H; nde preč! Takto sa vám podarí nedotknúť sa svojej tváre

Na ochranu pred koronavírusom a inými patogénmi by ste si mali pozrieť toto video a v budúcnosti si dať pozor na tipy!

podarí

V súčasnej dobe cirkuluje všade, špička sa nedotýka, pokiaľ je to možné, rúk rukami - na ochranu pred infekciami. Ale to sa ľahšie povie, ako urobí. Pomocou niekoľkých trikov sa však dá vytrénovať neustále držanie tváre.

Často si len nevedome chytíme tvár neumytými rukami, napríklad preto, že nás svrbia nos alebo si jednoducho podoprieme hlavu. Ale vírusy a baktérie, ktoré sa držia na našich rukách, ľahko prenikajú do našich tiel cez telesné otvory a cez sliznice a spôsobujú tam škodu. Preto jedným z hlavných tipov - aj vzhľadom na v súčasnosti pribúdajúcich prípadov infekcie koronavírusom Sars-CoV-2, ale aj na ochranu pred chrípkovými vírusmi a inými patogénmi, ktoré nás pravidelne postihujú: Nedávajte si ruky do tváre! Ako sa však vo svete zastavíte? Tu sú tipy.

Dajte si ruky do tváre: Stalo sa to častejšie, ako si myslíte

Najskôr si musíme uvedomiť toto: Kedy sa dotýkame (neumytých) rúk vôbec našej tváre - a kam máme ísť? To je vždy nejako individuálne, ale všetci máme niekoľko správaní: napríklad keď myslíme, keď reagujeme na svrbenie alebo niečo podobné, keď máme pocit, že nám niečo pretieklo do tváre kvôli Nervozita alebo jednoducho z nudy. Všimnete si: Dôvody, prečo sa pravidelne motáme okolo nosa, úst a očí, a teda okolo už veľmi exponovaných otvorov tela, sú veľmi rozmanité.

Iste, svrbenie sa dá potlačiť len pri veľkej disciplíne a reakcii na niečo fúkané do tváre, čo tam jednoducho nepatrí, ešte menej. Ale najmä to, že sa tvár nudí alebo keď sa zamyslíte, dokážeme si celkom dobre poradiť, ak o nich vieme.

Tipy pre čisté tváre: Ako sa naučiť držať palce dole

Najskôr je potrebné povedať: Pravdepodobne to bude chvíľu trvať, pretože návyky, ktoré sa vykonávajú nevedome, sa nedajú vždy úspešne odpracovať - ​​a jeden z nich si s niektorými tipmi určite poradí lepšie ako druhý. Vždy to však stojí za vyskúšanie.

Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu

Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.

  • Ruky majte vo vreckách nohavíc alebo bundách: Je pravda, že toto je skôr tip na cesty a iba vtedy, keď sa nevenujeme iným veciam, ako je napríklad lezenie po schodoch, iba pre udržanie rovnováhy a schopnosť zachytiť sa v prípade pádu. Aj malé veci nás môžu nevedome pohnúť, aby sme vytiahli ruku z vrecka. A keď hovoríte s ostatnými, nie je vždy vhodné zaboriť si ruky do vreciek nohavíc - reč tela a podobne.
  • Spustiť čuchové nervy: Psychológ Zach Sikora navrhuje v „New York Times“ napríklad použiť pri umývaní rúk silne páchnuce mydlo alebo si na ruky natrieť voňavý krém na ruky. Potom si okamžite všimnete zápach, ak držíte ruky príliš blízko tváre a môžete predtým prestať.
  • Zavesenie poznámok: Spolupracuje so slovnou zásobou a so spol., Tak prečo nie ako neustále pripomínanie? Ale: Aj keď sú post-it krásne farebné, v určitom okamihu sa pozrieme okolo nich a už si ich nevšimneme.

Všeobecne platí, že dôkladné umývanie rúk pomáha chrániť sa pred koronavírusmi a podobne, a potom nie je príliš tragické, ak sa každú chvíľu dotkneme svojej tváre. Ako to funguje, si môžete pozrieť napríklad na videu:

Poriadne si umyte ruky

Častejšie sa držíme za tvári v stresových situáciách

Malá odbočka: Mimochodom, existuje ešte ďalší dôvod, prečo sa v niektorých situáciách (väčšinou) nevedomky dotýkame tváre toho druhého. Pred niekoľkými rokmi vedci z univerzít v Lipsku a Jene zistili, že to je presne to, čo robíme, aby sme vyrovnali kognitívne preťaženie a emočný stres.

V skratke: Odstraňujeme takpovediac našu hlavnú pamäť. A presnejšie znamená: Všetko, čo zažívame, nie je uložené priamo v mozgu, ale najskôr končí v akejsi predforme pamäte - porovnateľnej s pracovnou pamäťou počítača. V skutočnosti sa ukladajú iba najdôležitejšie z týchto informácií. Rovnako ako v prípade PC sa takáto pracovná pamäť plní veľmi rýchlo, najmä pri mnohých simultánnych dojmoch. Úchop tváre funguje ako akýsi „reset“. Je to teda dobré pre mozog, ale zlé pre ochranu pred patogénmi.

Ale tiež to vysvetľuje: Ak znížime stres, menej sa tiež nevedome dotýkame našich tvárí. Mimochodom, to platí aj pre stres, ktorému sa vystavujeme, keď príliš nemyslíme na to, že sa nedokážeme dotknúť našich tvárí alebo si musíme vydezinfikovať ruky. Stres totiž ovplyvňuje aj imunitný systém. Čím viac ste v strese, tým horšie môže vaše telo bojovať proti infekciám, tvrdí americký psychiater a behaviorista Stew Shankman. A všimli ste si niekedy, že vás niečo pri pohľade na to svrbí alebo šteklí?

Vírus Corona - všetky dôležité informácie

Ďalšie tipy na stresové situácie

Môžeme teda pridať ďalšie tri tipy:

  • Relax: Namiesto toho, aby sme sa zapojili do stresovej situácie, môžeme veľa dosiahnuť každodenným malým relaxom. Prostriedky: vyskúšajte napríklad dychové cvičenia. To na jednej strane pomáha znižovať srdcovú frekvenciu a zároveň nás rozptýliť. Vyskúšajte napríklad redukciu stresu založenú na všímavosti (MBSR)!
  • Rozptyľovať: Rozptýlenie kľúčového slova - aspoň keď sme doma alebo v kancelárii, môže pomôcť aj stresová lopta. Ale nezaškodí každú chvíľu ju vydezinfikovať.
  • Vlastná výmena: Vedomé vnímanie sa osvedčilo v mnohých prípadoch. Pri tom sa snažíme postupne spozorovať, keď vykonávame činnosť v bezvedomí, a potom sa naučíme dotknúť namiesto našej tváre inej časti tela, napríklad lakťa, palca a ukazováka.

Ale nebuďte na seba príliš prísni - ako už bolo spomenuté, myslenie na to vás vedie k tomu, že sa budete neustále dotýkať našich tvárí.

Dobrá vec: Ak sa ho budete držať a skutočne už nedovolíte, aby sa pravidelné uchopenie tváre vyskytovalo tak pravidelne, chránite sa nielen pred koronavírusom, ale aj pred nemenej nebezpečnou chrípkou a prechladnutím, ale aj pred kožnými škvrnami, ako sú pupienky a pupienky. Čierne bodky - a v rozhovoroch budete pôsobiť istejšie. No, ak to neznamená veľa výhod.

A mimochodom: namiesto podania ruky na pozdrav vyskúšajte trasenie Wuhan!