Grécky jogurt na palacinkách s nízkym obsahom sacharidov Wunderweib

Je v gréckom jogurte príliš veľa tuku na chudnutie? Chyba! V skutočnosti je to skutočná bielkovinová bomba na chudnutie! Spolu s našimi palacinkami s nízkym obsahom sacharidov sa stáva grécky jogurt novou raňajkovou rutinou.

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Zbožňujeme jogurty - rafinované s cesnakom a uhorkou alebo poliate čučoriedkami a jablkami. Ktorý jogurt máme najradšej? Grécky jogurt. Nielen preto, že tak chutne chutí, ale aj preto, že nám pomáha pri chudnutí. Jeho tajomstvo: veľa bielkovín, málo sacharidov. Spolu s našimi jednoduché palacinky s nízkym obsahom sacharidov, grécky je jogurt do svojej novej raňajkovej rutiny!

Prečo siahnuť po gréckom jogurte?

Prečo sa nám tak páči grécka alternatíva? Pretože chutí tak krémovo. A pretože má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov. Aby som bol presný, prináša Grécky jogurt dvakrát viac bielkovín ako v konvenčnom variante. Ale veľa tukov. papperlapapp!

S obsahom tuku desať percent nie je grécky jogurt ľahký, ale obsahuje iba dobré tuky. Okrem toho je teraz zdravá pochúťka k dispozícii aj so 4%, 2% a 0,2% tuku.

Grécky jogurt sa tradične konzumuje s ovocím, orechmi a medom. Aj nám sa páči klasický variant a doprajeme si proteínovú bombu pred cvičením alebo ako popoludňajšie občerstvenie. Tiež vynikajúce: grécky jogurt ako avokádový dip a tzatziki. Alebo ako ľahká alternatíva k majonéze, krémovej alebo šalátovej zálievke.

Pozitívny vedľajší účinok: Bielkovinová bomba vás na dlhšiu dobu zasýti a stimuluje spaľovanie tukov. Je obzvlášť efektívny v kombinácii so zeleninou s vysokým obsahom vlákniny.

Raňajková klasika: palacinky s nízkym obsahom sacharidov a gréckym jogurtom

Na 10 palaciniek s nízkym obsahom sacharidov budete potrebovať:

• 1 vajce
• 285 g gréckeho jogurtu
• 45 g ovsených vločiek
• 1 lyžička prášku do pečiva
• 30 ml mlieka

1. Vajcia rozšľaháme s mliekom a jogurtom, aby sa vytvorila pena.
2. Suché suroviny dáme do misy a zmiešame s mliečnou zmesou. Len miešajte, kým sa cesto len tak nespojí. Ak príliš premiešate, vzniknú vám suché palacinky.
3. Panvicu rozohrejeme na strednú teplotu a vyprážame cesto. Podávame s čerstvým ovocím a arašidovým maslom.

---