Grapefruitová diéta - Ako ju dodržať a aké sú NEBEZPEČENIA tejto diéty!
Grapefruitová diéta je jednou z tých „fit“ diét založených skôr na mýtoch ako na vedeckých dôkazoch alebo spoľahlivých odporúčaniach. Zmizne a objaví sa každých pár rokov. Je to dosť zlá strava. Príjem kalórií je veľmi nízky. Môže vytvárať výživové nedostatky a určite sa nemôže uchovávať dlhšie ako niekoľko dní.
Je možné stratiť trochu vody, tukov a svalovej hmoty, ale je pravdepodobné, že sa stratená váha znovu získa krátko po ukončení diéty.
Ako vznikla grapefruitová diéta
Táto diéta sa stala populárnou po nedávnej tlačovej správe v americkej publikácii. Publikácia tvrdila, že bežný grapefruit môže pomôcť znížiť telesný tuk.
Táto diéta bola skúmaná v 12-týždňovej pilotnej štúdii so 100 mužmi a ženami, ktorú viedol Dr. Ken Fujioka. Vedci sledovali telesnú hmotnosť a určité metabolické faktory, ako je sekrécia inzulínu.
Účastníci, ktorí konzumovali polovicu grapefruitu pri každom jedle, zhodili priemerne 1,6 kg a tí, ktorí pili grapefruitový džús trikrát denne, zhodili 1,5 kg. Mnoho účastníkov však schudlo viac ako 4,5 kg.
Štúdia bola izolovaná a mohla byť podporená floridským citrusovým priemyslom. Ďalšia následná štúdia ukázala, že červený grapefruit významne znížil hladinu triglyceridov.
Ovocie konzumovali pacienti, ktorí podstúpili bypass koronárnych artérií, pri ktorom bol liek Zocor (simvastatín) neúčinný. Vedúci autor tejto štúdie uviedol, že červený grapefruit môže byť užitočný pri znižovaní cholesterolu, ale nie u pacientov so srdcom.
Toto ovocie interaguje s rôznymi liekmi, čo znižuje ich účinnosť alebo zosilňuje ich účinok. Preto jednou z najdôležitejších kontraindikácií je vyhnúť sa konzumácii grapefruitu alebo grapefruitového džúsu u ľudí podstupujúcich akýkoľvek druh liečby.
Grapefruitová diéta je diéta na chudnutie postavená na tomto ovocí, ktorá má pre organizmus veľa výhod. Je to prírodný zdroj uhľohydrátov, bohatý na vlákninu a vitamín C. Ale musí sa používať ako jediný základ pre chudnutie a musí poskytovať viac.
12-dňová grapefruitová diéta - stravovací plán
2 dni dieta, 2 dni pauza
- ½ grapefruitu alebo 110 ml nesladeného grapefruitového džúsu - môžete ich vytlačiť pomocou odšťavovača na citrusy.
- 2 vajcia (možno pripraviť na akýkoľvek spôsob)
- 2 plátky slaniny
- ½ grapefruitu alebo 110 ml grapefruitového džúsu (nesladeného)
- mäso (varené na akýkoľvek spôsob, v akomkoľvek množstve)
- šalát (s akýmkoľvek dressingom)
- ½ grapefruitu alebo 110 ml grapefruitového džúsu (nesladeného)
- mäso alebo ryby
- zelenina (zelená, žltá alebo červená)
Večerné občerstvenie:
- 1 pohár paradajkovej šťavy alebo 1 pohár odstredeného mlieka
Zelenina povolená v grapefruitovej strave
- červená cibuľa
- zelené cibule
- korenie
- reďkovky
- uhorky
- brokolica
- špenát
- šalát
- kapusta
- mrkva
- zelený hrášok
Medzi zeleninu, ktorej sa treba vyhnúť, patrí biela cibuľa, zemiaky a zeler.
INFO: Schudnite rýchlo a efektívne s vreckami Diet Lite
Pravidlá týkajúce sa grapefruitovej stravy
- pri akomkoľvek jedle môžete jesť čo najviac, až kým sa nebudete cítiť plní
- nevylučujte zo svojej stravy nič, najmä raňajkovú slaninu alebo šaláty; je kombinácia potravín, ktoré pomáhajú spaľovať kalórie
- grapefruit je dôležitý, pretože pôsobí ako katalyzátor, ktorý iniciuje spaľovanie
- znížiť príjem kofeínu, pretože to ovplyvňuje rovnováhu inzulínu, čo bráni spaľovaniu kalórií; pri stole vypite iba 1 šálku kávy
- medzi jedlami nič nejedzte; pri dodržaní navrhovaných kombinácií jedál je nepravdepodobné, že dôjde k pocitu hladu
- Diéta úplne vylučuje cukor a škrob, ktoré si telo ukladá prebytočne vo forme tukov
- jedlo sa dá osmažiť na masle
- nejedzte zákusky, biele pečivo a zeleninu alebo sladké zemiaky; porcie mäsa, šalátov alebo inej zeleniny je možné namiesto toho zdvojnásobiť alebo strojnásobiť.
Grepová diéta funguje, tj pomáha pri chudnutí, pretože je založená na obmedzení príjmu kalórií. Chudnutie teda nemá veľa spoločného s konzumáciou grapefruitu. Toto ovocie je možné začleniť do akejkoľvek inej diéty kvôli výhodám, ktoré ponúka, ale iba zníženie príjmu kalórií je kľúčom k chudnutiu.
Pozor na kontraindikácie konzumácie grapefruitu. Ak užívate nejaké lieky, vyvarujte sa tejto diéte.