Harvardská štúdia Vďaka týmto 3 pravidlám stravovania chudne každý

Rozsiahla štúdia stravovania na Harvardovej univerzite ukazuje, že ak chcete schudnúť, musíte dodržať nasledujúce tri pravidlá

Málo cukru, málo bieleho pečiva, veľa zeleniny

Chcete zhodiť pár kíl, ale nemáte chuť držať sa prísnych stravovacích plánov, nákupných zoznamov a prepracovaných programov? Potom sú tieto tri pravidlá výživy pre vás to pravé. Pretože ak tieto veci začleníte do svojho každodenného života, automaticky chudnete. Aspoň to si myslia vedci zo Stanfordskej lekárskej fakulty. V štúdii so 609 ľuďmi vo veku od 18 do 50 rokov rozdelili všetkých účastníkov do dvoch skupín. Skupina 1 by sa mala zamerať na stravu s nízkym obsahom sacharidov a tukov, skupina 2 s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov.

Málo cukru, málo bieleho pečiva, veľa zeleniny

Na tomto základe by mali účastníci jesť jeden rok normálne. Na tom, koľko toho zjedli, kedy zjedli a koľko kalórií skonzumovali, nezáležalo. Pre všetkých účastníkov však platilo jedno pravidlo: Mali by ste jesť čo najmenej cukru a bieleho chleba - a jesť čo najviac zeleniny.

Výsledok: Napriek rôznym diétam obe skupiny zhodili v priemere do jedného roka rovnakú váhu (okolo 5,9 kilogramu). Vedci predpokladajú, že chudnutie spôsobila menej strava s nízkym obsahom sacharidov alebo tukov, ale skôr tieto tri pravidlá málo cukru, málo bieleho chleba, veľa zeleniny, ktorí mali najväčší vplyv na chudnutie.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

---