Gymnastika; Fitnes; SpVgg Lagerlechfeld-Graben e
Ponuky od A - Z
Dobrodružné športy (od 6 do 9 rokov)
Stretnutie: Utorok, 16:00 - 17:00
Kontakt: Marta Friedt (0179/3439755)
Popis: Tu sa hrá to, čo chcete. Loptové hry, chytanie, gymnastika, tanec,…. Športová zábava a vaše vlastné nápady sú tu obrovské! Poďte ďalej a vyskúšajte to.
bedminton
Stretnutie: Pondelok 20:00 - 21:30
Kontakt: Holger Dietrich (01578-4469574)
Popis: Viac informácií nájdete tu ...
Rovnováha tela
Stretnutie: Utorok, 18:00 - 19:00
Kontakt: Kristin Meyer ([email protected])
Popis: Na tomto kurze sa zameriavame najmä na takzvané „problémové oblasti“ a primárne posilňujeme oblasti tela žalúdka, nôh a dna. Pozor si ale dávame aj na chrbát a ruky. Cieľom tejto lekcie je posilnenie a stabilizácia svalového tkaniva. Tento kurz začína zahrievacou fázou a je zakončený posledným úsekom. Rozmanitosť poskytujú malé zariadenia a pásma Thera, ako aj špeciálne vybraná hudba. BBP je silný tréning a rovnováha pre každodenný život.
Body cross fit
Stretnutie: Utorok, 20:00 - 21:00
Kontakt: Kristin Meyer ([email protected])
Popis: BodyFit Cross je funkčný tréningový koncept so zmenou tréningu na čas a opakovania. Komplexný silový a kondičný tréning založený na funkčných cvičeniach trénuje a podporuje kondičné schopnosti, posilňuje a predchádza nerovnováhe. V danom čase alebo počte kôl sa absolvuje široká škála cvičení. Výcvik je možné prispôsobiť každej úrovni schopností.
Telesná pumpa
Stretnutie: Štvrtok, 19:00 - 20:00
Kontakt: Kristin Meyer ([email protected])
Popis: Program činky na posilnenie, tvarovanie a tonizáciu celého tela. Je to jeden z najrýchlejších spôsobov, ako sa dostať do formy. Po dobu 60 minút trénujete všetky hlavné svalové skupiny pomocou koordinovaných cvikov s vlastnou hmotnosťou. Cvičnú váhu je možné individuálne prispôsobiť každému jednotlivému účastníkovi.
Crazy Sport (zábava a hry) (od 8 rokov)
Stretnutie: Piatok, 16:00 - 18:00
Kontakt:
Popis: Blázon je tu program. V hale môžete rozvíjať a vyskúšať svoje vlastné nápady. Otvorené miestnosti s vybavením - hudba zapnutá - poďme!
Fit Dance Kids (2,5 - 4 roky)
Stretnutie: Streda, 16:00 - 17:00
Kontakt: -
Fit Dance Kids (5 - 9 rokov)
Stretnutie: Streda, 17:00 - 18:00
Kontakt: -
Fitness šport v oddelení Ski & Mountain
Stretnutie: Utorok, 20:00 - 22:00 (november - marec)
Kontakt: Albert Tumler (0163-8146718)
Hip hop
Kontakt: Laura (0157-75777627)
Popis: Sme projekt MCNH a tancujeme na súčasné hity a pop z 80. a 90. rokov! Ak vás baví hudba a radi sa hýbete, ste na správnom mieste! Naše choreografie si robíme sami a necháme sa nimi inšpirovať aktuálnymi krokmi. Zahrnuté je všetko od ľahkých párty tancov až po pokročilé choreografie.
Hip-Hop (7-10 rokov)
Stretnutie: Piatok, 18:00 - 19:00
Hip-Hop (11 - 14 rokov)
Stretnutie: Piatok, 19:00 - 20:00
Hip-hop (od 14 rokov)
Stretnutie: Streda, 18:00 - 19:15
Hip-Hop, iba 4 zábavy
Stretnutie: Štvrtok, 20:00 - 21:00
Kontakt: Marta Friedt (0179-3439755)
Popis: Choreografie súčasnej hudby a hity 80., 90. a 2000. rokov! Dôraz sa kladie na zábavu pri tanci. Cítiť v sebe rytmus!
Indoor cyklistika
Stretnutie: Pondelok, 18:00 - 20:00 (2 chody), streda, 18:15 - 19:15, štvrtok 20:00 - 21:00
Kontakt: Andreas Knoll (0174-9970900, [email protected])
Popis: Indoor cyklistika je to, čo sa vám páči, ak radi jazdíte na bicykli alebo jazdíte na pretekoch. Ale nielen vtedy. Pretože bicykel na špeciálne vyvinutých bicykloch v rytme hudby s animáciou a zábavou v skupine ponúka to pravé pre veľa cieľov. Na hodinách sa kombinujú základy najdôležitejších cyklistických techník s motivačnými a trénerskými metódami, dýchacími technikami a tréningom srdcového rytmu. Hodiny sú vhodné najmä na vytrvalosť, kondíciu a spaľovanie tukov.
Účastníci absolvujú vynikajúci tréning, pri ktorom si každý môže regulovať svoj osobný tréningový výkon. To znamená, že každý môže jazdiť popri sebe bez ohľadu na svoju fyzickú zdatnosť. A budete sa diviť, ako to môže byť, že potenie, kopanie, vytrvalosť a trápenie môžu byť také zábavné.
Skákanie fitnes
Stretnutie: Pondelok, 17:00 - 17:45/streda, 19:30 - 20:15/štvrtok, 17:00 - 17:45 a 18:00 - 18:45
Kontakt: Carina Keppeler (0151-40450093), Nathalie Heiss
Popis: Jumping Fitness - trampolínový tréning je skvelý tréning brucha, nôh, zadku a chrbta a zároveň senzačný zabijak kalórií. 20 minút skákania je rovnako efektívnych ako 50 minút joggingu a za 60 minút pri dobrej zábave spálite až 1400 kalórií. Cvičí sa viac ako 400 svalov a uvoľňuje sa veľa hormónov šťastia. Cvičenie celého tela kombinuje rýchle, šprintérske a pomalé skoky z aerobiku, ale aj pohyby z posilňovania. Vďaka gravitačnej sile je skákanie na kĺboch oveľa jednoduchšie na kĺby ako pri iných športoch. Ale nielen kalórie sa strávia behom chvíľky, ale rytmickým poskakovaním na trampolíne sa trénuje aj koordinácia tela a zmysel pre rovnováhu. Skákanie je vhodné pre každého. Či už starí alebo mladí, každý si tu príde na svoje. Fitness, zábava, skok!
Detské fitnes a relax (deti 9 - 13 rokov)
Stretnutie: Streda, 17:00 - 18:00
Kontakt: Giulia (0176 50018943)
Popis: Silový a preťahovací tréning vhodný pre deti a všetky druhy pohybu. Na záver si dajme pár minút na postupné uvoľnenie svalov. Pomáha rozvíjať lepšie povedomie o tele a vyrovnanejšie čeliť každodennému školskému životu.
Kundaliní joga
Stretnutie: Pondelok 20:00 - 21:30
Kontakt: Michael Caspers-Jones
Popis: Viac informácií nájdete tu ...
Gymnastika matka-dieťa
Stretnutie: Pondelok, 15.00 - 16.00
Kontakt: Nicole Hofter (08232-968489)/Marta Friedt (0179-3439755)
Popis: Môžete so svojím dieťaťom liezť, hrať loptičky, skákať na trampolíne a oveľa viac. Počas hodiny je pripravený kurz, ktorý môžete objaviť a vyskúšať so svojím dieťaťom. Hodina je vhodná pre deti od plazivého veku.
Qigong
Stretnutie: Utorok, 10:30 - 11:30
Popis: „Qi je energia, Gong znamená starostlivosť, cvičenie. Qigong spočíva v nácviku harmonických pohybov tela, ktoré sú kombinované s dýchacími technikami, vizualizáciou, koncentračnými cvičeniami a meditáciami. Qigong udržuje, vyživuje, zvyšuje a harmonizuje vlastnú životnú energiu, uvoľňuje blokády v meridiánoch (energetické kanály), aby mohla energia opäť voľne prúdiť. Stres sa zníži a vrátite sa späť do svojho vlastného centra - k sebe.
Zistite sami - vyskúšajte! “ Viac informácií nájdete tu ...
Všestranný strih s Martou
Stretnutie: Štvrtok, 19:00 - 20:00
Kontakt: Marta Friedt (0179-3439755)
Popis: Po 20 minútach vytrvalostného tréningu s hlasnými rytmami je čas na všestranný silový tréning na podložke. Ruky, nohy, chrbát, zadok a žalúdok - každá časť tela by mala byť trénovaná efektívne, aby sa vybudovali svaly a definovalo sa telo. Viac informácií nájdete tu ...
Gymnastika seniorov
Stretnutie: Streda, 15.00 - 16.00 hod.
Kontakt: Hanelore Lohse/Elsa Bauer (08232-72489)
Krokový aerobik
Stretnutie: Utorok, 19:00 - 20:00
Kontakt: Kristin Meyer ([email protected])
Popis: Krokový aerobik sa vyznačuje tým, že kardio časť, kroky, vzorce krokov a pohyby paží sú spojené s hudbou v opakovateľnom, harmonickom slede pohybov. Cieľom je pomocou stupienka vylepšiť vytrvalosť kardiovaskulárneho systému a koordinačné schopnosti. Dôraz sa tu kladie na zábavu pri prechode k hudbe. Step aerobik je vhodný pre ženy a mužov, pre malých aj veľkých, pre začiatočníkov i pokročilých. Z lekárskeho hľadiska je Step vhodný pre každého. Nezáleží na tom, či má iba 20 alebo 60 rokov.
Hodinu sprevádza veľa zábavy a špeciálne vybraná hudba. Vhodné pre všetkých členov.
Športové deti (3,5 - 5 rokov)
Stretnutie: Utorok, 19:00 - 20:00
Kontakt:
Tancujte a hrajte (deti od 5 do 8 rokov)
Stretnutie: Streda, 16:00 - 16:45
Kontakt: Giulia (0176 50018943)
Popis: Tu sa kladie dôraz na radosť z pohybu, z jeho objavovania a naučenia sa ho milovať. Ruky, nohy, kolená, zadok ... necháme tancovať, skákať, zakrádať sa, potiť sa a cestovať vo fantázii.
Chrbtová gymnastika
Stretnutie: Štvrtok, 19:00 - 20:00
Kontakt: Elsa Bauer (08232-72489)
Popis: Dôraz sa tu kladie na chrbtové svaly a ich spevnenie. Či už s voľným pohybom, progresívnym uvoľňovaním svalov alebo cielenými silovými cvičeniami. Cvičenie je naozaj zábavné, ak je doplnené dobrou hudbou!
joga
Stretnutie: Piatok, 9:00 - 10:30
Kontakt: Irene Bentele (0152-25607492)
Popis: Výučba kombinuje filozofické úvahy s mentálnymi a fyzickými cvičeniami. Piliermi jogy sú dychové cvičenia, meditácia, ásany, relaxácia a správna výživa. Telo, myseľ a duša by mali byť prepojené. Jóga znamená presne to: pripojiť sa.
Zumba fitnes
Stretnutie: Streda, 19:30 - 20:30
Kontakt: Elsa Bauer (08232-72489)
Popis: Zumba kombinuje aerobik s latinskoamerickými a medzinárodnými tancami. Ak sa chcete poriadne zapotiť, ste na správnom mieste!