GU-BALANCE ČASŤ 2 - FITNESS JE V RÁMCI ŽALÚZKU-)
Na svojom blogu informujem o svojich skúsenostiach s rôznymi produktmi, ktoré som testoval a používal - hlavne s domácimi/kuchynskými spotrebičmi a technológiami, ale aj o témach, o ktorých si myslím, že stojí za to ich uviesť (napr. Správy z ciest). Príjemné prezeranie a čítanie
Prihláste sa na odber tohto blogu
Sledujte e-mailom - moje správy priamo do vašej doručenej pošty
GU-BALANCE ČASŤ 2 - FITNESS IDE CEZ ŽALUDOK;-)
zajtra to budú dva týždne, čo aktívne a prekvapivo disciplinujem fitness portál GU-Balance na testovanie. Medzitým som bol schopný zhromaždiť rôzne dojmy a vidieť rozmanitosť vo všetkých oblastiach.
Cestu k fyzickej a duševnej rovnováhe nájdete v troch blokoch: „Fit & Active“ (šport), „Healthy & Delicious“ (výživa) a „Relaxed & Calm“ (pozornosť a relaxačné cvičenia). Z každého bloku momentálne dostávam návrh na deň v individuálnom programe, ktorý si môžem zvoliť alebo ktorý vymením za alternatívy.
Pretože o každom bloku je možné toho povedať veľa, rád by som svoje hodnotenie rozdelil do niekoľkých príspevkov. Dnes je to o nich
Najskôr niekoľko informácií o tom, ako varím doma, aké boli a stále sú požiadavky na GU-Balance. Podľa môjho názoru sú to dôležité kroky, aby moje hodnotenie bolo v zhode.
Žijeme na vidieku, ďalšia Edeka/Penny je vzdialená 10 km, bio obchody, obchody so zdravou výživou alebo špecializované obchody nie sú široko ďaleko v dohľade. Zvyčajne nakupujeme hromadne raz týždenne.
Varím zvyčajne raz denne pre 5 osôb: môjho manžela, mojich troch synov (20 a 16 rokov) a seba. Zvyšok jedla jeme spolu iba v obmedzenej miere, pretože napríklad neraňajkujem, manžel nepríde na obed domov a synovia sú doma vo veľmi odlišných časoch a potom si pripravia, čo chcú jesť.
Na 95% varím z čerstvých alebo prírodných mrazených surovín, hotové jedlá sa na stôl nedostanú, používam iba vymoženosti ako Burger Spätzle alebo hranolky od Bofrostu. Márne u mňa nájdete aj Maggi-Fix. Minimálne raz týždenne jeme veľa mäsa, ale aj rýb a vždy si k tomu dáme zeleninu alebo šalát.
Zdravej a vedomej strave som teda venoval pozornosť aj pred GU-Balance, ale dúfal som v nové návrhy, možno nízkokalorické jedlá alebo dokonca akýsi malý „výživový plán“. V dotazníku k individuálnemu programu som uviedol, že by som chcel trochu schudnúť - nanajvýš je to 3 - 4 kilogramy, takže chudnutie nie je môj hlavný cieľ.
ČO Dúfam a ČO ZÍSKAM
sú bohužiaľ dve veci. Úprimne sa musím priznať, že recepty vôbec nezvládam.
O výživovom pláne nemôže byť vôbec reč. Každý deň dostanem návrh na raňajky, obed a večeru (& alternatívy a ak by mi tiež nevyhovovali, môžem si zvoliť akýkoľvek iný recept aj na portáli). Čo s tým mám piť, či medzi tým zjem aj niečo iné. to je jedno.
 |
| Mango-Lassi à la GU-Balance |
Prvý recept je zvyčajne musli, nátierka alebo smoothie. Mnoho z týchto receptov je zložitých na výrobu, takže sa mi vôbec nechce robiť (okrem toho, že ma smoothie jednoducho nenapĺňa).
Pri ďalších dvoch receptoch, ktoré zvyčajne musíte variť: nepotrebujete dve teplé jedlá denne, najmä preto, že to trvá veľa času.
Denné kombinácie sú tiež často zvláštne, napríklad mi bol na obed navrhnutý bleskový guláš s bravčovým filé a večer hovädzí steak s wasabi maslom. Ako som už povedal, jeme veľa mäsa, ale nie toľko.
Možno ste si už v tejto chvíli všimli: bravčová panenka, hovädzí steak. ingrediencie v mnohých receptoch sú všetko, len nie lacné. Tuniakové steaky, hovädzie filé, krevety, mušle, exotické ovocie a zelenina - to všetko prispieva do vašej peňaženky. Najmä ak to musíte variť pre 5 ľudí (určite nevarím trikrát pre seba a potom navyše pre svojich mužov, inak sa z kuchyne nedostanem vôbec).
Keď už hovoríme o „exotických“: môžete nazvať veľa receptov, ktoré pre mňa osobne okrem otázky, či to moji muži jedia (nepotrebujem k nim artičoky, fenikel alebo tofu), spôsobujú ďalší problém. Konkrétne tam, kde by som mal dostať jednu alebo druhú prísadu. Poznáš edamame? Doteraz som o tom nepočula, je to druh sóje. Ťažkosti mám tiež s quinoa alebo ryžovým papierom. Exotické ovocie ako papája alebo mango by sa malo kupovať skutočne čerstvé a nie týždeň vopred, čo je v mojej životnej situácii sotva možné, rovnako ako nákup surovín na 3 jedlá denne na celý týždeň, ak veľa nie je z „normálu“ „Je možné uložiť.
Existuje niekoľko prízemných receptov, ale musíte ich skutočne hľadať alebo veľa zmeniť. A aj vtedy som často podráždený. Príklad:
recept na klasickú paradajkovú omáčku vyžaduje 1200 ml konzervovaných paradajok pre 4 osoby. Keď varím paradajkovú omáčku pre nás päť, použijem 500 ml paradajok z tetrapaku, to je dosť husté. Kto by mal, prosím, zjesť viac ako liter paradajok? Aj keď: nedávajú sa žiadne prílohy (rezance), možno je to celé myslené ako polievka?
Tento návrh receptu má rovnakú dimenziu:
Iný príklad: Teší ma návrh na recept na hovädzie rolády (pyré z ružičkového kelu by som vymenil, pretože nemám rád ružičkový kel). Mám však strach z informácií o kalóriách, podľa GU toto jedlo poskytuje 1250 kcal. Bez prílohy. Ak chcem schudnúť a predpokladať bazálny metabolizmus 1540 kcal (počítaný na inej stránke), už nemôžem konzumovať oveľa viac ako táto hovädzia roláda.
Alebo: arašidová tyčinka, ako je pán Tom, je zakomponovaná do smoothie. Normálne nejem sladkosti a pre zdravý životný štýl si dám jedno vtesnať do jedného zo svojich jedál? Považujem to za rovnako úžasné ako skutočnosť, že tieto úbohé hamburgerové buchty sú uvedené na mojom zozname ingrediencií pre jahňací hamburger, ktorý nikdy nekupujem, pretože obsahujú príliš veľa prázdnych kalórií a cukru. Nemali by ste tu čakať aspoň normálny, ak nie celozrnný drdol?
Pre pripomenutie: Chudnutie som nešpecifikoval ako hlavný cieľ, ale ako želanie ako vedľajší účinok. Zaujímalo by ma, aké sú tvarohové steaky alebo steaky z bravčovej krkovičky;-)
pretože máte mimoriadne veľký výber receptov a určite si tu každý nájde niečo.
Ale bohužiaľ prichádzam priamo k ďalšiemu problému:
Pripomienky
Ahoj Kerstin,
Takže by som bol zúfalý z receptov, surovín, množstva a nedostatku prehľadu na webe:(
Mali by ste tiež ušetriť kalórie vykonaním tohto postupu * gg *
Som zvedavý, čo ešte musíš nahlásiť
LG Tanja
Ahoj tanja,
Myslíš preto, lebo hľadanie ťa udrie na brucho?;-)
Nečakal som vyslovene diétny program, ale recepty, ktoré sú praktickejšie, ľahšie sa používajú (lepší prehľad) a možno aj možnosť, že dokážem zadať bilančné body pre recepty, ktoré tam nie sú uvedené a sú stále zdravé.
Budem sa vám samozrejme naďalej hlásiť, som ešte ďaleko od dokončenia;-)
S Pozdravom
Kerstin
Hmm, to ešte asi nie je úplne hotové, koncept! To by bolo pre mňa príliš múdre. Verím, že si budete môcť sami pripraviť nejaké zdravé kalorické jedlá. Všetci sme už vedeli, že športom si môžete zarobiť extra porciu.;)
Napriek tomu si myslím, že je dobré, že držíte palce a tešíte sa na ďalšie správy!
S Pozdravom
Tanja
Myslím, že môžem. Ale niečo ti teraz poviem: veľa ovocia, veľa zeleniny, tri jedlá denne, večer žiadne sacharidy, žiadna sladká zmrzlina či čipsy a každý deň s GU dva dni trochu pohybu. A NIE stratený gram * g * Moje telo si robí, čo chce * smiech *
Samozrejme, že zostanem na lopte;-)
Zdravím a prajem pekný víkend
Kerstin