Gymnastika seniorov 100 cvičení a ďalšie návrhy

Starostlivosť, podpora a zamestnanie pre starších občanov a ľudí s demenciou

cvičení

Gymnastika seniorov: Nájsť cviky už nie je v dnešnej dobe ťažké. Sieť preteká návrhmi s cvičeniami pre gymnastiku pre seniorov. My na Mal-alt-haben.de stále zverejňujeme nové návrhy, nápady a cvičenia pre gymnastiku pre seniorov. Väčšina cvikov, ktoré nájdete na našej webovej stránke, sú cviky, ktoré je možné vykonávať v sede. Napríklad ak kliknete na nasledujúce príspevky, nájdete ich cez 100 cvikov:
Cviky na ruky a ruky
Cviky na nohy a chodidlá
Cviky na chrbát a brucho
Cvičenie s loptičkami
Cvičenie s uterákmi
Cvičenie s barlami a barlami
Cvičenie s vreckami

Mali by ste si to uvedomiť!

Pri cvičení gymnastiky pre seniorov je obzvlášť dôležité zohľadniť všetky prípadné obmedzenia. Uistite sa, že z lekárskeho hľadiska nie sú voči vykonaným cvičením žiadne výhrady. Ak by ste sa chceli venovať gymnastike pre seniorov s ľuďmi, ktorí si vyžadujú starostlivosť, prediskutujte plánované cvičenia a obsah s ošetrujúcim personálom. Pre mnohých vedúcich skupín sa osvedčilo vykonávanie seniorskej gymnastiky v sede. Tu nájdete dôležité informácie o gymnastike v sede.

3 tipy na rozmanitú seniorskú gymnastiku

Existuje mnoho spôsobov, ako spestriť cviky pre gymnastiku pre seniorov. V nasledujúcom zozname sme zhromaždili 3 tipy na väčšiu rozmanitosť.

  1. Sediaci aerobik. Navrhnite cvičenia na základe hodiny aerobiku. Vydajte svižnú hudbu alebo napríklad pochod a všimnite si, ako sa zapotíte.
  2. Účastníci sa stávajú inštruktormi. Nakloňte sa dozadu a nechajte účastníkov, aby sa sami striedali pri vedení cvičenia. Je to určite veľmi zaujímavá skupinová lekcia. Tiež nemusíte vždy čítať príbehy pohybu nahlas: Nechajte skupinu, nech si vymyslí svoj vlastný príbeh, ku ktorému každý prispieva 2-3 vetami.
  3. Materiál z každodenného života. Každý pozná činky, uteráky a lopty ako pomôcky pre seniorskú gymnastiku. Buďte kreatívni. Nenapadá ti pár cvikov pre seniorskú gymnastiku s novinami, zátkami na víno alebo toaletnými papiermi 😉 .

Literatúra a odborníci

Ak hľadáte publikácie s cvičeniami, môžeme vám odporučiť nasledujúcu sadu kariet: Sediaca gymnastika so seniormi: Sada kariet s pohybovými cvičeniami pre starostlivosť o staršie osoby *. Môžete si tiež prezrieť vzrušujúce rozhovory na túto tému a prečítať si názory odborníkov:

  • Starnutie v rovnováhe ...
    V rozhovore s prof. Dr. Ingo Froböse o novom každodennom vzdelávacom programe (ATP) Federálneho centra pre výchovu k zdraviu (BZgA)
  • Motogeragogika
    Zostaňte naladení
  • Tanec v sede
    7 otázok pre Sandru Köhnleinovú