Hay Diet Ovocie nie je dezert

Keďže leto je sezónou čerstvého ovocia, chceli by sme upriamiť pozornosť na skutočnosť, že väčšina z nás tieto chutné jedlá chýli. Aj keď väčšinou obsahujú veľa výživných látok, minerálov a vitamínov, ovocie nás nakoniec bolí, práve preto, že ich konzumujeme nesprávne. Rada Dr. Haya je, aby ste ovocie jedli osobitne, bez akejkoľvek inej kombinácie!

ovocie

Plody majú úlohu paliva používaného na výrobu energie a sú ľahko stráviteľné. Existuje veľa odrôd ovocia, ktoré kvasia, keď sú zrelé. To isté sa stane, ak ich dáme do teplého a kyslého prostredia, ako je žalúdok, a najmä ak ich kombinujeme s bielkovinami. Preto sa neodporúča jesť ovocie napríklad hneď po zjedení steaku. Ak ovocie potrebuje na prechod cez žalúdok 30 minút, koncentrované bielkoviny potrebujú dve až tri hodiny, takže najlepší spôsob, ako jesť ovocie, je občerstvenie najmenej 30 minút pred jedlom alebo tri hodiny. popoludnie.

Imunita vášho dieťaťa: ako ju chrániť a ako ju posilňovať.
Poradenstvo špecialistu na hygienu a ochranu zubov

Jedinou výnimkou z tejto rady je kombinácia ovocia, ktoré nefermentuje okamžite, ako sú banány, jablká, kokos, a potravín bohatých na sacharidy, ako je ovos a proso, tvrdí známy odborník na výživu Patrick Holford. Takže pár kúskov jablkového pudingu alebo sendvič zo žitného chleba s banánom nemôže ublížiť.

5 jednoduchých pravidiel Hayovej diéty

1. Počas toho istého jedla by ste nemali jesť sacharidy s kyslým ovocím;

2. Vaša strava by mala byť založená hlavne na ovocí a zelenine;

3. Tuky, bielkoviny a škroby by sa mali konzumovať v malom množstve;

4. Jedzte iba nespracované zrná, ako sú celé zrná; Nezahŕňa spracované potraviny, ako je margarín, biela múka a biely cukor;

5. Posledným pravidlom je, že ak plánujete jesť rôzne jedlá, mali by ste medzi jedlami dodržať interval 4 a pol hodiny. Ak jeden deň napríklad jete iba ovocie a zeleninu, samozrejme môžete mať medzi jedlami kratšie prestávky, pretože rýchlejšie trávia.