HCG strava Tak nezdravá je metabolická strava s hormónmi
Maximálne spaľovanie tukov prostredníctvom zvýšeného metabolizmu - to sľubuje diéta hCG, v ktorej užívate rovnomenný tehotenský hormón hCG. Funguje to? Odborníci túto metabolickú liečbu dôrazne kritizujú.
To, že väčšina hollywoodskych hviezd sa snaží získať dokonalú postavu, nie je nič nové.
Pri tvrdých tréningoch sa potia, hladujú alebo vyskúšajú najbláznivejšie diéty.
Vždy aktuálne: hCG diéta, tiež známa ako metabolická kúra alebo hollywoodska diéta, ktorú britský lekár Dr. Simeons oznámený.
Dámy celebrít ako Renée Zellweger a Catherine Zeta-Jones chcú mať úspešné chudnutie pomocou kontroverznej metódy chudnutia.
Odborníci na výživu však varujú pred diétnou metódou.
Toto je režim metabolizmu hCG
Pri diéte hCG tí, ktorí chcú schudnúť, skonzumujú iba 500 kilokalórií denne. Zároveň sa vyznávačom stravovacej metódy každý deň podáva určitá dávka tehotenského hormónu hCG (ľudský choriový gonadotropín), pretože to podľa Dr. Simeon má znižovať ukladanie tukov.
Hormón sa podáva injekčne, môžu sa však užiť aj kvapky, tablety alebo nosové spreje. V dnešnej dobe je možné injekčné striekačky vymeniť za guľôčky ako metabolickú liečbu. Tuk, sacharidy, alkohol a cukor sú počas diéty tabu.
Diéta sa vykonáva najmenej počas troch týždňov, po ktorých nasledujú tri týždne takzvanej stabilizačnej fázy, v ktorej sa opäť zvýši príjem kalórií.
Ďalej sa dozviete viac o štyroch fázach počas metabolického režimu.
Takto má pôsobiť hormón
Základná myšlienka metabolickej liečby využíva dômyselné vlastnosti tehotenského hormónu hCG (ľudský choriový gonadoptrín). Tento hormón produkujú tehotné ženy, aby sa zaistilo, že nenarodený život v ich materniciach je vždy primerane vyživovaný.
Dieťa zvyčajne jedáva s matkou - ale ak je v rezerve nedostatok, hCG zaisťuje, že telo matky rozkladá tukové bunky, aby preniesla prevedenú energiu na dieťa.
DR. Základnou myšlienkou Simeonsa je, že hCG napáda tukové bunky, aj keď ešte nie je žiadne dieťa - dôležité je len to, aby sa vzal hormón a dodržiavala sa nízkokalorická strava.
Potom nedostatok vnímaný hormónom spustí príkaz zabijaka: stimuluje sa metabolizmus - odtiaľ názov metabolická liečba - a tukové bunky sú na zozname hitov.
Môžete si tiež kúpiť globulíny hCG bez hormónov. Sľubujú rovnaké účinky.
Štyri fázy: takto funguje metabolická kúra
Pri metabolickej liečbe neprijímate hormóny nepretržite, ale pracujete s rôznymi fázami.
Začína sa to dvoma nakladacími dňami, počas ktorých zjete, čo chcete. Zároveň začnete užívať hCG a po dňoch sýtenia prejdete na nízkokalorickú stravu. Táto diétna fáza trvá 21 dní a nemala by vám na tanier priniesť viac ako 500 kalórií denne.
Diéta bohatá na bielkoviny zabezpečí, že nebudete prehnane hladní. Aby sa zabránilo príznakom nedostatku, môžu byť vhodné doplnky výživy.
Po fáze stravovania nasleduje 21-dňová stabilizačná fáza, v ktorej môžete pomaly opäť jesť viac. Guľôčky hCG sa už neberú.
Fáza 1: Fáza načítania
Fáza načítania - názov hovorí za všetko: Vždy to vložte, pretože aby ste správne naštartovali metabolizmus, mali by ste konzumovať 4000 kalórií denne. Takže bitie je povolené a je v príkrom rozpore s nasledujúcimi týždňami.
Jediné, čo je zakázané, je alkohol, pretože brzdí metabolizmus. Počas prvej fázy je tiež dôležité veľa piť: malo by to byť asi tri až štyri litre vody denne.
Fáza 2: Zníženie obsahu kalórií počas fázy diéty
Po hostine to začína byť vážne. Druhá fáza trvá tri týždne. Nie je povolených viac ako 500 kalórií denne, niektorí poskytovatelia hCG diéty sú o niečo „voľnejší“ s 800 kilokalóriami denne.
Mlieko, alkohol, cukor, sladidlá, cestoviny, chlieb a zemiaky. Pokrmy by mali byť pripravené pokiaľ možno bez tuku, takže olivový olej, maslo a kokosové mlieko sú tiež tabu.
Namiesto toho je tu chudé mäso a nízkotučné ryby, tofu, tempeh, výrobky z vlčieho bôbu, vajcia, ovocie ako čučoriedky, jablká alebo pomaranče (bohužiaľ sa vynecháva hrozno a banány kvôli vysokému obsahu cukru), zelenina, nízkotučný tvaroh a podobne.
Diéta bohatá na bielkoviny zabezpečí, že nebudete príliš hladní a nedôjde k nežiaducemu úbytku svalov.
Okrem tejto veľmi prísnej diéty sa v súčasnosti užíva aj hormón hCG.
Aby sa zabránilo príznakom nedostatku, môžu byť vhodné doplnky výživy.
Fáza 3: stabilizačná fáza
Teraz sa hormóny hCG už neberú.
Metabolizmus by sa mal vo stabilizačnej fáze pomaly vrátiť do normálu. Konkrétne to znamená: Postupne zvyšujte počet kalórií, kým sa opäť nedosiahne denná potreba.
Zdravé tuky sa dajú teraz opäť konzumovať - a sacharidy s mierou sú tiež v poriadku.
Približne 100 kilokalórií za deň môže slúžiť ako návod na zvýšenie kalórií. Vyhnete sa tak obávanému jojo efektu.
Fáza 4: fáza údržby
Po stabilizačnej fáze nasleduje fáza údržby - bola by tiež škoda, keby sa stratené kilogramy čoskoro vrátili.
Konkrétne to znamená: Opäť sú povolené všetky jedlá, ale mali by ste jesť hlavne zeleninu a jedlá bohaté na bielkoviny.
Nemala by sa prekročiť individuálna potreba energie a človek by nemal spadnúť späť do svojho starého spôsobu výživy - potom nebude možné dosiahnuť dlhodobý úspech. Vyvážená strava v kombinácii s cvičením a športom pomáha rozlúčiť sa so stratenými kilogramami nadobro.
Doplnok výživy počas metabolickej kúry
Klasický režim hCG podľa Dr. Simeons sa umiestňuje na tehotenský hormón hCG, aby dodatočne zahrial metabolizmus. Iné metabolické diéty sa nezaoberajú užívaním hormónu alebo ich nahrádzajú alternatívami bez hormónov, o ktorých sa hovorí, že majú podobný účinok.
Mnoho doplnkov hCG obsahuje vitamín B12 na podporu metabolizmu.
Pretože strava je veľmi nízkokalorická a obmedzujúca, je možné brať doplnky stravy, aby sa zabránilo možnému nadmernému prísunu živín.
Medzi dôležité živiny pri liečbe metabolizmu patria napríklad omega-3 mastné kyseliny a niektoré vitamíny rozpustné v tukoch.
Väčšina metabolických diét tiež odporúča nasledujúce doplnky:
- MSM, organická síra: Malo by zabrániť nedostatku síry. Síra podporuje detoxikáciu tela, pretože viaže škodlivé látky a prenáša ich z tela von močom.
- OPC, extrakt z hroznových jadier: bohatý na antioxidanty a prírodné protizápalové látky.
- Multivitamínové doplnky: Obsahujú vitamíny, minerály a niekedy omega-3 a 6 mastné kyseliny.
- Proteínový prášok: Použitie proteínového prášku je jednoduchá a rýchla metóda na zvýšenie obsahu bielkovín vo vašej strave a na to, aby ste boli plní aj napriek nízkemu počtu kalórií, napríklad ako proteínový kokteil.
Pre koho je určená hCG strava?
Pomoc, do letnej dovolenky už len tri týždne? Rovnako ako iné nárazové diéty, aj metabolická kúra má za cieľ čo najrýchlejšie schudnúť. To je užitočné pre každého, kto sa chce zbaviť niekoľkých nepríjemných kľučiek na lásku pre konkrétnu udalosť.
Kvôli prísnym požiadavkám na kalórie je kúra nevhodná pre deti a dospievajúcich, tehotné ženy a všetkých ľudí, ktorí tvrdo pracujú.
Jedna vec vám však musí byť jasná: metabolická liečba je tvrdá - a vyžaduje si zaobísť sa bez nej.
Ak je vaším cieľom stále sa zmestiť do nových bikín aj o dva mesiace, dlhodobo schudnúť a žiť zdravo: držte sa od diéty hCG. To platí aj pre iné nárazové diéty, ako je napríklad Thononova diéta.
Metabolická liečba nesie tieto nebezpečenstvá
Ak sa denný príjem kalórií zníži na 500, nevyhnutná nedostatočná ponuka je nevyhnutná. Znamená: Telo nemôže absorbovať dostatok vitamínov, minerálov a živín.
Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu to môže viesť okrem iného k srdcovým arytmiám. Okrem toho sa ako vedľajšie účinky metabolického režimu častejšie uvádzajú depresia, zadržiavanie vody, bolesti hlavy a únava.
Z tohto dôvodu odborníci varujú pred hCG diétou. Nemecká spoločnosť pre obezitu dôrazne neodporúča túto metódu.
V oblasti chudnutia nie je povolený ani hCG. Tento hormón zvyčajne používajú lekári u žien, ktoré chcú mať deti.
A čo jo-jo efekt?
Chudnutie pri diéte hCG je pri tomto nízkokalorickom príjme isté, ale tí, ktorí sa potom vrátia k normálnemu stravovaciemu správaniu, nebudú musieť dlho čakať na jojo efekt. Počas diéty hCG sa telo prepne do úsporného režimu.
Ak potom budete po diéte opäť normálne jesť, telo si všetko uloží a dostaví sa obávaný jojo efekt.
Ak chcete schudnúť zdravo a dlhodobo, je lepšie zmeniť stravu, venovať sa dostatočnému a pravidelnému športu a zároveň konzumovať dostatok kalórií namiesto toho, aby ste sa spoliehali na stravu s tehotenskými hormónmi, ktorej účinnosť nie je dokázaná.
Záver: Odporúča sa vyliečenie metabolizmu hCG?
V roku 1954 Dr. Simeons vynašiel stravu s obsahom HCG, odvtedy sa opakovane vyhlasuje za trendový trend. Dodnes však neexistujú jasné dôkazy o tom, že diéta skutočne funguje a že tehotenský hormón spôsobuje chudnutie.
Pri tomto extrémnom znížení príjmu kalórií chudnú aj tak tí, ktorí chcú schudnúť, ale táto radikálna metóda nie je vôbec zdravá.
V súčasnosti neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by dokazovali, že hormón hCG pomáha pri chudnutí. Podľa DGE možno niekedy pôsobivé úspechy nasledovníkov stravovania vysvetliť silne energeticky redukovanou stravou, ktorá sprevádza podávanie hormónu.
Je preto veľmi otázne, či sa oplatí investovať do kvapiek hCG, guľôčok alebo iných doplnkov výživy - ktoré sú mimochodom dostupné za vysoké ceny na internete a v lekárňach.
Nemecká spoločnosť pre výživu urgentne neodporúča liečbu hormónom hCG pri chudnutí.
V galérii: Tieto potraviny stimulujú spaľovanie tukov