HCG diéta Čo je to hormónová diéta?
Čo je to hCG diéta? Stručne povedané, tehotenský hormón HCG sa vstrekuje do tela, čím simuluje tehotenstvo. Telo je podvedené a odbúravajú sa vonkajšie tukové zásoby. Ako presne však diéta funguje? Najdôležitejšie je, že hCG strava je bezpečná?
Čo je to hCG strava?
Princíp hCG diéty siaha do 50. rokov, presnejšie k anglickému lekárovi Dr. Simeons. Veľa experimentoval s hCG, tehotenským hormónom. Zistil, že môže odbúravať viac tukového tkaniva a znižovať chuť do jedla (1).
Injekčne podával svojim pacientom dávku hCG každý deň. Okrem toho mali dovolené jesť iba 500 kalórií denne. Výsledok? Cielené odbúravanie tukov na bokoch a stehnách vďaka hCG.
Čo robí hCG, aby vám pomohla schudnúť?
HCG je bielkovinový hormón, ktorý produkujú tehotné ženy. HCG znamená „ľudský choriový gonadotropín“. Tento hormón je nevyhnutný pre udržanie tehotenstva, pretože bez hCG sa o nenarodené dieťa nemožno starať.
HCG je tvorený placentou počas tehotenstva. Hormón sa používa na udržanie žltého telieska. Pretože to zase produkuje hormóny progesterón a estrogén. Tieto dva hormóny bránia nenarodenému dieťaťu v odmietnutí (2).
Okrem toho je hCG nevyhnutný aj počas tehotenstva. O dieťa sa zvyčajne stará cez pupočnú šnúru, a teda aj cez jedlo, ktoré matka požije. Ak sa však o dieťa z akýchkoľvek dôvodov nemôže starať, zasahuje hCG. Hormón zaisťuje, že sa zvyšuje metabolizmus a tukové tkanivo sa používa na prísun (3).
To bola základná myšlienka, ktorú Dr. Simeonova výhoda. Tvrdil, že hormón sa dá použiť aj na chudnutie, vznikla hCG diéta. Hormón sa môže používať aj u netehotných žien a mužov. Pretože tento hormón sa produkuje v každom tele, a preto nie je pre telo cudzorodým hormónom.
Ako funguje hCG diéta?
Diéta hCG je veľmi namáhavá forma stravovania. Cieľom však nie je radikálne chudnutie, ale trvale zdravé telo. Diéta má tri rôzne fázy:
1. Fáza nabíjania
Prvou fázou hCG diéty je „zaťaženie“ tela. Počas týchto dvoch dní by ste mali jesť veľa. Cieľ? Zvýšený a aktívny metabolizmus. V tejto fáze by sa malo stále jesť veľa, bez ohľadu na to, aké mastné je.
Fáza slúži aj na prípravu na nadchádzajúcu stravu. Vyhnete sa tak pocitu hladu a jedlo sa tiež používa na posilnenie do ďalšej fázy.
2. Fáza stravovania
Po fáze načítania sa ihneď začne hlavná časť diéty hCG. Táto fáza by mala trvať 21 dní. Počas tejto doby sa HCG vstrekuje do tela každý deň.
Po vyliečení metabolizmu HCG sa môže HCG absorbovať aj prostredníctvom tabliet alebo guľôčok. Tieto sú dostupné v lekárňach a dajú sa ľahko kúpiť.
S užívaním hCG súvisí aj znížený kalorický príjem. Denne je predpísaných asi 500 - 800 kalórií, ale pri zdravotných problémoch sa môže opäť zvýšiť. Je tiež dôležité:
- Menej tučný
- Málo cukru
- S nízkym obsahom sacharidov
- Žiadny alkohol
- Veľa vody
To sú princípy fázy stravovania. Okrem toho je možné užívať doplnky výživy na zabezpečenie prísunu cenných minerálov a vitamínov.
3. Fáza stabilizácie
Posledná fáza diéty hCG zaisťuje, že sa telo vráti do rovnováhy a že je možné trvalé chudnutie. Po fáze so zníženým obsahom kalórií je ďalším krokom postupné zvyšovanie kalórií.
Príjem kalórií by sa mal zvýšiť a dostať na dobrú úroveň. V závislosti od veku a hmotnosti to môže byť kdekoľvek od 1 500 do 2 000 kalórií. Cieľom je vytvoriť povedomie o zdravom životnom štýle po diéte.
Okrem toho sa tým zabráni aj dobre známemu jojo efektu. Mnoho diét sľubuje radikálne chudnutie bez ohľadu na čas potom. Ľudia potom jedia ako predtým a priberajú ešte viac. Metabolizmus sa sám nastaví na novú rovnováhu a vy vážite viac ako pred diétou.
Pri diéte hCG by sa tomu malo zabrániť, preto je potrebné vedomé zvyšovanie kalórií na pohodlnú úroveň.
Čo môžete jesť počas diéty hCG?
Výber jedla samozrejme závisí od fázy stravovania. V zásade však možno počas fázy plnenia spotrebovať akékoľvek požadované jedlo. Stabilizačná fáza nemá žiadne prísne obmedzenia, mali by sa však konzumovať zdravé potraviny. Vyhnete sa tak jojo efektu.
Prísny pôst je však obzvlášť dôležitý vo fáze stravovania. Ako už bolo vysvetlené vyššie, existuje jasné pravidlo: málo mlieka, cukru, sacharidov a tukov. Medzi povolené jedlá patrí chudé mäso, veľa zeleniny, jahody, pomaranče a zelené jablká. V tomto období sú povolené aj vajcia a chudé mliečne výrobky.
Recepty na hCG stravu?
Diéta hCG sa spolieha na výrazne znížený príjem kalórií s prísnymi predpismi, najmä vo fáze stravovania. Preto sú preferované jedlá s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom bielkovín.
Preto sa odporúčajú najmä jedlá bohaté na bielkoviny. Ako makronutrient je bielkovina ideálna pre túto diétu, pretože pomáha udržiavať svalovú hmotu a tiež dodáva telu energiu. Na rozdiel od tuku je však oveľa ľahší, pretože jeden gram bielkovín má iba 4 kalórie a jeden gram tuku má 9 kalórií.
Medzi produkty bohaté na bielkoviny patria:
- chudé mäso,
- ryby,
- Syr a
- Mliečne výrobky.
Ale existujú aj vegánske jedlá, ktoré sú plné bielkovín. Patria sem strukoviny a klíčky obilia.
Pri diéte hCG by ste mali používať hlavne produkty bohaté na bielkoviny a zeleninu bohatú na vitamíny. Takto je zabezpečená zdravá strava bohatá na živiny.
Čo môžete piť počas diéty hCG?
Vo fáze stravovania existujú jasné pravidlá, čo sa dá piť. Malý alebo žiadny cukor tiež znamená, že sodovky alebo džúsy sú zakázané. Namiesto toho by sa mala piť predovšetkým voda, čierna káva a nesladený čaj. Voda by sa mala piť čo najviac, aj keď len na zníženie pocitu hladu. Odporúčame okolo 1 litra na 20 kg hmotnosti, najmenej však 2 litre denne.
Aká nebezpečná je diéta hCG?
Všetci odborníci a odborníci na výživu nevnímajú diétu hCG pozitívne. Naopak: odborné posudky popierajú, že by sa hCG pri diéte mohlo a malo používať rozumne. V Amerike sa v informačných letákoch pre pacientov výslovne uvádza, že neexistujú dôkazy podporujúce chudnutie a že hCG nie je na tento účel vhodný (4).
Hormón hCG však nemá žiadne nevýhody. Môžu sa vyskytnúť problémy ako vynechanie menštruácie, únava alebo neustále mrznutie, ale iba v prípade predávkovania. Inak hormón nie je nebezpečný (5).
Odborníci ďalej varujú pred rizikom jojo efektu. Najmä pri vysokokalorických obmedzeniach 500 - 800 kcal denne sa môže metabolizmus zmiešať a po diéte sa môže hromadiť viac tuku. Nedostatok vitamínov a minerálov je tiež znepokojujúci (6).
Preto by mala byť príprava na takúto stravu starostlivo zvážená. Potrebné doplnky výživy sú minimálnou požiadavkou. Ďalej by nemalo byť telo ohromené a po diéte by sa mal príjem kalórií pomaly opäť zvyšovať. Týmto sa tiež dá vyhnúť jojo efektu.
Záver o diéte hCG
Diéta hcG je kontroverzná a kontroverzná metóda chudnutia. Isté je, že strava sa čoraz viac používa a to s pozitívnou spätnou väzbou po celom svete. Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy o vlastnostiach hormónu hCG podporujúcich chudnutie (7).
Mali by sa vziať do úvahy aj tri fázy diéty hCG. Dobrá mentálna príprava a dodržiavanie stabilizačnej fázy sú nevyhnutné. V opačnom prípade môže telo hromadiť viac tuku a hmotnosti.
Zrieknutie sa zodpovednosti
Tento článok slúži iba na všeobecné informačné účely a nerieši jednotlivé okolnosti. Nie je náhradou odbornej rady alebo pomoci a nemal by sa používať ako základ pre akékoľvek rozhodovanie. Všetky kroky, ktoré podniknete na základe informácií uvedených v tomto článku, sú na vaše vlastné riziko a zodpovednosť!