Gymnastika Zostať flexibilný a silný medi

Gymnastika je vhodná pre ľudí všetkých vekových skupín - pre deti aj pre seniorov

zostať

Gymnastika - umenie pohyblivosti a sily

gymnastika pomáha predchádzať vzniku bolesti chrbta, napätia krku alebo ťažkých nôh. Výber je obrovský a niekedy niekedy exotické názvy len poskytnú začiatočníkom predstavu o čom to v skutočnosti je. Zvyčajne ide o gymnastické cvičenia, ktoré sa vykonávajú s hudbou alebo bez hudby, s choreografiou alebo bez nej, s náradím alebo bez neho, samostatne alebo v skupine (zdroj: záchranné lano). V porovnaní s vytrvalostnými športmi, ktoré primárne trénujú kardiovaskulárny systém, sa gymnastika zameriava na konkrétne posilnenie a mobilizáciu svalov.

Je pre mňa vhodná gymnastika?

Gymnastika je rozsiahla oblasť: môže sa zameriavať buď na celé telo, alebo na konkrétne oblasti, ako sú žalúdok, nohy, zadok, chrbát alebo žily. Mladé matky chodia na postnatálnu gymnastiku, vodné potkany na aqua gymnastiku a lyžiarky na lyžiarsku gymnastiku. Tí, ktorí chcú byť flexibilnejší, sa môžu venovať strečingu a ostatní športoví nadšenci sa udržiavajú v kondícii s aerobikom, jogou alebo pilates. Nezabudnite: fyzioterapia, ktorá hrá zásadnú úlohu pri liečbe mnohých chorôb.

Aká dobrá je gymnastika?

Tí, ktorí sa pravidelne venujú gymnastike, sa môžu natrvalo zbaviť príznakov a získať pozitívny pocit tela. Fyzické cvičenia posilňujú svaly v tele, zvyšujú ich pružnosť a podporujú interakciu medzi svalovými skupinami. Cvičenie môže posilniť zanedbané svaly a vrátiť vaše držanie tela späť do rovnováhy. Jemný strečing uvoľňuje napäté svaly a zmierňuje stres. (www.apotheken-umschau.de)

Takto začínate

Ak ste sa dlhšiu dobu nevenovali nijakému športu, najskôr je potrebné poradiť sa so svojím lekárom. Spolu s vami určí vašu úroveň výkonu a pomôže vám zvoliť správny typ gymnastiky.

Keď rozsvieti zelené svetlo, môžete začať kedykoľvek a prakticky kdekoľvek:

  • telocvičňa
  • Športový klub
  • obývačka
  • kancelária

Fitness DVD, časopisy, televízia a internet umožňujú trénovať samostatne. Starí Gréci tradične cvičili nahí. Ani dnes nemusíte investovať veľa peňazí do vybavenia: tepláky, tričko, športová podložka - hotovo. Často krát ani nepotrebujete športovú obuv.
Ale prosím, spoznajte svoje limity hneď na začiatku - cvičenie je pri správnom dávkovaní ešte zábavnejšie!

Závisí to od správneho prevedenia

Cviky robte vždy správne. Inak sa môže stať, že urobia viac škody ako úžitku. Napríklad by ste sa mali vyhnúť dutému chrbtu naklonením panvy dopredu v stoji alebo stlačením spodnej časti chrbta o podlahu počas tréningu brušných svalov. Strečingové cvičenia by sa mali robiť jemne. Ak sa príliš natiahnete, môžu sa roztrhnúť vlákna svalov, šliach alebo väzov.

Ak trénujete v klube alebo štúdiu, ste na bezpečnej strane. Vyškolený personál sa postará o to, aby ste cviky vykonávali správne, a v prípade potreby ich upraví. Ak trénujete doma sami, mali by ste dbať aspoň na kvalitné pokyny na DVD alebo webových stránkach a čo najpresnejšie ich dodržiavať (zdroj: sportaktiv.com). Pomôcť môže aj samokontrola v zrkadle.

Gymnastika: Cvičenie (takmer) bez rizika

Dobrá správa ako prvá: gymnastika je šport s nízkym rizikom zranení a nadmerného používania (zdroj: TK). Napriek tomu môže v jednotlivých prípadoch dôjsť k poraneniu svalov, šliach, kĺbov alebo väzov. Najmä ak to športovec pri cvičení preháňa s natiahnutím alebo vyvrtnutím členka. Potom sú potrebné ortopedické pomôcky, ako sú obväzy.

Jedná sa o pomôcky na podporu svalov a kĺbov. Často má zmysel nosiť obväzy iba pri činnostiach a odstraňovať ich pri dlhodobom sedení alebo v noci. Bandáže môžu pomôcť zmierniť a stabilizovať postihnuté kĺby. Bez ohľadu na to, či máte problémy s ramenom, rukou alebo rukou, kolenom alebo členkom - cieľom obväzov je zmierniť bolesť, zmierniť a stabilizovať postihnuté kĺby. Pomáhajú tiež rýchlo sa mobilovať a vyhýbať sa odľahčovaniu polôh. Bandáže nespôsobujú svalovú atrofiu (rozpad svalov), ale podporujú celý muskuloskeletálny systém.

Obväzy od medi

Bandáže Medi vás môžu podporiť gymnastickými cvičeniami a predchádzať úrazom.

Tu nájdete viac informácií o obväzoch od spoločnosti medi.

Lekár stanoví diagnózu a rozhodne o terapii. V prípade potreby môže predpísať zdravotnícke pomôcky (napr. Od medi). V obchode so špecializovanými lekármi je pacient meraný vyškoleným personálom a pre svoje individuálne potreby dostáva zdravotnícke pomôcky.

Kliknutím sem nájdete nezávislého lekára pre Nadáciu zdravia.

Diagnostika a terapia

Príčiny a príznaky problémov s kĺbmi

Tip na výrobok

Stabilizujte kĺb a chráňte členok

medi post online

Váš bezplatný informačný bulletin o liečbe kĺbových a športových úrazov a ďalších témach

Kontakt

medi GmbH & Co. KGMedicusstraße 1
95448 Bayreuth
Nemecko