Havarijná diéta Môžem s ňou dlhodobo schudnúť
Havarijná diéta Môžem s ňou dlhodobo schudnúť?
Päť kíl za týždeň - nárazová diéta zvyčajne sľubuje, že sa stanete a zostanete štíhlymi v žiadnom okamihu. Čo však môžu bleskové diéty skutočne urobiť pre našu postavu?
Čo je to nárazová diéta?
O tom je väčšinou nárazová diéta, zhodiť čo najviac kíl za čo najkratší čas. Často sú to mono diéty (napr. Ryžová strava, ananásová strava, zemiaková strava alebo kapustová polievka), pri ktorých je strava zameraná na jedno jedlo a je povolené iba malé množstvo ďalších potravín. Zrážková diéta sa zvyčajne odporúča týždeň.
Aká dobrá je nárazová diéta na chudnutie?
Jednoduchá pravda je: Blesková diéta vám zvyčajne nepomôže schudnúť - aspoň nie z dlhodobého hľadiska. Ak budete striktne dodržiavať pokyny týkajúce sa stravovania, veľmi pravdepodobne rýchlo schudnete, najmenšou časťou chudnutia je však skutočne telesný tuk. Oveľa viac sa pri takýchto diétach stratí zadržiavanie vody a svalová hmota. Vďaka tomu následne stratíme životne dôležité bielkoviny.
Výhody bleskových diét
- Rýchle chudnutie
- Používajte iba na krátky čas
- Väčšina ľudí konzumuje viac ovocia a zeleniny
Havarijné diéty: Prečo sa im vyhýbať
Havarijná diéta je iba dočasná zmena stravovania, ktorá nie je určená na dlhodobé používanie (na rozdiel napríklad od našich tipov na chudnutie!). Ale presne v tom spočíva problém: Hneď ako sa vzdáte diéty a znovu sa budete normálne stravovať, kilogramy, ktoré zhodíte, sa rýchlo vrátia.
Nevýhody bleskových diét
- Častý jo-jo efekt
- Jednostranná výživa (môžu sa vyskytnúť príznaky nedostatku)
- Ťažko sa udržiava kvôli monotónnosti
- Všeobecné pocity hladu
- Často chute
Pre koho sú takéto diéty vhodné?
Nemusíte úplne démonizovať nárazové diéty - kto chce len rýchlo schudnúť pár kíl pred odchodom na dovolenku, aby ste mali optimálnu postavu bikín, môžete si to na pár dní vyskúšať. Ak je rozmanitá, môže sa používať aj pod lekárskym dohľadom pre ľudí s obezitou.
Pretože blesková diéta môže mať pre organizmus zdravotné výhody - ukazujú to napríklad výskumy, že nezdravo vysoká hladina cukru v krvi sa dá pri takejto diéte rýchlo znížiť.
Mimochodom, tu vám prezradíme, ako funguje chudnutie bez hladu a chudnutie bez cvičenia - aby ste ani nemuseli ísť na nárazovú diétu! Stále sa chcete dozvedieť viac o mono diétach? Potom sa pozrite na náš článok Ananásová diéta. Vysvetľujeme tiež 1200 kalorickú diétu, cmarovú diétu a diétu pre automobily.