Hatha joga alebo aštanga joga Ktorá joga vám vyhovuje
Hatha joga alebo aštanga joga: ktorá joga vám vyhovuje?
4. júla 2018 - 15:00 hod.
Čo je toto? Aštanga joga, tiež známa ako power joga, je v podstate cvičenie jogy. Aštanga je veľmi zameraná na telo a podporuje vytrvalosť, budovanie svalov a pružnosť. Power joga je veľmi náročná: Niekedy stojíte na rukách, inokedy potrebujete silné výskoky. Cviky sú spotené. Týmto spôsobom je telo zbavené toxínov.
Vhodné pre koho? Dobrá fyzická kondícia a šikovnosť sú predpokladom power jogy.
Čo je toto? Acro-Yoga spája jogu, akrobaciu a thajské masáže. Cvičenia sa uskutočňujú spolu s partnerom. Cviky sa teda robia na vzduchu na nohách partnera. Jeden partner leží na chrbte a vyťahuje nohy smerom hore, druhý leží na bruchu alebo chrbte na chodidlách osoby ležiacej na chrbte. Podobná forma je Tula joga: Tu učiteľ jogy vyváži klienta po masáži na nohách. Musí urobiť iba jednu vec: pustiť!
Vhodné pre koho? Pre športových jogínov, ktorí so sebou prinesú flexibilitu, zručnosť a silu.
Čo je toto? Názov hot joga to už dáva za pravdu: V miestnosti vyhriatej na teplotu 38 až 40 stupňov Celzia sa vykonáva rovnaká kombinácia jogových cvičení. Údajne sa za 90 minút jogy spáli 700 kalórií. Bikram zlepšuje pohyblivosť svalov, údajne podporuje krvný obeh a aktivuje metabolizmus.
Vhodné pre koho? Pre fanúšikov športovej jogy so stabilným obehom. Aj keď to nie je náročné, začiatočníci by mali trénovať v miestnostiach s normálnou teplotou.
Čo je toto? Hatha joga je určite najobľúbenejšou formou jogy. Cvičenia sú orientované na telo: Ide o držanie tela, dychové cvičenia a hlboké relaxačné cvičenia. Pozície sa nazývajú ásany. Určitý čas by sa mala držať určitá pozícia. Dýchacie cvičenia (pránájáma) by mali pomôcť pri návrate k prirodzenému dýchaniu. Mnoho ľudí dýcha príliš plytko kvôli stresu alebo nesprávnemu držaniu tela, a tým pádom prijíma príliš málo kyslíka - to majú cviky porušiť. Na konci každej jogovej jednotky je 10 až 15 minút relaxačná fáza.
Vhodné pre koho? Hatha jóga je ideálna pre začiatočníkov. Spoznáte základné kamene jogy.
Čo je toto? Napätie, migrény, neurodermatitída alebo dokonca nenaplnená túžba mať deti - s tým všetkým by sa malo bojovať pomocou Health Yogy. Trend, ktorý tak často prichádza z USA. Tam sa táto forma jogy dokonca používa na klinikách na cielené hojenie.
Vhodné pre koho? Pre ľudí so zdravotnými problémami, ktorí hľadajú liečenie prostredníctvom jogy. Toto by sa ale malo prekonzultovať s lekárom.
Čo je toto? Prínosy pre zdravie sa pripisujú joge. Hormonálna jóga je zameraná špeciálne na ženy prechádzajúce menopauzou a má zmierniť príznaky menopauzy, ako aj príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS). Tento princíp vyvinul Brazílčan Dinah Rodrigues. Hormonálna joga kombinuje prvky z rôznych jogových štýlov, ktoré špecificky ovplyvňujú orgány vaječníkov, štítnej žľazy, hypofýzy a nadobličiek. Účinok však nebol vedecky dokázaný.
Vhodné pre koho? Pre ženy, ktoré prechádzajú menopauzou a majú PMS
Čo je toto? Fitness trendy, ako napríklad Zumba, ukazujú, ako sa to robí - a nezostávajú len pri joge: Jivamuktis joga sa zameriava na hudbu a spočiatku nie na chorály tibetských mníchov: jóga sa cvičí popri popu, hip-hopu alebo rocku. Hudba motivuje a cvičenia nasledujú po choreografii. Ak nechcete prísť o mníšske chorály: Prichádzajú na samom konci, aby zostúpili.
Vhodné pre koho? Pre každého, kto má rád cvičenie a hudbu a nepotrebuje veľa duchovných ozdôb na jogu.
Čo je toto? Späť ku koreňom by ste tiež mohli povedať: Nivata - alebo Yin Yoga, je tichá indická joga na vlajkách. Jednoduché držanie tela, dýchacie techniky a meditácia majú prednosť pred komplikovanými deformáciami. Cviky sa väčšinou robia v sede alebo v ľahu, sila nie je potrebná.
Vhodné pre koho? Vlastne pre každého: či už sú mladí, či starí, začiatočníci alebo skúsení. Túto formu jogy môžu praktizovať aj tehotné ženy. Obzvlášť vzrušujúce pre všetkých, ktorí sa chcú sústrediť na základy jogy.