokázala, že grapefruit je vhodný na niečo iné ako na rýchlu stratu nadbytočných kilogramov. Pre výrazné a trvalé chudnutie vyskúšajte z dlhodobého hľadiska zdravú a vyváženú stravu, v ktorej je zelenina prvou voľbou.
Ako vždy čakám na vašu spätnú väzbu na adrese [email protected]. Ak sa vám páčilo, kliknite na tlačidlo ZDIEĽAŤ nižšie a pošlite ho svojim priateľom z Facebooku.
Veľa zdravia a nezabudnite: jedzte rôzne, nie príliš veľa, najmä zeleninu!