H So sebapohnutím proti slabšiemu ja - h
Metóda vedy o správaní pre väčšiu sebakontrolu
Aj keď to vieme lepšie, často si vyberáme veci, ktoré pre nás nie sú dobré, a neskôr ich rozčuľujeme. Svoju sebakontrolu môžeme posilniť tým, že trochu zmeníme svoje prostredie. Dvaja vedci z Helsinskej univerzity a Max Planck Institute for Human Development prezentujú, ako to môže fungovať, v časopise Behavioral Public Policy.
Každodenný život v sebaizolácii v dôsledku súčasnej pandémie coranavírusu predstavuje pre jednotlivca výzvu na reštrukturalizáciu jeho vlastného života. Trávime viac času doma, varíme si namiesto stravovania v jedálni, nemôžeme ísť do našej telocvične a vidieť iba svojich priateľov a príbuzných online. Je ťažké odolať určitým pokušeniam - aj keď vieme, že pre nás v skutočnosti nie sú dobré. Chytíme sladké občerstvenie namiesto zeleniny, hodiny sa držíme krmenia na sociálnych sieťach a namiesto joggingu robíme na pohovke sériový maratón. Z krátkodobého hľadiska si často vyberieme pohodlnejšiu, príjemnejšiu alebo atraktívnejšiu možnosť, ako tú, ktorá je pre nás z dlhodobého hľadiska lepšia. Ľudia majú slabé stránky biologické, psychologické a sociálne, ktoré spoločnosti využívajú napríklad aj v reklame alebo pri navrhovaní aplikácií alebo produktov.
Ralph Hertwig, riaditeľ výskumnej oblasti Adaptive Rationality na Inštitúte Maxa Plancka pre ľudský rozvoj, a Samuli Reijula, filozof na helsinskej univerzite, v súčasnosti v časopise Behavioral Public Policy prezentujú metódu prírodovedného správania, pomocou ktorej si každý môže upevniť svoje schopnosti sebakontroly. Vďaka tomu, čo je známe ako sebapohon, môže každý zmeniť svoje bezprostredné prostredie takým spôsobom, že požadované rozhodnutia sú podľa autorov jednoduchšie.
The nudges, anglicky: nudges, nám pomáhajú dosiahnuť dlhodobé ciele, ktoré sme si stanovili. Najprv však treba pochopiť, ako architektúra nášho prostredia ovplyvňuje naše rozhodnutia - napríklad neustále oznámenia z aplikácií na našom smartfóne alebo obsah našej vlastnej chladničky. Druhým krokom je cieľová zmena tejto architektúry, aby sme si uľahčili prijímanie rozhodnutí, ktoré požadujeme. Dávame si štuchance požadovaným smerom.
Štyri spôsoby, ako ovplyvniť svoje vlastné správanie
Vedci vo svojom článku rozdelili nástroje na natáčanie do štyroch kategórií: (1) umiestňovanie upomienok a indícií pre seba; napríklad fotografia jablka na dverách chladničky alebo joggingové topánky pred posteľou. (2) Dajte rozhodnutiam iný rámec (rámcový rámec). Napríklad môžeme rozhodnutie medzi joggingom alebo joggingom formulovať ako rozhodnutie medzi zdravím alebo chorobou v starobe, alebo môžeme každé schodisko privítať ako príležitosť na predĺženie minimálnej dĺžky života. (3) Znížiť prístup k veciam, ktoré nám môžu ublížiť, vytvárať prekážky alebo naopak uľahčiť veci, ktoré chceme; Napríklad môžete zmeniť predvolené nastavenie v elektronických zariadeniach a vypnúť upozornenia z aplikácií sociálnych médií. (4) Vytvorte určitý tlak a odhodlanie prostredníctvom sociálnych zmlúv. Napríklad poskytnutím finančného daru priateľovi politickej strane sa vám naozaj nepáči, ak nedodržíte termín na odoslanie diela.
"Všetci máme v hlavách a telách rôzne potreby a túžby, ktoré neustále navzájom rokujú." Self-nudging môže pomôcť vyrovnať sa s týmito procesmi vnútorného vyjednávania vedome. Týmto spôsobom je možné použiť veľmi praktické nástroje na podporu sebapoznania, “hovorí Samuli Reijula, filozof na helsinskej univerzite.
Self-nudging využíva výskum zameraný na nudging, ktorý si v posledných rokoch získal popularitu v psychológii, behaviorálnej ekonómii a politike. S cieľom motivovať ľudí k zdravším a racionálnejším rozhodnutiam by sa malo správanie ľudí riadiť želaným smerom bez zákazov alebo finančných stimulov. Nudenie medzi vedcami však nie je bez kontroverzií.
Úloha štátu: namiesto štuchania informovať
"V štuchaní je vždy informačná medzera." Napríklad, keď štát použije štuchanie, určuje správanie občanov rozhodnutím o tom, čo je pre nich dobré, a štuchaním ich v tomto smere prijíma opatreniami. Občania niekedy ani nevedia, ani to, ako sa o nich hovorí. Nebezpečenstvo paternalistického a manipulatívneho stavu je v miestnosti, “hovorí Ralph Hertwig, riaditeľ výskumnej oblasti Adaptive Rationality v Inštitúte Maxa Plancka pre ľudský rozvoj. Okrem toho môže politika dosiahnuť zmeny iba vo verejnom priestore, aj keď veľa rozhodnutí sa prijíma v súkromnom priestore. Self-nudging môže obísť jednak problém informačnej medzery, jednak neprístupnosti súkromného priestoru.
Typickým príkladom šťuchnutia je umiestnenie ovocia do výšky očí pri pokladni a školských jedálňach, zatiaľ čo torta je ukrytá v zadnom ťažko prístupnom rohu. Keďže politici sú si vedomí dlhodobých účinkov vrodenej túžby po sladkostiach na zdravie, mohli by ovplyvňovať rozhodnutia ľudí zmenou umiestňovania potravín do verejných jedální. Ale ani na večeru doma už tieto štuchance neprichádzajú. Self-nudger na druhej strane rozpoznáva, ktoré faktory v prostredí podrobujú jeho sebaovládanie skúške, a môže využiť rovnaké princípy založené na dôkazoch, aké platia pri štuchaní do verejných priestorov. Napríklad sa mohol rozhodnúť, že si sladkosti nechá vo svojej vlastnej kuchyni úplne vzadu na hornej kuchynskej poličke.
"Týmto spôsobom nás už nepichá štát, ale tykáme si sami - ak chceme." A ak štát poskytne cielené a zrozumiteľné informácie o spôsoboch sebapoškodzovania, napríklad pomocou škatúľ s faktami, aplikáciami alebo brožúrami, môže presadzovať spoločensky akceptované ciele, ako je napríklad zdravšie stravovanie, podporou občanov pri prijímaní informovaných a rozhodných rozhodnutí, “hovorí Ralph Hertwig.
Pôvodná publikácia
Reijula, S., & Hertwig, R. (2020).
Self-nudging a architekt voľby občana
Behaviorálna verejná politika, 1-31.
DOI