Harmonogram kurzov - Ladynamic dámske fitnes štúdio Cuxhaven
Pondelok
09:00 - 09:50 späť a postava
10:00 - 10:45 Jumping-Fitness ®
11:00 - 11:45 rehabilitačný šport
17:00 - 17:50 Pilates
18:00 - 18:50 Zumba
19:00 - 19:50 piloxing
Utorok
09:00 - 09:30 trampolína tabata
09:45 - 10:30 formovanie tela
10:30 - 11:14 rehabilitačný šport (pľúcny šport)
16:00 - 16:45 rehabilitačný šport
17:00 - 17:45 rehabilitačný šport
18:00 - 18:45 Bodypump ®
18:50 - 19:15 brušný expres
19:20 - 20:10 Jumping Fitness ®
Streda
09:00 - 09:45 rehabilitačný šport
10:00 - 10:45 rehabilitačné športy
17:00 - 18:10 Trilo Chi®
18:15 - 19:45 Jóga, pilates a relaxácia
Štvrtok
09:00 - 09:50 Hot Iron®
10:00 - 10:50 spaľovač tukov
11:00 - 11:45 rehabilitačný šport
16:00 - 16:45 rehabilitačný šport (pľúcny šport)
17:00 - 17:50 Powerstep
18:00 - 18:30 brušný expres
19:00 - 19:45 rehabilitačný šport
Piatok
09:00 - 10:15 Jóga, pilates a relaxácia
10:30 - 11:40 hod Trilo Chi®
Chrbát a postava
Na tomto kurze môžete očakávať intenzívny a rozmanitý tréning so špeciálnymi cvičeniami na posilnenie a mobilizáciu základných svalov.
Trilo Chi
Metóda TriloChi ponúka ideálny spôsob zvládania stresu a podpory zdravia. Súčasný a moderný koncept MindBody obsahuje rôzne techniky, ktoré slúžia na harmonizáciu tela a mysle.
Jumping Fitness®
Jumping je dynamický kondičný tréning na špeciálne vyvinutých trampolínach. Počas tréningu sa používajú klasické aeróbne kroky, ktoré sú na pružnom povrchu šetrnejšie k kĺbom ako na pevnom podklade.
Jóga, pilates a relaxácia
Cvičenie pozostáva z prvkov jogy, pilates a relaxácie. Cvičenie celého tela zlepšuje vedomie vlastného tela a posilňuje hlboko uložené svaly pri zohľadnení panvového dna.
Hot Iron®
Hot Iron je cvičenie s činkou určené na posilnenie celého tela. Po dobu 50 minút sa všetky hlavné svalové skupiny precvičujú pomocou najlepších cvikov na váhu, ako sú drepy, tlaky, výťahy a kučery. Motivujúci inštruktori a váha podľa vášho výberu vás povzbudia k špičkovým výkonom a rýchlo zabezpečia výsledky.
Krok napájania
Hudba, ktorá má motivovať, sa používa na precvičenie nôh a spodku, ako aj kardiovaskulárneho systému pomocou jednoduchých krokov, čím sa zvyšuje vytrvalosť.
Formovanie tela
Nejde len o chudnutie, ale aj o napnutie svalov - a to, aby bol váš zadok, brucho a nohy v perfektnej forme. To sa dá dosiahnuť zmesou silového a vytrvalostného tréningu, hlavnou vecou je, že je stresované celé telo a problémové oblasti sú vyčistené od poľa!
Zumba
V popredí je dynamický pohyb, veľa zábavy a exotické zvuky. Stres a kilá navyše sa jednoducho odtancujú.
Vďaka neustálemu pohybu a meniacim sa rýchlostiam zvyšuje tanečný a vytrvalostný tréning výdrž a zároveň pomáha pri redukcii hmotnosti. Stimuluje sa spaľovanie tukov, nové svaly premieňajú viac energie a telo sa tonizuje bez znepokojujúcich čiar na tvári.
Mnoho aktívnych ľudí preto používa Zumbu na chudnutie, pretože v závislosti od úrovne tréningu a telesnej hmotnosti môžete za hodinové cvičenie Zumby spáliť až 600 kalórií.
Piloxing
Piloxing kombinuje silné a rýchle pohyby boxu s estetickými a jemnými cvičeniami od Pilates. Piloxing je spotený intervalový tréning s cieľom spaľovania tukov, budovania svalov a formovania a tonizácie tela.
Spaľovač tukov
S boxom, tancom a pilatesom k vysnívanej postave. Počas tohto kurzu kilogramy klesajú, budujeme svaly a zároveň tonizujeme telo. Zároveň sa posilňuje kardiovaskulárny systém. Flexibilita, mobilita a vytrvalosť sú podporované počas tréningu prostredníctvom prvkov z fitness boxu
Rehabilitačné športy
Je prijatá každá žena, ktorá má platné rehabilitačné nariadenie podľa §44 ods. 1 č. 3 a 4 SGB IX. Vstup do jednotlivých kurzov je možný kedykoľvek. Cieľom rehabilitačného športu je zmierniť vaše príznaky alebo im zabrániť. Zlepšuje sa sila a vytrvalosť, koordinácia a flexibilita.
Nový. Cvičenie rehabilitácie pľúc
Pľúcne športy zahŕňajú všetku pohybovú terapiu pre pacientov s pľúcnymi a/alebo dýchacími chorobami - ambulantne aj ambulantne. Pľúcne športy sa nepovažujú za súťažné športy, ale za cielený tréning, ktorý je špeciálne upravený a dávkovaný pre pacientov s chronickými ochoreniami dýchacích ciest. Intenzita tréningu by mala vždy vychádzať z aktuálneho stavu choroby konkrétneho pacienta.
Obvod pevnosti chrbta
Motivačný kruhový tréning s tréningovým vybavením vhodným pre chrbát, ktoré konkrétne vylepšuje praktické každodenné cvičenia s cvikmi na zlepšenie sily a koordinácie.
Pravidelný tréning podporuje vašu schopnosť natiahnuť sa, pružnosť a pohyblivosť, pôsobí proti osteoporóze, cukrovke a stresovej inkontinencii moču.
Certifikovaný podľa §20SGB V, a preto ho podporujú zákonné zdravotné poisťovne.
8 tréningových jednotiek po 60 minút
- Miesta, ktoré sa majú prideliť na jednotku
- Utorok 18.30 hod.
- Požiadajte o náklady 100 EUR (platba vopred)
Hatha joga
Relaxačné, pomalé, ľahko pochopiteľné a meniace sa postoje jogy sú súčasťou hodiny hatha jogy rovnako ako rôzne dychové cvičenia. Rýchlo sa naučíte základy mnohých asán a ako sa sústrediť na daný okamih.
Čím ďalej budete postupovať, tým pružnejšie, sústredenejšie a ľahšie sa vaše telo a myseľ stanú. Budete mať viac energie a sily pre každodenný život, vaše myšlienky a emócie sa upokoja. A časom budete čoraz viac schopní držať polohy dlhšie a hlbšie a ponoriť sa do meditácie.
Pretože Hatha jóga obsahuje rôzne stupne náročnosti a varianty, každá škola jogy a každý učiteľ navrhnú hodiny inak.
Certifikovaný podľa §20SGB V, a preto ho podporujú zákonné zdravotné poisťovne.
-10 tréningových jednotiek, každá s dĺžkou 90 minút
-Na jednu kurzovú jednotku je k dispozícii 13 miest.
- Náklady sú 100 EUR (platba vopred)