Harbuzul 10 dôvodov, prečo ho jesť každý deň - podrobnosti
Kišiňov 19. júla - Sputnik. Odborníci na výživu odporúčajú dennú konzumáciu červenej repy kvôli jej výnimočným vlastnostiam. Konzumácia melónu môže pomôcť eliminovať riziko obezity, cukrovky a srdcových chorôb. Tiež podporuje zdravie pokožky a vlasov a zvyšuje hladinu energie v tele, informuje ziaruldeiasi.ro.
Podľa odborníkov obsahuje pohár šťavy z chrobákov 43 kalórií, 0 g tuku, 2 g sodíka, 11 g sacharidov a jeden gram vlákniny. Okrem toho obsahuje 17% vitamínu A, 21% vitamínu C, 2% železa a 1% vápnika, čo je pre človeka denná potreba.
Tu sú výhody konzumácie plátku alebo dvoch cvikly denne
1. Predchádza astme. Riziko astmy je nízke u ľudí, ktorí konzumujú veľa výživných látok, ako je napríklad melón. Jedným z nich je vitamín C, ktorého je v tomto ovocí dostatok.
2. Byť vynikajúcim zdrojom antioxidačného vitamínu C a vodného melónu môže pomôcť v boji proti tvorbe voľných radikálov, ktoré spôsobujú rakovinu. Niektoré štúdie hovoria napríklad o lykopénoch, ktoré súvisia s elimináciou rizika rakoviny prostaty.
3. Chrobák pomáha predchádzať zápche a podporuje zdravie tráviaceho traktu, pretože obsahuje vodu a vlákninu.
4. Je to veľmi dobrý rehydratátor: má 92% vody a je plný elektrolytov. Vodný melón je vynikajúcim osviežením v letných mesiacoch a zabraňuje dehydratácii.
5. Cholín je dôležitá a všestranná látka vo vodnom melóne, ktorá sa podieľa na mechanizme spánku, svalových pohyboch, učení a pamäti. Cholín pomáha udržiavať štruktúru bunkovej membrány, pomáha pri prenose nervových impulzov a absorpcii tuku. Cholín môže zmierniť chronický zápal.
6. Vodný melón a jeho šťava môžu znížiť bolesť svalov spôsobenú kontrakciami typu „kŕče“ a zlepšiť čas zotavenia po intenzívnom cvičení športovcov. Vedci sa domnievajú, že je to spôsobené látkami, ktoré vodný melón obsahuje.
7. Vodný melón je pre pokožku fantastický, pretože obsahuje vitamín A, živinu potrebnú na tvorbu kožného mazu, ktorá udržuje vlasy hydratované. Vitamín A je tiež potrebný pre rast všetkých ľudských tkanív vrátane pokožky a vlasov.
8. Plátok melónu môže nahradiť pohár džúsu. Takže sa môžete vzdať nezdravých štiav, keď existuje možnosť konzumovať sladké a šťavnaté jadro tohto ovocia. Je veľmi dobrý pri diétach na chudnutie, pretože sa dá jesť v akomkoľvek množstve bez pridania gramu na váhe, naopak drasticky redukuje nadbytočné kilogramy.
9. Môže to byť skutočný detoxikátor, ak sa použije v jednom alebo dvojtýždňových kúrach. Denne sa skonzumujú najmenej dva plátky melónu. Vynikajúci účinok sa dosahuje vďaka obsahu vody, ktorý odporúča pri detoxikácii tela.
10. Ak obličky nepracujú dobre, sú problémy s žlčou alebo problémy so zápchou alebo kožnými chorobami, potom je melón skutočnou pomocou. Denná konzumácia melónu teda pomáha zmierniť alebo vyliečiť tieto choroby.
Ako si vybrať melón
Pri výbere chrobáka buďte veľmi opatrní! Hmotnosť dobrého, čerstvého vodného melónu by mala byť blízka svojej veľkosti, nemala by byť zasiahnutá, prasknutá alebo plesnivá a jeho aróma by mala byť diskrétna. Nezabudnite kôru pred rezaním umyť, aby ste odstránili baktérie z povrchu.