Letný tábor - malé spravodajské články - Kempy Straja

Letný tábor - malé články o publicistike

Malé články od našich inštruktorov - Kempy Straja - Letné tábory

letný

  1. Ako hovoríme s deťmi o vírusu COVID-19?
  2. Predstavujeme vám recept na tyčinku Fruitylicious.
  3. Pandémii COVID-19 sa môžeme vyhnúť pomocou stravy alebo doplnkov výživy?
  4. Aké výhody prináša trávenie času varením pre najmenších?

Inštruktori letných táborov: Zdravotný tábor pre deti s nadváhou, Dobrodružný tábor pre študentov, Dobrodružný a výživový tábor pre predškolákov a Športový a výživový tábor pre dospelých pre vás pripravili niekoľko zaujímavých, ale aj užitočných článkov.

Ako sa s deťmi rozprávame vírus covid-19?

# savethesummercamps🌈
👩🏼‍🏫Naša psychologička Andreea Şilochi z tábora zdravia pre deti s nadváhou odporúča aktuálny článok!

❗️VEĽMI DÔLEŽITÉ je, ako o tom hovoríme s deťmi vírus covid-19:

🔴 Všetci vieme, že médiá majú veľký vplyv na ľudí, najmä keď prežívajú silné emócie alebo prechádzajú kritickým obdobím alebo situáciou.
V tomto období sme všetci bombardovaní rôznymi správami, z ktorých niektoré sú pravdivé, iné nepravdivé a ktoré sú vyrobené s cieľom vzbudiť alebo zvýrazniť silné negatívne emócie, ako je strach alebo dokonca panika.
Na lepšie pochopenie tohto fenoménu nepravdivých správ odporúčame nasledujúce video:

🔴 Takže ponúkame aj niekoľko oficiálnych online zdrojov, pomocou ktorých môžete zistiť informácie o vírusu COVID-19:

Odporúčania z navrhovaného článku v odkazoch - týkajúce sa toho, ako hovoríme s deťmi o COVID-19:

- snažte sa byť vzorom pre svoje deti - deti spravidla reagujú na reakcie rodičov učením sa z príkladu, ktorý poskytli;

- uvedomte si, ako s nimi o COVID-19 hovoríte - môže to zvýšiť alebo znížiť emócie strachu, ktoré môžu cítiť - ubezpečiť ich, že ste s nimi a že ste tu na to, aby ste im poskytli bezpečnosť potrebujú; počúvajte ich, keď hovoria o tom, ako sa cítia, a reagujte na ne úprimne a šetrne;

- vysvetlite im dôležitosť sociálneho dištancovania - povedzte im, aby dodržiavali sériu pravidiel Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb a ďalších odborníkov, vrátane dištancovania sa od ostatných, len aby udržali na uzde infekciu vírusom COVID - 19;

- cvičte s nimi dychové cvičenia, na upokojenie silných emócií;

- zamerajte sa na pozitívne veci - užívajte si rodinu a čas strávený s ňou a sledujte svoje projekty a vášne; dajte deťom príležitosť spojiť sa s priateľmi online

- stanovte si denný režim a dodržiavajte ho - pomáha zvyšovať pocit kontroly, pokoja a pohody; cvičenie s najmenšími;

- identifikujte projekty, prostredníctvom ktorých môžete pomôcť ostatným - napríklad - zaujímať sa o zraniteľné osoby, ako sú starší ľudia, a ponúknuť im podporu;

- dávajte deťom lásku a náklonnosť - potrebujú, najmä v tomto období;

- monitorovať činnosť sledovania televízie a čítania správ na stránkach sociálnych sietí, môžu negatívne ovplyvňovať emócie strachu a úzkosti, mnohé z nich sú falošné a navyše môžu u detí vyvolávať zmätok;

- vysvetliť deťom, že veľa správ na stránkach sociálnych sietí je nepravdivých a môžu obsahovať nepresné informácie; porozprávajte sa s deťmi o vhodných a vhodných informáciách o COVID-19;

- keď sa rozprávate s deťmi, nechajte sa viesť ich otázkami - úprimne na ne odpovedajte, ale neuvádzajte zbytočné podrobnosti - nevyhýbajte sa im, pokiaľ im nebudete dávať informácie, ktoré odborníci považujú za kľúčové pre blaho detí - ponuka- informácie na zvýšenie ich pocitu kontroly a na zníženie strachu;

- vysvetlite bezpečnostné kroky jednoducho a čestne - napríklad - Tento vírus sa šíri medzi ľuďmi, ktorí sú si navzájom blízki, keď niekto kýcha alebo kašle alebo keď sa niekto dotkne predmetov alebo povrchov infikovaných vírusom

- mať aktuálne informácie a informovať sa z oficiálnych zdrojov

- pri poskytovaní informácií zohľadnite vek dieťaťa - napríklad jedno dieťa na základnej škole (1. - 4. ročník), môžete vysvetliť základné pravidlá, skutočnosť, že si musíme umývať ruky, aby ste sa vyhli vírusu, zabezpečiť -že ste s nimi a budete ich chrániť, aby ste boli v bezpečí; tínedžerovi, môžete ich do hĺbky vysvetliť a zapojiť ich do rozhodovania o aktivitách, ktoré môžete robiť doma spolu.

Pre všetky deti je dôležité povzbudiť ich, aby hovorili o tom, ako sa cítia a premýšľajú o tejto situácii, a aby ich počúvali.!

- zostať v kontakte so školou - vyhľadávať učebné zdroje, online platformy, pýtať sa detí (najmä tínedžerov) na informácie zo školy, ktoré by vám mohli pomôcť - hovoriť s učiteľmi, ak obavy z toho, ako riešiť situáciu (dieťaťa) - napríklad - ak si všimnete, že nemá čas na všetky domáce úlohy online

- oboznámte sa s príznakmi COVID-19 (horúčka, suchý kašeľ, ťažkosti s dýchaním - ktoré sa objavia do 14 dní po vystavení vírusu) - pre niekoho sú príznaky podobné prechladnutiu, pre iného sú skôr závažnosť

- zameranie na hygienu a zdravý životný štýl - povzbudzujte deti, aby si umývali ruky (pre najmenších - pieseň pre deti môže bzučať 20 sekúnd)

- oceníte zdravé správanie detí (kýchanie v lakti, umývanie rúk, vhadzovanie obrúska, na ktoré kýchajú, atď.)

- počas tohto obdobia musia byť bohužiaľ obmedzené stisky rúk a objatia

- povzbudzujte deti k zdravému stravovaniu, spánku a pohybu - nezabudnite, dôležité je to, čo vidia u rodičov, nie to, čo im hovoria, aby robili!

- uvedomujte si ich duševné zdravie - ak spozorujete u detí nasledujúce príznaky, ktoré pretrvávajú dlhšie ako dva týždne, obráťte sa na odborníka:

- pre predškolákov (do 7 rokov) - ak si všimnete, že si cmúľa prst, nadmerne sa potí, zvlhčí posteľ alebo oblečenie, prilieha k rodičom, strach z tmy, nechutenstvo, abstinenčné príznaky;

- pre deti na základnej škole (ročníky I - IV) - podráždenosť, agresivita, nočné mory, vyhýbanie sa škole, nízka koncentrácia a vyradenie z činnosti s priateľmi alebo rodinou;

- pre dospievajúcich - poruchy spánku, poruchy stravovania (viac alebo menej stravovania), agitácia, zvýšené konflikty, delikventné správanie, nízka koncentrácia.

Predstavujeme vám recept na tyčinku Fruitylicious

👩🏼‍🏫Spolu s Larisou Rusu, výživovou poradkyňou Tabere Straja, vám chceme predstaviť recept na tyčinku Fruitylicious.

Pripomeňme si, čo sme robili v tábore.

📸Čakáme na obrázky v sekcii komentárov, ak ste si tyčinky pripravili doma.

📄Sladký recept na občerstvenie

prísady:

Vlašské orechy/lieskové orechy/mandle/semená, ovos/ovsené vločky, banán (potrebné na spojenie ostatných zložiek), med, orechy/goji/hrozienka, * kokosové vločky, * čokoládové vločky, mlieko (na hydratáciu) ovsené vločky).

Spôsob prípravy:

Ovsené vločky zalejeme mliekom, aby sa hydratovali

Zmiešajte suché ingrediencie vo väčšej miske, potom pridajte mletý banán

Vložte kompozíciu do plechu na papier na pečenie

Všetko vložíme na 10 - 15 minút do rúry na 180 stupňov Celzia, kým sa farba nezmení na medenú.

Pandémii COVID-19 sa môžeme vyhnúť pomocou stravy alebo doplnkov výživy?

🦠COVID-19- výživový poradca-dietológ Raluca Topan v tíme Tabere Straja, pripravil informačný text.

V súvislosti so súčasnou pandémiou a rozšírenými obavami, že sa vírusu nedotknete, sa v tlači a sociálnych médiách objavila séria zázračných informácií a rád o niektorých zázračných potravinách a doplnkoch, ktoré posilňujú imunitný systém a pomáhajú nám pri vývoji vírusu.

Môžeme si vylepšiť a posilniť imunitný systém jedlom?
Keď hovoríme o imunitnom systéme, je užitočnejšie hovoriť o tom, ako môže zdravá a vyvážená strava pomôcť jej NORMÁLnemu a ideálnemu fungovaniu, nie stimulácii.

Jednoducho povedané, nemôžeme „stimulovať“ náš imunitný systém jedlom a žiadna konkrétna potravina alebo doplnok nemôže zabrániť kontaktu s vírusom COVID-19. Správna hygienická prax zostáva najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť infekcii.

Európsky úrad pre bezpečnosť potravín do dnešného dňa nepovolil žiadne právne predpisy, ktoré by označovali potraviny, potraviny alebo doplnky, ktoré majú ochrannú úlohu pred infekciou.

Na normálnom fungovaní imunitného systému sa podieľa veľa živín (vrátane medi, folátu, železa, selénu, zinku a vitamínov A, B6, B12, C a D), preto by som radšej podporil udržiavanie zdravej a vyváženej stravy. obdobie, na podporu imunitných funkcií.

Neodporúča sa jesť žiadne konkrétne jedlo na úkor iného, ​​ale namiesto toho vám odporúčam konzumovať širokú škálu jedál zo všetkých skupín potravín, aby ste dodržali vyváženú a zdravú stravu.

Potraviny ako také vo svojej prirodzenej forme obsahujú veľa výživných látok, ktoré pomáhajú podporovať imunitný systém.

Konzumáciou čo najrozmanitejších potravín zo všetkých potravinových skupín dokážeme dodať nášmu telu všetky potrebné živiny bez toho, aby sme sa uchýlili k „zázračným“ doplnkom.

Aké výhody prináša trávenie času varením pre najmenších?

Vieme, že v tomto období je výzvou nájsť aktivity, ktoré najmenších zamestnajú na dlhší čas, ale ktoré im budú tiež prospešné, preto prichádzame s návrhom:

Majte ich pri sebe v kuchyni!

Aké výhody prináša trávenie času varením pre najmenších? Tu sú niektoré z nich:

-Podporuje zdravé stravovanie, podľa môjho názoru prvý a najdôležitejší prínos. Tým, že deti trávia čas varením, spoznávajú, ktoré sú najvýživnejšie jedlá, aké sú zdravé spôsoby prípravy jedál a tým si rozvíjajú návyky, ktoré je možné udržiavať po celý život.

-Ak sa zapoja do tohto procesu, budú oveľa otvorenejší a zvedavejší a vyskúšajú nové jedlá, ktoré, ako vieme, sú bežne také skeptické.

-Zvyšuje sebavedomie: určite si pamätáte na prvý úspešný recept, aký krásny pocit, však? Keď je dieťa schopné úspešne dokončiť recept aj s pomocou, bude určite hrdé. Navyše, keď deti varia viac, zvyšuje sa ich úroveň samostatnosti, čo následne stimuluje sebaúctu.

-Zlepšuje čítanie a matematické schopnosti: požiadajte ich, aby si prečítali recepty, čo pomáha zlepšiť čítanie s porozumením, a aby robili merania, aby ste mohli opakovať lekcie získané v škole (napr. „Ak v tomto recepte použijeme 2 vajcia, koľko použiť, ak si ho pripravím tento týždeň trikrát? “)

-Zvýšte svoju schopnosť sústrediť sa a venovať pozornosť: musíte im vysvetliť, že ak chcete dosiahnuť uspokojivý výsledok, musíte postupovať podľa podrobných pokynov a sústrediť sa. Deti budú veľmi vnímavé a pochopia, že aby sa im výsledok páčil, musí pracovať veľmi opatrne.

- Posilnite citové väzby: Varenie je proces, ktorý si môže vychutnať celá rodina, urobte z tohto zvyku rutinu a zbližujte svojich blízkych.!
Je veľmi možné, že sa to celé skončí väčším neporiadkom ako obvykle, určite však pomôžete harmonickému vývoju tých najmenších. Alebo kto vie? Možno zistíte, že máte budúcu rodinnú kuchárku! 😊

Borbely Adelina, výživová poradkyňa-dietetička Tabere Straja

Zdravotný tábor pre deti s nadváhou; Dobrodružný tábor pre študentov; Dobrodružný a výživový tábor pre predškolákov; Športový a výživový tábor pre dospelých; Letné tábory 2020;