Schudnite s čo najmenším počtom kalórií Všeobecné - Adipositas24 - Komunita
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Momentálne diskutujem so svojím priateľom a chcel som vás požiadať o radu.
Bol som operovaný pred 4 týždňami a teraz mám bruško v rukáve.
Teraz som schudol 13 kg za 4 týždne. Prvý týždeň to bolo 8kg, potom 3kg. A teraz je to vždy kilo.
Môj priateľ tiež drží diétu v rovnakom čase a tiež chudne 1-2 kg týždenne.
Zastávam však názor, že sa stravuje príliš málo. Vždy odpovie vyhlásením, že sa mu darí. Nikdy nebol taký fit a plný.
Ráno pije almužnu, v obedňajších hodinách zje zvyčajne 200 g tvarohu a večer si dá zvyčajne aj nejaký nízkotučný syr, tvaroh, veľa zeleniny (bez sacharidov)
Vždy hovorí, že to dokážem s tak málo kalóriami a že chce úplne zmeniť svoje stravovacie návyky, tiež navždy.
Myslím, že to nestačí. Potrebuje určitý počet kcal, alebo čo si myslíte?
Odkedy som operovaný, nevšimol som si, že som fit viac ako predtým. Naopak, potrebujem oveľa viac spánku a odpočinku ako predtým.
Ďakujem za odpovede
Slečna KN
Ok, nech si napíše potravinový denník a spočíta kcal.
Dám ti vedieť, že si myslel Almased. Dajte mu ruky preč od veci, pretože je plná KH. Mal by radšej investovať peniaze do dobrého proteínového kokteilu? Ale pozor. Materiál má tiež veľa energie.
Aj samotný syr. Dav cez deň to stihne. Jedinou otázkou je, koľko kalórií prijme za deň, a potom uvidíte, či to nie je dosť.
Všetko najlepšie,
Kim-Nora
1. OP 2011-08-24 žalúdočná sonda
2. OP 2014-08-21 zmiešaná forma RNY a BPD-DS (som niečo veľmi špeciálne, hihi)
Hlúpy ipad;) samozrejme to znamenalo Almased!
Ráno má teda okolo 250 kcal. To nie je veľa.
Chce len vyprázdniť konzervy, pretože nemôže nič vyhodiť;) a dostal maminu.
Prichádza na 600 - 800 kcal denne pri 180 cm a 127 kg
Dorothy
Slečna KN
Všetko najlepšie,
Kim-Nora
1. OP 2011-08-24 žalúdočná sonda
2. OP 2014-08-21 zmiešaná forma RNY a BPD-DS (som niečo veľmi špeciálne, hihi)
Elke-xxl
kde si v strave?
Ako ide pitie?
Celkom úprimne som si dal počítanie kalórií prvých pár týždňov: s 3 dennými minimálnymi množstvami v rozmedzí 60, neskôr 90 gramov. aký to má zmysel. vo fáze diéty som tiež každý deň pil jogurtový nápoj, džús a proteínový kokteil, aby som úplne nezhoršil bazálny metabolizmus. Ale to, že som bol v ketóze, sa nedalo prehliadnuť (biela srsť na jazyku a škaredý hltan) . to sa zlepšilo, keď som opäť začal s chlebom (cca 5-6 týždňov po operácii).
Ak to funguje dobre so stravou, možno v ďalekej budúcnosti
Množstvá sa opäť zvyšujú alebo sa pokles pomaly zastavuje,
potom budú dôležité tieto veci:
- Zloženie denných kalórií (veľa bielkovín, pomalé sacharidy; málo, dobrý tuk)
- Nebráňte spaľovaniu tukov:
Tip spoločnosti Google:
Úrovne inzulínu spaľujú tuky
Sladké nápoje zvyšujú hladinu inzulínu a inhibuje sa spaľovanie tukov. Lepšie: pite 4-5 hodín medzi jedlami bez ničoho.
Na tomto mieste by som vás chcel odkázať na nezodpovedané otázky alebo rôzne pohľady: či a do akej miery sú sladidlá
Ovplyvnite hladinu inzulínu a či to tak nie je pri stévii.
Tipy spoločnosti Google:
Sladidlo na hladinu inzulínu
Úrovne inzulínu stevia
> Teraz som schudol 13 kg za 4 týždne. Prvý týždeň to bolo 8kg, potom 3kg. A teraz je to vždy kilo.
Pri každej strave - operácii je trochu radikálna zmena stravovania - telo najskôr stráca vodu; inak sa nedá vysvetliť 8 kíl za týždeň. Bohužiaľ, všetko ostatné trvá dlhšie. V prípade hromadného odbúravania by sa však tuk mal odbúravať čo najviac; Ak je nedostatok bielkovín, telo bohužiaľ odbúrava aj svalovú hmotu, čo spôsobuje pokles bazálneho metabolizmu (slávne jo-jo).
Jedno kilo týždenne je naozaj dobrá hodnota!
Je dôležité, aby ste sa po operácii zotavili a po konzultácii s klinikou začali s ľahkým pohybom a neskôr začali cvičiť a budovať svalovú hmotu (do štúdia som sa smel vrátiť až po 3 mesiacoch).