HACKENSCHMIDT-SQUEEGEE PRO A KONS
Hackenschmidtove drepy sú populárne, ale predstavujú riziko pre kríže.
The Stroj Hackenschmidt je populárne tréningové zariadenie v každom štúdiu. Napriek mnohým variantom tohto stroja ich väčšina športovcov spozná okamžite.
História vývoja stroja je veľmi zaujímavá - ale aj všetky zranenia, ktoré spôsobila.
Hackenschmidt drepy boli cez Profesionálny zápasník George Hackenschmidt populárne, podľa ktorých sú aj pomenované. Hackenschmidt bol známy predovšetkým vďaka vývoju nôh. Pôvodne sa tento typ drepu vykonával nasledovne: postavili ste sa vzpriamene a ľahkú činku ste držali s rukami rovno za zadkom. Okrem toho mali športovci často pod pätami malé bloky dreva. Potom ste padli na kolená a snažili ste sa udržiavať hornú časť tela čo najrovnejšie. Tým sa štvorhlavý sval trénuje dobre, a preto mal Hackenschmidt v tom čase taký svalnatý štvorhlavý sval.
Športovci chceli časom trénovať s čoraz vyššími váhami, takže drepy Hackenschmidta sa zmenili na reverzné mŕtve ťahy. A keďže ste chceli používať čoraz väčšie váhy, mechanické namáhanie štvorhlavého svalu sa nakoniec stratilo.
Stroj pre futbalistov bol neskôr vyvinutý silovými trénermi. Toto výcvikové zariadenie už vyzeralo veľmi podobne ako dnešné stroje Hackenschmidt. Malo dve dlhé vzpery, na ktoré sa tlačila ťažká sánka hore a dole. Okrem toho bol vybavený dvoma vankúšmi, o ktoré sa mohol hráč oprieť ramenami. Tento stroj nestál príliš strmo, bol možno v 45 ° uhle k zemi. Jeden z prvých z týchto strojov sa nazýval „Ram Rack“ a nasledovalo by mnoho ďalších verzií. Stroj sa neustále menil a nakoniec sa stal strojom, ktorý je dnes známy ako Hackenschmidtov stroj.
Kulturisti chceli robiť drepy na stojane na barana. A keďže to bolo podobné ako pri starom stroji Hackenschmidt, prijal sa aj názov. Aby boli stroje efektívnejšie, museli byť rovnako ako pri starých modeloch opäť strmšie.
Výrobcovia začali vyrábať rôzne varianty, čo však vedie k častým problémom s drepmi firmy Hackenschmidt: operadlo je niekedy veľmi krátke, čo môže viesť k vyklenutiu dolnej časti chrbta okolo dolného konca krátkeho operadla. Toto je nepríjemná a trochu riskantná pozícia, najmä pod váhou stroja.
Pamätám si, ako som sledoval, ako športovec robí Hackenschmidta v podrepe. Evidentne mal bolesti a svoj trest prerušil. Povedal, že zrazu mal bolesti chrbta a bolesť sa rozšírila až k jeho nohe. Videl som ho, ako sa skláňa preč, a potom som sa znova pozrel na stroj: Na dolnom konci krátkeho operadla sa čalúnenie nosilo presne tam, kde by ste mali mať dolnú časť chrbta. Takže na prvých strojoch nebola dolná časť chrbta veľmi podporovaná. A samozrejme ešte menej, ak bolo čalúnenie opotrebované.
Niektoré spoločnosti vyrábali stroje Hackenschmidt, ktoré mali dlhšie operadlá. Pokiaľ ide o podporu chrbta, určite to pomáha. Sánky sa napriek tomu môžu pohybovať iba hore a dole, bez ohľadu na to, aký vysoký je športovec alebo aké sú jeho nohy. Poloha chodidla môže byť trochu užitočná, ale nastavenie stroja vám nedáva slobodu, ktorú získate pri bežných drepoch.
Najskôr sa pozrite na operadlo stroja Hackenschmidt, až budete nabudúce v štúdiu. Ak je čalúnenie opotrebované, opýtajte sa majiteľa štúdia, či by ho chcel nechať vymeniť. Ak je príliš krátky, bolo by lepšie vymeniť celý stroj, aby ste sa vyhli zraneniam. Ak sa nestane ani jeden, mali by ste sa cviku radšej vzdať. Je to lepšie ako riskovať zranenie, ktoré by mohlo ovplyvniť celé vaše cvičenie.