Guarana, rastlina stimulujúca vaše telo

Čo je to guarana ?

Guarana, vedecky nazývaná Paullinia Cupana, je známa ako silný doplnok výživy s rôznymi výhodami. Spočiatku ide o semená rovnomenného kríka, ktoré majú stimulačné a energizujúce účinky. Tieto semená, ktoré starí amazonskí indiáni zhromažďovali a žuvali na získanie energie, majú vysokú koncentráciu zaručeného, alkaloidu podobného kofeínu (viac ako 4,5 gramu na 100 gramov), ale ktorého účinky sa líšia v tom, ako vplyvmi, ako aj ich silou a trvaním.

Používa sa ako základ v mnohých doplnkoch výživy, často na uľahčenie chudnutia, ale tiež na zvýšenie energetickej hladiny a sily intelektuálnej koncentrácie. Jeho účinky na chudnutie sa často porovnávajú s účinkami zeleného čaju alebo yerba maté.

Guarana, prírodný a zdravý doplnok výživy

Účinky guarany je možné pocítiť od prvých minút (v priemere pol hodiny) po podaní, pri silnom a okamžitom zvýšení energetickej hladiny.

Guarana, pôvodom z Brazílie a amazonského dažďového pralesa, si získala popularitu po celom svete vďaka mnohým výhodám, najmä od konca dvadsiateho storočia, ktorá je súčasťou mnohých doplnkov výživy, ale aj množstva energetických nápojov.

Guarana je doplnok výživy, ktorý vysoko oceňujú športovci, ktorí chcú zlepšiť kvalitu svojho tréningu alebo výkonu, ľudia, ktorí chcú schudnúť po určitej strave, alebo tí, ktorí sa snažia získať späť svoju energiu.

Guarana, bohatá na guaranu, triesloviny a saponíny, pôsobí trvalo po celý deň a poskytuje rozptýlenú energiu bez vzrušenia a obťažovania. Dávajte však pozor, aby ste to nejedli príliš neskoro (odporúča sa užiť to ráno a napoludnie), aby to nemalo vplyv na spánok. Namiesto toho konzumácia guarany vo vhodnú dennú dobu podporuje lepší a hlbší spánok.

Historické

V minulosti pôvodní obyvatelia Brazílie, najmä obyvatelia amazonského dažďového pralesa, používali túto rastlinu na získanie väčšej sily a vytrvalosti, žuvanie semien alebo extrakty vo forme odvarov. Tieto spoločnosti, nazývané „primitívy“, tiež využívali vlastnosti tohto jedla na boj proti únave a chorobám v amazonskej džungli.

Paullinia Cupana, ktorú objavili pred pár storočiami Európania, sa dnes pestuje vo veľkých množstvách a niekedy aj intenzívne, najmä preto, aby slúžila ako surovina pre brazílsky nápoj známy svojimi energizujúcimi vlastnosťami. Okrem tejto hromadnej výroby však existujú aj poľnohospodári, ktorí používajú divoké kmene rastlín na výrobu extraktov bez akéhokoľvek priemyselného a chemického spracovania, aby poskytli kvalitný, vysoko efektívny a biologický guarana.

Keď ovocie dosiahne štádium dozrievania, praskne červená kôra a odhalí sa biela dužina. Príroda tiež zviditeľnila svoje jadrá čiernej farby, vďaka čomu bola guarana prezývaná „oko lesa“. V tomto jadre sú hlavné účinné látky rastliny.

Spravidla sa oddelí od ostatných častí, ktoré sa majú sušiť, a potom sa pečie v hlinenej peci. To umožňuje extrahovať väčšie množstvo aktívnych látok, ako je garantin, alkaloidy, saponíny, triesloviny, ako aj flavonoly (skupina molekúl patriacich k flavonoidom). Výber ekologického certifikovaného pre guaranu s pôvodom v Brazílii je nevyhnutný pre dosiahnutie skutočne efektívneho, prírodného a bohatého doplnku aktívnej výživy.

Pôvod guarany

Guarana, pôvodom z Amazónie a používaná už v predkolumbovských dobách, viac ako 2000 rokov pred Kristom, americkými indiánmi (Tupi-Guarani), sa všeobecne používala na zbavenie sa všetkých druhov chorôb, na prevenciu horúčky, bojovať proti únave a kontrolovať chuť do jedla, najmä počas dlhých výprav v lese. V Európe bola guarana objavená až v 17. storočí, ale rýchlo sa stala populárnou, spočiatku sa konzumovala ako nápoj a až potom sa začala uvádzať na trh ako doplnok výživy.

V 18. storočí dal Christian-François Paullini, nemecký lekár, rastline vedecký latinský názov Paullinia Cupana. Domorodí Američania z Brazílie ju nazvali „warana“, názov si západniari neskôr pretransformovali na „guaranu“. Rastlina je popínavá rastlina s plodmi, ktorých extrakty sú pri fytoterapii cenené pre svoje mimoriadne cenné vlastnosti. Guarana je najznámejšou zložkou a účinnou látkou guarany, ale nie je jediná.

Výhody guarany pre telo

Hlavné vlastnosti guarany

Pomáha znižovať fyzickú a duševnú únavu
Podporuje chudnutie pomocou špeciálnej stravy
Prispieva k normálnemu fungovaniu nervového systému
Uľahčuje prenos železa v tele
Prispieva k energetickému metabolizmu
Pomáha udržiavať imunitný obranný mechanizmus
Podieľa sa na hormonálnej rovnováhe u žien v menopauze

Tónovanie pre telo i myseľ

Nápoje z guarany sú po celom svete vysoko cenené pre ich energizujúci účinok. Okamžite generujú tón a energiu, či už fyzicky alebo psychicky. Guarana hrá kľúčovú úlohu vo fyziologickej reakcii tela, aj keď do týchto nápojov možno pridať ďalšie prísady, ktoré nie sú vždy veľmi prirodzené.

Guarana je známa tým, že zvyšuje bdelosť a dobrý psychický stav. Myseľ a telo môžu zostať dlhšie aktívne, čo zvyšuje kognitívne schopnosti a koncentráciu. Konzumácia prírodného doplnku guarany eliminuje vedľajšie účinky, ktoré sa niekedy spájajú s niektorými priemyselnými výrobkami. Zatiaľ čo prítomnosť saponínov a trieslovín umožňuje pomalšiu asimiláciu tela, ktorá rozdeľuje účinky guarany na celý deň.

Dobrý psychický stav

Rôzne prvky obsiahnuté v zložení guarany poskytujú telu veľmi priaznivú alchýmiu. Mnoho stránok neprávom tvrdí, že guarana obsahuje kofeín. Alebo je guarana veľmi odlišným prvkom od kofeínu a neprináša rovnaké účinky ako tento, pretože pôsobí pomalšie a rozptýlenejšie. Umožňuje bojovať proti únave a súčasne poskytuje pocit znateľne dobrého psychického stavu.

Považuje sa za zdravé psychotropné liečivo (ktoré priaznivo pôsobí na nervový systém). Môže byť predpísané ako náhradná liečba chemickými metódami, ako sú anxiolytiká, ktorých účinky môžu byť škodlivé. Guaranu možno tiež kombinovať so ženšenom a rodiolou, aby sa dosiahli optimálne účinky na duševný stav.

Zloženie guarany

Okrem guarany, molekuly veľmi blízkej kofeínu, obsahuje guarana aj ďalšie „zložky“, ktoré pôsobia na telo synergicky. Patrí sem rad účinných látok, ako sú metylxantíny (hypoxantín, teofylín, teobromín a xantín), alkaloidy, triesloviny, aminokyseliny, esenciálne mastné kyseliny, minerálne soli (vápnik, draslík, fosfor, železo, zinok, horčík), stopové prvky a vitamíny.

Účinky a použitie guarany

Guarana a chudnutie

Vlastnosti guarany umožňujú stimulovať chudnutie, ak sa dodržiava určitá diéta, a uľahčiť chudnutie, pričom poskytuje základné stopové prvky a minerály, ktoré sa v prípade týchto diét niekedy znižujú. Z fyziologického hľadiska sa ukázalo, že guarana redukuje adipogenézu, bunkový fenomén, pri ktorom sa z pre-adipocytov stávajú adipocyty, ktoré sú pôvodcom ukladania tuku a tvorby tukového tkaniva. Preto sú tieto niektoré ideálne funkcie, ktoré výrazne pomáhajú pri regulácii hmotnosti človeka.

Guarana sa preto používa ako účinný „spaľovač“ tukov a ako základ v mnohých doplnkoch výživy odporúčaných na chudnutie, niekedy v kombinácii s inými, ako je napríklad zelený čaj alebo tropické ovocie garcinia cambogia, ktorých účinky sú oveľa zreteľnejšie. slabý.

V kombinácii so spirulinou pomáha guarana „obmedziť“ chuť do jedla a je ideálnym doplnkom stravy. Predpísaný prírodnými lekármi (naturopatia = „prírodný liek“) v prípade obezity alebo nadváhy pomáha regulovať hmotnosť a zlepšuje výsledky pri vyvážení stravy a pravdepodobne pri fyzickej aktivite.

Guarana a športový výkon

Športové prostredie si už dávno podmanilo brazílska guarana ako prírodný doplnok, či už vo forme energetických nápojov konzumovaných pred tréningom alebo ako doplnok výživy. Športovci konzumujú guaranu na zlepšenie svojej výkonnosti a spevnenie tela. Mnoho štúdií preukázalo, že vďaka konzumácii guarany sa zlepšila vytrvalosť a športový výkon, ale tiež to, že jeho použitie znižuje subjektívne vnímanie úsilia.

Guarana zvyšuje hladinu vzrušenia a zároveň znižuje psychický stres vyvolaný úsilím. Ďalšie štúdie tiež preukázali zníženie hladiny kyseliny mliečnej (ktorá spôsobuje svalové kŕče) vďaka konzumácii guarany a udržiavaniu koncentrácie svalového glykogénu na najvyššej úrovni. Je preto samozrejmé, že konzumácia guarany umožňuje športovcom znížiť čas na zotavenie medzi tréningami a trénovať dlhšie as vyššou úrovňou koncentrácie, čo sú faktory priamo súvisiace so zlepšeným výkonom. športovec.

Guarana, prírodné afrodiziakum ?

V Južnej Amerike, najmä v Brazílii, je guarana známa tým, že zlepšuje libido a sexuálnu výkonnosť. Ak žiadna štúdia nedokázala preukázať súvislosť medzi guaranou a zlepšením sexuálnej túžby u mužov alebo žien, na rozdiel od iných doplnkov výživy, ako je maca alebo ženšen, jej schopnosť zvyšovať fyzickú energiu skutočným intelektuálnym „povzbudením“, v tomto ohľade je to pravdepodobne základom jeho reputácie.

Silný zosilňovač (generátor) koncentrácie

Konzumácia guarany je obzvlášť zaujímavá na zlepšenie intelektuálnej koncentrácie a kognitívnych schopností, najmä v prípade intelektuálneho alebo fyzického úsilia. Preto sa odporúča kombinovať ho s rodiolou a/alebo rybím olejom. Je to perfektné združenie pre žiakov/študentov počas kontrolných období, pre ľudí, ktorí sa snažia zlepšiť svoj pracovný výkon, alebo pre tých, ktorí na odbornej úrovni utrpeli syndróm vyhorenia (syndróm vyhorenia).

Zintenzívnenie bazálneho metabolizmu

Každý jedinec má iný bazálny metabolizmus, ktorý mu umožňuje spáliť určitý počet kalórií za deň, a to aj bez vynaloženia úsilia. U niektorých ľudí, ktorí majú dosť pomalý bazálny metabolizmus a ktorí chcú schudnúť, sa guarana môže ukázať ako cenný spojenec. Štúdie skutočne preukázali schopnosť guarany prirodzene zvyšovať spotrebu energie, aby sa mohla použiť na terapeutické účely v boji proti obezite.

Ako jesť guaranu

Existujú 2 hlavné spôsoby, ako konzumovať guaranu:

Vo forme liečby po dobu 4 až 6 týždňov, zvyčajne v rámci programu zameraného na chudnutie. V takom prípade sa odporúča na konci urobiť si prestávku najmenej 2 týždne pred začatím novej liečby. Užívajte 2 - 3 gramy denne, v závislosti od potrieb a citlivosti každého z nich.
Načas, v prípade zníženej energie alebo v prípade fyzickej či psychickej únavy. V tejto situácii sa dá guarana konzumovať ráno a popoludní, v dňoch, keď sa cítite obzvlášť unavení alebo ak chcete načerpať novú energiu. Vezmite 4-5 gramov denne.