Grilovanie Kalorický stôl s grilom! ›Poradca DeLuXe!
Kto to nevie? Už ste zjedli 2 steaky a klobásu a grilovací tanier je na stole so zásobami od grilovacieho majstra. Aj keď ste už skutočne zjedli dosť, je veľká pravdepodobnosť, že opäť udriete. Ďalšia klobása, ktorá „šmýka“ áno.
Ak potom nad tým dlho premýšľate, pravdepodobne ste medzi tým zjedli aj malý cestovinový šalát alebo kúsok cesnakového chleba. Začínam tým, že sa vlastne každý netrápi s grilom Kalórie rešpekt. Jeden zje mäso a prílohy bezstarostne bez toho, aby premýšľal nad tým, aký to bude mať dôsledok. Príliš veľa kalórií.
Keďže grilovanie by nemalo byť zábavné iba raz za mesiac, je tu jeden Zoznam kalórií všetkých druhov výrobkov, ktoré sú na stole pri grilovaní - kvázi to Grilované jedlo. Prechádza od rýb po bravčové, od morských plodov po hovädzie mäso, od teľacieho po hydinu alebo zeleninu. V stravovacích kruhoch sa tieto informácie používajú aj pri určitých výrobkoch Kalorický stôl zavolal.
Schválne som vynechal jednotlivé informácie, ako je obsah tuku alebo sacharidov, pretože takmer všetko (okrem chleba, zemiakov atď.) Je vhodné pre jednu low carb (s nízkym obsahom sacharidov) Strava je správna. Mäso a ryby majú vždy vysoký obsah bielkovín a málo sacharidov. Ak chcete jesť menej mastné jedlo, mali by ste si byť vedomí, že by ste radšej jedli kuracie a morčacie mäso ako steak z bravčovej krkovičky.
Všetky informácie sa týkajú 100 g !
Príklad: Jahňací steak bežne váži medzi 150 a 300 g. Normálnu veľkosť odhadujem v priemere na 220g. Informácie tu (100 g) hovoria, že obsahujú 220 kcal. Napríklad normálny biftek by mal okolo 480 kcal.
Ryby a morské plody
Grilovaná ryba: táááák vynikajúci, tááák málo kalórií a tááák zdravý!
- Pstruh (grilovaný): 130 kcal
- Losos: 150 kcal
- Pražma: 130 kcal
- Špíz z kreviet: 84 kcal
- Pollack: 74 kcal
- Morská ryba: 76 kcal
- Sebastesy: 120 kcal
- Kalamáry/chobotnice (nevyprážané): 90 kcal
Hovädzie mäso
Náhradné rebrá - nevyhnutnosť na každom skutočnom grile.
- Hovädzí steak: 115 kcal
- Rumpsteak s obsahom tuku: 220 kcal
- Rumpsteak chudý: 145 kcal
- Rib-eye steak: 170 kcal
- Hip steak chudý: 110 kcal
- Entrecôte: 125 kcal
- T-bone steak/porterhouse steak: 300 kcal
- Náhradné rebrá: 215 kcal
teľa
- Teľacia kotleta 145 kcal
- Teľacie filé 120 kcal
jahňacie
Kurča v pivnej plechovke má tiež vysoký obsah bielkovín a nízky obsah kalórií.
- Jahňacie filé: 110 kcal
- Jahňací kotlet: 220 kcal
hydina
- Morčacie prsia: 100 kcal
- Kuracie prsia: 100 kcal
sviňa
- Steak z krku: 180 kcal
- Klobása: približne 300 až 350 kcal (1 normálna klobása má zvyčajne 80 až 120 g)
- Mäsový špíz (100 g): 250 kcal
Pork Neck - najpredávanejší steak v Nemecku
zeleninu
- Kukuričný klas: 110 kcal (kukuričný klas váži približne 200 g, má o niečo viac sacharidov)
- Baklažán: 80 kcal
Prílohy
- Cesnakový chlieb: 350 kcal
- Šalát (paradajka, uhorka, miešaný šalát ...): cca 50 kcal
- Bylinkové zemiaky: 80 kcal
A čo vy chlapci dáte na gril? Poznám to sám Kalorický stôl nie aby 100% je kompletný, som toho názoru, že sú tu uvedené najdôležitejšie veci na grilovanie, ktoré takmer každý používa na svojom grile. Ale ak niekto môže niečo pridať, bolo by pekné, keby ste mohli zanechať komentár. Inak vám prajem šťastný výber pri ďalšom nakupovaní na grile:-)